САЙТ ОТЗЫВОВ
Вход Регистрация
Найти

Интервальное голодание

Monika

Со старших классов школы и лет до 22 я помню себя достаточно полной и крупной девушкой. В 10-м классе я была ростом 165 сантиметров и вес мой ровнялся 65 килограммам. Я всегда выделялась на фоне своих одноклассников и подруг, пусть и не была самая высокая, зато была самая пухлая. Жутко одолевали комплексы по этому поводу, ведь и лет мне давали не 15, а все 20! Как же я завидовала своим сверстницам, которые были и ниже и стройнее. А похудеть и скинуть хотя бы 5 килограмм для меня было чем-то нереальным. Мама вкусно кормила, бабушка вообще не давала передохнуть от еды, а моя никудышная, на тот момент, сила воли не позволяла добровольно закрыть рот вовремя. 

Все изменилось, когда я влюбилась в первый раз и достаточно сильно. Появилась мотивация худеть, при чем мощно и резко. Жестко себя ограничивала в еде, сладостях, да даже в полезностях! Считала - чем меньше ешь, тем лучше! Зато потом начинались срывы и снова набор веса. Такие качели мучили меня до рождения ребенка. Когда я уже отходила беременной, родила и закончила кормить грудью, то решила, что вот он звездный час. Сейчас или никогда я уже не приведу свое тело в то состояние, которое будет меня и радовать и удовлетворять. 

Я начала худеть двумя путями: временные диеты с подключение спорта, а потом перешла на правильное питание с подсчетом калорий и спортом. Результат был, но так или иначе здесь тоже были ограничения, пусть и не такие жесткие. Благодаря данным методам я неплохо похудела и подтянулась, однако хотелось чего-то другого, более комфортного и эффективного.

Однажды получилось так, что с утра я вкусно плотно позавтракала и отправилась по делам. В дороге удалось перекусить чашкой кофе и салатом, ближе к трем часам дня я слопала еще и сэндвич. Далее были дела и я вернулась домой только к ночи. Поняла, что ведь больше ничего я не кушала после 15.00 и как-то не испытывала от этого жуткого голода, мучений. Зато на утро  проснулась с таким плоским животом, что хотелось повторить эксперимент. Уже специально на следующий день я не стала ужинать. Так и познакомилась я с интервальным голоданием. Точнее я тогда еще и не знала о его существовании и не имела представлений о таком понятии, я пришла к нему неосознанно. А оказывается, что целые научные работы на его тему написаны.

 

Получается, что интервальное голодание это не выдумка сумасшедших худеющих, а целая наука. Это процесс употребления пищи в определенный промежуток времени, который человек сам себе устанавливает исходя из своих сил, возможностей и терпения. Допустим я уже больше года на голодании 8/16. Иногда раз в неделю на схеме 6/18.  Что это значит?

Просыпаюсь  рано утром, обычно в 5 утра. Завтракать могу в 6 утра. И все следующие 8 часов я имею право позволить себе скушать что я хочу и когда захочу. Но после 14.00 я уже ничего не ем, только пью воду либо не сладкие напитки. И так продолжается следующие 16 часов до утра.  Такое голодание не всегда легко дается. Порой к вечеру очень сильно хочется кушать, закинуть в рот хотя бы кусочек чего-то питательного. Но стараюсь держаться и отвлекать себя чем-то. Да и голод мучает периодами, заглушить его можно попив воды или несладкий чай. 

Люди, которые не могут осилить 16 часов голодания могут начать с разных схем, например 10/14 или 12/12.  Но опять же смотря с какого часа вести отсчет. Если первый прием пищи приходится на 10 утра, то как-то не разумно начинать голодать в 22 вечера. Не так ли? 

Зато за свои 8 часов употребления пищи я позволяю себе все, что захочу. Это не значит, что я наедаюсь до такого состояния, что со стула встать не могу. Мое питание самое обычное: каши, молочные продукты, сэндвич, фрукты, супы, гарниры. Просто если я хочу сладкого или вредного, я съем. При этом необходимо следить за тем, чтобы в рационе были все необходимые организму ингредиенты и микроэлементы. В следующие 16 часов голодания это успеет сгореть, а новая энергия не поступит. За счет этого происходит не только худение. 

