Наверное, этот метод более менее рационален из всех систем насильного голодания :) Я конечно против всяческих диет, но эта еще более менее разумна. Уникальность её в том, что каждый человек может подогнать свои интервалы голодания конкретно под себя. Для жаворонков сложнее, просыпаются рано, сразу хороший аппетит с утра, а ложаться в среднем в 22-00, по идее при подъеме в 5, можно уже в 20-00 отправлять на сон, но у нас в стране это вред ли получится. У нас ведь соседи вдруг сверлить могут начать в 21-00. А вот в деревнях, как я заметил, ложаться довольно рано, в 19-20 это даже нормально. Но безусловно присутствует дневной после-обеденный сон.
Лично я придерживаюсь формулы уменьшения калорийности на протяжении дня. Последний легкий прием пищи примерное за 2 часа до сна. Жирное, мучное и сладкое исключено полностью. Жиры только натурального вида (орехи, сыр, рыба, белое мясо и т.п.). Обязательно физические нагрузки. Минимум час в день - это пешая прогулка. Считаю ходьбу самым лучшим видом спорта, доступную для любого возраста.
Иногда, в моменты нервного напряжения или просто встряски организма, устраиваю дневные голодания, но не в чистом виде. например весь день ем только настоявшуюся за ночь гречку в кефире. Иногда выделяю себе на день только несколько фруктов и разделяю их на весь день. Это интересно и для организма полезно. Какая ни какая чистка организма и его реальная встряска, чтобы не расслаблялся ))