 

Интервальное голодание еще и полезно для организма по следующим причинам:

  • уменьшается вес и сжигается жир
  • укрепляется иммунитет
  • выводятся токсины, замедляется старение организма
  • улучшается сон
  • проходят стрессы и напряжения
  • улучшается метаболизм и обменные процессы
  • мышечная масса теряется медленнее

Я на себе вижу несколько явных плюсов интервального голодания:

  • худеется быстрее и легче
  • на пустой и легкий желудок я сплю на много лучше
  • меньше болею вирусными заболеваниями
  • стал регулярным и стабильным стул
  • меньше переживаний из-за сладкой и вредной пищи. Я всегда уверена в том, что утром на завтрак съем все вредности, о которых мечтаю в данный момент.

 

Интервальное голодание для меня стало уже образом жизни. Я ни на секунду не переживаю о том, что в обед будет мой последний прием пищи, а потом рот на замок. Это происходит уже само собой и автоматически. Конечно, если я отправляюсь на праздники, где предполагается вечерний ужин, то все равно  не выделяюсь из толпы и могу покушать. Но это же только один день, а дальше я вхожу в обычный режим. 

Так что интервальное голодание неплохой вариант для похудения и очищения организма. Если подойти с "головой", то можно добиться неплохих результатов. 

Перечитала в свое время много литературы. Кому интересно, рекомендую наиболее полезную книгу по ИНТЕРВАЛЬНОМУ ГОЛОДАНИЮ ...

60



Комментарии:

Сначала старые

Сначала новые

Популярные




7 февраля 2020 в 09:57

Валерия

Очень актуально перед сезоном пляжей, солнца, открытой одежды!)) Я, как вечно худеющая, тоже перечитывала десятки статей по питанию и пересматривала сотни роликов на Ютубе. Заинтересовало меня интервальное голодание. Но пугает только то, что 8/16 нельзя ничего кушать. Диетологи тоже разнятся во мнениях. Одно из мнений прочитала намедни. Пишет, что такое голодание плохо сказывается именно на поджелудочной железе, поскольку она отвечает и за сахар в том числе. А когда организм получает глюкозу даже в минимальном количестве, то, грубо говоря, ударная доза для этой железы. Душа у меня больше лежит к интуитивному питанию всё-таки!)) Там всё проще и без заморочек.

20


7 февраля 2020 в 10:08

Алексей Рыков

Отличная статья и отзыв на основе своих экспериментов. Тема очень интересная. Но как бы там ни было, все равно присутствует ключевое слово "голодание". А голодать в любой форме - это вредно. Похудение и набор веса это обычный закон физики. Чтобы худеть, нужно чтобы выходящей энергии было больше, чем входящей. Исходя из этого простого закона и нужно двигаться. А что такое выходящая энергия? Это движение и обычная жизнедеятельность организма. Все эти расходы в калориях есть. Конечно, желательно не кушать на ночь скажем после 19-00 (если вы ложитесь после 22-00), но главное - это физическая нагрузка, в том числе и простые прогулки длительностью более 40 минут. Ну и ограничить себя от мучного и сладкого не так и сложно. Иногда побаловать организм можно, но в целом исключить.

19


7 февраля 2020 в 10:33

Игорь

Последние 5 лет не ходил в фитнес, целыми днями сижу в сети с этими интернет заработками )) и как результат физической нагрузки кроме редких прогулок почти нет. Как результат набрал лишний вес. Вот пытаюсь экспериментировать, но пока не пойду снова в спортзал, никаких кардинальных изменений не произойдет. Так что я полностью согласен с Алексеем, что физическая нагрузка это основа и отказ от явно вредных и бесполезных продуктов типа печеньев, булки и тортов ) Да, иногда хочетс сладкого, но тогда мед, иногда мороженое, что не так вредно.

18


7 февраля 2020 в 12:06

Monika

Кому-то легко отказаться от сладкого и булок, мне нет. Я очень сильно люблю сладкое и каждый день его ем. Просто нашла для себя выход - ем сладости в тот период времени, пока дозволенно принимать пищу. Мне так проще, ибо когда организм знает, что шоколад нельзя и булку тоже нельзя, он хочет ее еще больше. А в голоде ничего плохого нет, если вы реально настроены на эту программу. Ведь голодом иногда лечатся) Ну а спорт при интервальном голодании никто не отменял, это только ускорит процесс похудения и поможет подтянуться.

12


7 февраля 2020 в 14:34

Юлия

Ну вы, конечно, героиня! Я бы так не смогла. Я даже не понимаю, откуда у людей такая сила воли, чтобы отказывать себе в чем-то из вкусностей, а уж отказываться совсем от еды, это вообще за гранью моего понимания. Но мне, наверное, и не понять этого, потому что никогда не было проблем с лишним весом, хотя и не отказываю себе ни в чем. Спасибо обмену веществ) А вот людям, имеющих проблемы с весом, конечно, приходится не очень то легко. Постоянные диеты, отказ от любимых продуктов. Но я вот, что думаю, не вредно ли голодание для других органов?

7


7 февраля 2020 в 15:53

Наталья

Голодание является вредным фактором для организма, как говорят одно лечишь, другое калечишь. В своё время моя подруга занималась голоданием, в результате появились побочные явления, появились камни в почках, проблемы с сосудами, а потом анорексичкой стала, проходила курс лечения. Для того чтобы похудеть, хватает много других способов, а морить свой организм голодом, это уже маразм. Как говорит пословица: ешь, пока рот свеж. Главное не злоупотреблять едой, есть в меру.

8


7 февраля 2020 в 18:11

Ольга (Якуш)

Полностью поддерживаю мнение комментаторов Ивванова и Лизы. Основа любого похудения - это не голодание, а спорт и физические нагрузки. Ну и конечно же грамотный контроль над тем, что и сколько мы потребляем. Да, удержаться от вкусных соблазнов очень сложно, но и не нужно лишать себя этого полностью. ну если захотелось сладкого, скушайте это за час до очередной тренировки. Но и накажите себя немного за это желание, тренировка должна быть более изнурительной и долгой, нежели все остальные. Так постепенно вам захочется кушать вредное все реже и реже )

9


7 февраля 2020 в 21:08

Наталья

Этот метод похудения действительно отлично работает, понимаю, когда вы говорите о "легкости") Это классное ощущение) Сама практиковал интервальное голодание так же, как вы, по наитию. На данный момент схему немного переработала: вообще не ем за 3 часа до сна, а в остаток периода "голодания" каждый час съедаю "индикатор"- миндальный орешек, фундук. Ем как можно медленнее и чувства голода нет)Что до вредностей, так они везде есть. "Жизнь вообще штука вредная, от нее умирают", как говорится. Каждый выбирает для себя и несёт ответственность за свой выбор)

10


12 февраля 2020 в 09:06

Ольга (Якуш)

Пробовала ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ несколько раз и все время все заканчивалось плачевно. Как правильно выразились, голодание оно и в Африке голодание. Самый сильный аппетит как раз то вечером перед сном. И хоть сколько кушай в период "можно", все равно будешь изводить себя и всю нервную систему по вечерам. Куда не шло после 19 не кушать (за пару часов до сна), но с 16 до 23 терпеть, точно уснуть не получится. Лучший выход сбалансированное питание с исключением крайне вредных продуктов, малыми порциями. Ну и без спорта никуда. Физические нагрузки обязательный атрибут любой программы. Всем удачи и здоровья!

9


14 февраля 2020 в 06:00

Элина

Спасибо за такой хороший и нужный отзыв. Я много раз слышала об интервальном голодании, но пока нет у меня нет необходимой силы воли, чтобы взять и заставить себя не есть после какого-то времени. У меня получается так, что кушаю я первый раз примерно в 7.45, а потом нахожусь до 16.00 на работе, где после обеда перекусить нет возможности. Вот и думаю, может сделать интервальное голодание по схеме 9/15, будет от такого промежутка толк или я просто впустую потрачу попытку похудения.

9


16 февраля 2020 в 08:00

Катерина

Я хорошо знакома с всевозможными диетами и не понаслышке знаю что такое «качели»... Раньше я часто диетилась, худела, и вновь набирала. Все изменилось после рождения первого малыша. Возможно, ввиду молодого возраста, фигура после беременности практически не пострадала, и я очень быстро пришла в свою норму, не соблюдая диет. Для меня лучшим решением с лишними килограммами, был «подсчёт калорий». «Интервальным голоданием» я редко могла сама того не зная, практиковать ( просто забывая поесть вечером). Замечательно, что этот метод похудения Вам подошёл.

9


19 февраля 2020 в 13:11

Cемён

ВСЕМИ КУРКАМИ ЗА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БЕЗ КАКИХ ЛИБО ТАМ ИЗНУРЕНИЙ. ГОЛОДАТЬ - ЭТО МУЧАТЬ СЕБЯ, КАК БЫ КРАСИВО ЭТОТ ПРОЦЕСС НЕ НАЗЫВАЛИ, ТИПО "ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ". НА САМОМ ДЕЛЕ, КУШАТЬ НУЖНО ЧАСТО, НО МАЛЫМИ ПОРЦИЯМИ. НУ И КОНЕЧНО ЖЕ ИСКЛЮЧИВ ИЗ РАЦИОНА ЯВНО ВРЕДНЫЕ ВЕЩЕСТВА: САХАР В ЛЮБОМ ВИДЕ, ВЫПЕЧКУ, ЖАРЕНОЕ ЖИРНОЕ И Т.П. НУ И КОНЕЧНО ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ. И ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО. ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ЗАКОНА ФИЗИКИ, ВЫХОДИТЬ ЭНЕРГИИ ДОЛЖНО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ВХОДИТЬ. И ВСЕ С ВЕСОМ И ЗДОРОВЬЕМ БУДЕТ ПРОСТО ЗАМЕЧАТЕЛЬНО.

6


27 февраля 2020 в 19:48

Alina

Довольно таки интересная тема для отзыва. Удивительно, что зачастую люди проходят к таким выводам совершенно неожиданно. Человек сам понимает, что ему больше подходит, и об этом ему подает сигналы организм. Главное - уметь слушать свой организм, а также стараться меньше экспериментировать, чтобы ваш организм не набирал лишние запасы жира, боясь, что его снова посадят на диету.
Раньше, много раз слышала об интервальном голодании. Есть множество разных доказательств, которые как поддерживают эту тему, так и отрицают ее эффективность. Не помню, когда услышала об интервальном голодании. Это было довольно таки давно, и на тот момент с моим весом все было в полном порядке.
Насколько я помню, я всегда была худенькой девочкой, но после некоторых проблем со здоровьем, и лечения в виде курса гормональных таблеток, я сильно поправилась, что меня не очень-то радует.
Сейчас, по прошествии нескольких лет, понимаю, что нужно попробовать такой способ похудения, но у меня пока не хватает силы воли, да и обстоятельства не способствуют такому делу.
К сожалению, я пока еще студент, и если утром, бывает есть возможность покушать, то вечером ты сидишь на парах, и приходишь домой поздно, и соответственно кушаешь поздно.
Я считаю, что по совместительству с таким способом похудения, нужно еще и заниматься спортом. Конечно, никто никого не может заставить, но все равно, когда своеобразная диета и спорт применяются в совокупности, то эффект приходит гораздо быстрее. Причем эффект будет не только в стройности вашей фигуры, но и в её хорошей физической форме и подтянутости кожи тела, что наиболее важно для девушек и женщин.
Ваш отзыв, меня направил у нужное русло, и дал надежду все же привести свою фигуру в порядок, совмещая и интервальное голодание, и спорт, который я очень люблю.

16


28 февраля 2020 в 14:34

ЛЕНА

От интервального голодания будет стройность, но не будет подтянутости кожи. Фигура красивая, когда в тонусе. Если человек находит силу волю, чтобы голодать, то почему он ее не может направить в нужное русло- в спорт. Не собираюсь отказывать себе в еде и вкусняшках, при этом сомневаюсь что будет активность. Организм должен получать необходимые полезные вещества и гармоны счастья- в сладостях, а с голоданием и без физических нагрузок, только ухудшение настроения в добавок и висячая кожа.

8


28 февраля 2020 в 17:55

Евгения Волкова

Интервальное голодание лучше, чем просто голодание. Это факт. Полностью лишать себя некоторых и особенно вкусных продуктов, вредно для нервной системы )) А вот разрешать себе кушать утром и постепенно снижать калорийность ближе к вечеру - вполне разумный подход. Только вот вечером все равно нужно скушать какой нибудь салатик, не очень калорийный фрукт, иначе засыпать сложно )) Ну и правильно пишут, что физическая нагрузка должна быть обязательно. Просто прогулки в течении часа - это как минимум.

7


28 февраля 2020 в 19:01

Ольга

Интервальное голодание - это популярная тема сейчас. Слышала, что его рекомендуют не только для похудения, но и для оздоровления всего организма. При этом нужно учитывать, что у этого метода есть и свои противопоказания. Например, интервальное голодание противопоказано тем, у кого есть такие проблемы со здоровьем как гастрит, болезни желчного пузыря, надпочечников. Также нельзя применять длительное голодание беременным и кормящим. Я никогда не пробовала интервальное голодание из-за противопоказаний.

Я всегда была худенькой, пока не появились дети. После рождения детей у меня начались проблемы с лишним весом. Пробовала повысить физическую активность и записалась на тренировки. Однако, это оказалось неэффективно для меня. Начинать нужно всегда с изменения питания. Я смогла похудеть, но не на интервальном голодании, а другим способом. Мне помогло в этом приложение в смартфоне для подсчета калорий, а также соблюдение меню правильного питания, составленного диетологом. На самом деле все очень просто - нужно придерживаться определенного меню и не превышать рассчитанную для вас суточную норму калорий. Очень важно соблюдать эти простые рекомендации и тогда обязательно будет результат. Спустя месяц мне удалось снизить свой вес на 4 кг (с 61 кг до 57 кг). Этот результат был достигнут только с помощью перехода на правильное питание и подсчет калорий, без изнурительных тренировок в спортзале.

Каждый сам выбирает более комфортный способ похудения для себя. Но всегда нужно помнить о противопоказаниях того или иного метода. Поэтому я считаю, что лучше сначала ознакомиться со всеми возможными последствиями выбранного способа похудения и только после этого принимать решение. Прежде всего похудение не должно навредить вашему здоровью.

17


29 февраля 2020 в 11:36

Юлия

Здравствуйте. Спасибо за интересный отзыв. У меня тоже был опыт похудения при помощи интервального голодания. Немного расскажу что да как у меня было.

Два года назад, я забеременела. За время беременности, на брала 25 килограмм. Учитывая то, что я всегда была худенькой и стройной девушкой, меня это вгоняло в жуткую депрессию, тем более, что послеродовая депрессия тоже подключилась. Соответственно, у меня начался дикий жор, который невозможно было остановить. На тот момент, я уже не кормила грудью малыша, и поэтому в сладком себя не ограничивала, что соответственно влияло не только на мой вес, но и портило мое общее самочувствие, а также портило состояние моей кожи и волос.
В общем, дело дошло до того, что мне было противно смотреть на себя в зеркало, и я стала искать возможные способы похудения. Не хотелось садиться на какую-либо диету. Поэтому я просто начала считать калории, я не уменьшала их количество, а просто съедала столько, сколько нужно было для моего веса и роста.

Через некоторое время, особых изменений я не заметила. А потом случайно наткнулась на статью в интернете о том, что можно похудеть при помощи интервального голодания. Я решила, что попытка, не пытка, и начала изучать и применять эту тему. По началу, было очень сложно не кушать после 4 часов дня, (мой день начинался в 7 утра, а кушала я в 8, следовательно последний прием пиши должен быть в 4 часа дня), но потом я привыкла и мне даже нравилось отсутствие тяжести в желудке, что даже прибавляло настроение.

После 3 месяцев интервального голодания, я заметила результаты, которые меня очень порадовали, и я решила немного ускорить процесс похудения, и купила абонемент в зал. На время тренировок оставляла сына с мамой. Могу сказать, что это было мое лучшее решение. В совокупности со спортом, похудение получилось еще эффективнее. Сейчас уже прошел год, с начала моего похудения. Мое состояние улучшилось, я полностью пришла в свою прежнюю форму.

16


29 февраля 2020 в 13:18

Мария

Доброго времени суток!
Интервальное голодание сейчас очень популярная тема. Весна уже не за горами и нужно сбросить парочку лишних килограмм. Многие мои знакомые таким способом привели свои фигуры в порядок, стали стройненькими. Когда они переходили на обычный режим питания, то быстро набирали все обратно, да ещё и с довеском в пару килограмм. Да и для больных людей интервальное голодание также не подойдет. Лучше отказаться от сладкого, майонеза и прочих вредных продуктов.

8


3 марта 2020 в 09:10

Катя

Интервальное голодание это лучше, чем просто голодание. Главное, что вы позволяете себе вредности и вкусности в определенное время суток, но не отказываетесь от них полностью. В определенный момент я тоже пробовала метод подобного интервального питания, но долго не продержалась. последний год я пересмотрела подход к своему здоровью. Принципиально убрала из рациона продукты, которые не только способствуют увеличению веса, но и элементарно вредят здоровью. Как тут уже советовали, я полностью исключила сладкое, мучное и жареное. очень тяжело было отказаться от сахара в кофе, но я прошла и эту пытку, добавляя в кофе побольше молока. Утром мой завтрак обычно составляет заварной кофе с молоком или сливками и кусок сыра без хлеба )

А вообще, привыкла к этим исключениям довольно быстро. Главно не испытывать силу воли, а психологически настроится, что эти продукты реально наносят серьезный вред здоровью. Даже представляла себе как мучная пища разлагается в организме и превращается в клей, бродит по кишечнику и склеивает его ))) Сразу расхотелось кушать мучное. Со сладким сложнее. Стала употреблять больше фруктов и мед по вечерам. Ну а жареное заменить не сложно. Захотелось мяса или рыбы, то готовлю их в пароварке с овощами и добавляю оливковое масло. Еще отказалась от сметаны, так как это сегодня полная химия. Куриные яйца покупаю только на рынке у бабулек, они пока более менее натуральные.

Ну и конечно движение и спорт. Без этого вы просто будете худой доской )) Мышцы должны быть в тонусе, а кожа не висеть на костях )) два раза в неделю бассейн и много прогулок, велосипед, пешком по лестнице без лифта ) Вот и вся наука. Захотелось вечером перед сном покушать - квашеной капусты хоть литровую банку ))

17


3 марта 2020 в 15:06

Самарцев Игорь

Катерина, полностью с вами согласен. Отказаться от небльшого количества реально вредных продуктов не так и сложно. Тогда не нужно будет себя ограничивать изнурительными диетами. Захотели мяса - отварарили куриной грудки. Захотелось сладкого - кивив бана и яблоко ) Прекрасный набор и организм вам за это только спасибо скажет, нежели впихнуть в себя пол тортика весом не менее 2000 ккал ) Организму всегда нужен белок и куча микроэлементов. А разнве диеты, а тем более голодания, могут привести к выпадению зубов и волос )

Интервальное голодание еще куда ни шло, но все равно тем самым вы наносите себя психологическую травму. Терпеть, оно мложно и мучительно.

5


13 марта 2020 в 21:02

Марианна

Мне эндокринолог говорил, что если вам хочется сладкого, то нужно есть до 12 часов дня. И не отказывать организму в том, чего он хочет. Все приемы разделил через каждые 4 часа, начиная с 6 утра и последний в 6 вечера. Кусочек хлеба поделить на 4 части и с каждым приемом пищи съедать одну часть. Но я всегда восхищалась людьми, которые отказываются от многого и не едят те вкусности, что позволяю себе я. И все это ради стройности. Ради здоровья не скажу, потому что все равно организм должен получать все витамины и минералы. Нужно худеть с умом. Интервальное голодание- интересная тема

6


14 марта 2020 в 18:14

Татьяна Андреева

Хороший метод интервального голодание. Одно в нем плохо - факт голодания определенного времени суток. А вечернее время самое аппетитное, именно вечером как никогда хочется покушать. Если очень терпеть, то ночью на автопилоте можно оказаться у холодильника. Я так однахды, кога перестала кушать после 18-00, в полусонном состоянии оказалась у холодильника и на автомате, практически во сне, вымела пол банки сгущенки с третью батона. Запивала водой из графина, из горла )))))

7


16 марта 2020 в 20:45

КОРЖ АННА

Очень интересный и актуальный отзыв для всех, кто озабочен темой здорового образа жизни и сбросом лишнего веса. На самом деле голодание и здоровье неразрывно связаны. Нужно понимать, что любой вид голодания - это ограничение организма в каких либо элементах. Даже в хлебе, который является "мучным врагом" и который мы потребляем с самого детства, есть что то полезное и нужное для организма.

В любом виде похудения, я считаю, должна быть элементарная умеренность, особенно а тех продуктах, которые мы считаем вредными. В первую очередь и безусловно, нужно отказаться от алкоголя, сигарет и просто бестолковых сладостей. В остальном соблюдая умеренность и наиболее калорийные продукты кушать в первой половине дня. белок должен присутствовать всегда.

Ну и конечно же спорт и движение на свежем воздухе. И не нужно никаких голодание по определенным часам.

6


17 марта 2020 в 15:56

Настя

Очень интересная система. Хочется, попробовать. Мне кажется, что очень эффективно и таким методом можно очень быстро скинуть набранные эти ненавистные килограммы. Возможно что в сочетании со портом это будет эффект "сушки тела" но это моё предположение. Но в тоже время у этого метода скорее всего есть куча противопоказания. Я могу на 100% уверенно сказать что для людей с заболеванием желудочно-кишечного тракта этот метот может быть опасен. Я бы рекомендовала для начала консультацию врача

5


18 марта 2020 в 10:34

Игорь

Всегда интересно читать темы о спорте и здоровом образе жизни. Людям, которые систематически занимаются спортом, любые виды голодания противопоказаны. Движение и спорт - требуют углеводов, белка и других полезных минеральных веществ. Кушать нужно правильно, кушать нужно правильное, кушать нужно в меру и в правильное время. Сочетать это с умеренными физическими нагрузками, которые полезные не только для поддержания оптимального веса, но и общего мышечного тонуса.

5


30 марта 2020 в 22:01

RENata

Диеты для меня очень далекая тема. К счастью, лишнего веса у меня никогда не было и проблем по поводу фигуры особо не было...Я восхищаюсь людьми, которые сами добиваются красивого и подтянутого тела! Это же такой труд. Как по мне, конечно, правильное питание оно для всех. Это не только красота, но и здоровье. К сожалению, многие из-за комплексов начинают худеть неправильно и губят себя... Тема правильного питания и ухода за собой и своим телом мне интересна. И повторюсь, люди, которые сами добиваются красивой фигуры вызывают особое восхищение!

4


11 апреля 2020 в 18:47

Степанов Андрей

Моя жена тоже все время экспериментирует с разного рода системами похудения. Нашел ей этот отзыв о системе интервального голодания 16/8 и она очень заинтересовалась. Сегодня был первый день эксперимента. Мне очень весело и я её всячески дразню по вечерам, за что получаю гневные выплески ее энергии. Это говорит о том, что каким бы эффектом не обладал метод, он заставляет человека терпеть, мучаться и голодать. Не знаю даже, что важнее, нервная система или эти килограммы. Поддерживаю ранее высказавшихся на счет сбалансированного питания и побольше физической нагрузки.

6


11 апреля 2020 в 18:55

Кроль

БЕЗУСЛОВНО НИКАКИХ ГОЛОДОВАНИЕ, В ТОМ ЧИСОЕ ИНТЕРВАЛЬНЫХ ПО СИСТЕМЕМ 18/6 ИЛИ ДРУГОГО ВИДА БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО. НАБОР И СБРОС ВЕСА - ЭТО ЭЛЕМЕНТАРНЫЙ ПРОЦЕСС, ПРОСТАЯ ФИЗИКА. МЫ ТОЛСТЕЕМ КОГДА ВХОДИТ В НАС БОЛЬШЕ ЧЕМ ВЫХОДИТ, И НАОБОРОТ ЗУДЕЕМ, КОГДА ЭНЕРГИИ ТРАТИМ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕМ. ИМЕННО ИЗ ЭТОЙ ФОРУМЫЛУ И НУЖНО ПРОДУМЫВАТЬ СВОЮ ПРОГРАММУ СБРОСА ВЕСА. НИКАКИЕ ОБМЕНЫ ВЕЩЕСТВ ТУТ НИ ПРИ ЧЕМ. НАОБОРОТ, ИМЕННО ЛИШНИЙ ВЕС ПРОВОЦИРУЕТ НАРУШЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ И ВСЯЧЕСКИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ.

ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ - КУШАТЬ БОЛЬШЕ УТРОМ, А ВЕЧЕРОМ МЕНЬШЕ, ПЛЮС КО ВСЕМУ ВЕЧЕРОМ ДОБАВЛЯЕМ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ В СТОРОНУ УВЕЛИЧЕНИЯ ЭНЕРГЕТИСКИХ ПОТЕРЬ. ОРГАНИЗМ САМ ПОДСКАЖЕТ СКОЛЬКО ЕМУ НУЖНО ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЖИЗНЕЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ, А СКОЛЬКО ЕМУ ЛИШНЕЕ.

И РАДИ БОГА, ЭЛЕМЕНТАРНО ИСКЛЮЧИТЕ ВСЕ СЛАДКОЕ, СОЛЕНО-ОСТРОЕ И МУЧНОЕ, ТОЛЬКО ЭТО УЖЕ БУДЕТ СПОСОБСТВОВАТЬ ВАШЕМУ ПОХУДЕНИЮ. ВСЕГО ДОБРОГО И ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ!

7


15 апреля 2020 в 12:39

Mary

Одно время практиковала интервальное голодание. Да, помогало, стабильно в неделю уходило по 1 килограмму. Сейчас давно уже так не делаю, перешла на частое питание, но в меру. Мне кажется, для обмена веществ и здоровья так будет куда лучше, ибо после "голодовок" случались некоторые проблемы, так что не думаю, что это хороший путь, который всем подходит. Во всяком случае, лучше посоветоваться со специалистом, чтобы после голодания (да даже интервального) не набрать вес.

6


22 апреля 2020 в 17:25

Олег

Хороший отзыв и описана приемлемая система сброса лишнего веса. Минимум стресса для организма при интервальной форме голодания. Но лично для меня такое не подойдет. Мой вес гуляет в пределах 2-3 кг и сбросить пару лишних килограммов - это неделю более усердных кардио тренировок и ограничение рациона. Избавляюсь от сладкого и калорийного. Меньше углеводов, но без исключения белков из рациона. Из исключить белковую пищу, то первым делом начнут сгорать мышцы и только потом непосредственно жировые отложения. Всем здоровья и отличного самочувствия!

6


23 апреля 2020 в 00:21

Арина

Никогда не задумывалась на подобную тему! Я вообще никогда не была поклонницей всех этих диет и голоданий и не считаю это чем-то нормальным. По моему мнению- это портит фигуру и здоровье людей. Подумайте сами, слишком сильное голодание ослабит ваш организм, не будут вырабатывается многие вещества, необходимые для обновления кожи и лифтинг эффекта. Ваша кожа просто будет старой и обвисшей, только потому, что вы не даете ей нужного времени на восстановление сил и обновления на новую. А если худеть постепенно, то старая будет уходить кажа, а новая, та скажем «выростать» на ее месте и уже здоровая и молодая.

4


23 апреля 2020 в 12:29

Анастасия

Как будто все с меня списали! Даже цифры такие же: 11-ый класс, 165 сантиметров рост и 62 кг веса, вернее, чистого жира. Как меня это все бесило!
Да, нормально худеть начала, когда поступила и стала учиться. Но четких диет не придерживалась, чисто интуитивно.
Сама диета "Интервальное голодание" очень похожа на мой ритм жизни, но я не могу долго голодать. Ем два раза в день. Я знаю по своему организму и ЖКТ, что не выдержу голодать и жить на воде или чае, как на диете "Интервальное голодание". А Вы, молодец!

4


26 апреля 2020 в 20:12

Татьяна

С таким интересом приступила к прочтению отзыва, думала это будет моим спасением, ведь я столько диет всяких перепробовала, ну наконец-то, мысленно радовалась я. Но не тут то было, оказалось это что-то вроде голодовки, а это точно не моё, потому что это вредно очень для организма, да и держаться мне трудно голодая, на этом Надежда моя рухнула на чудо, видимо нет такого похудения без физических нагрузок и спорта, видимо прийдется приучать постепенно себя к этому, другого способа не вижу

4


29 апреля 2020 в 18:35

Мурка

ЛИЧНО Я ПРОБОВАЛА ИМЕННО ТАКОЙ СПОСОБ "интервальное голодание 16/8 для женщин отзывы" И ДОЛЖНА СКАЗАТЬ, ЧТО МЕТОД ВПОЛНЕ ДЕЙСТВЕННЫЙ. В МОМЕНТЫ КОГДА ГОЛОДАНИЕ СО ВРЕМЕНЕМ ПРИВЫКАЕШЬ И ГОЛОД КАК ТАКОВОЙ ОТСТУПАЕТ. НО СОГЛАСНА СО МНОГИМИ АВТОРАМИ, ЧТО ОЧЕНЬ ВАЖНО ИСКЛЮЧИТЬ ЯВНО ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ - МУЧНОЕ И СЛАДКОЕ. ЕСЛИ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО, ТО ЛУЧШЕ КУПИТЬ СЛИВОЧНОЕ МОРОЖЕНОЕ ВМЕСТО ЕМКОГО ТОРТИКА )))

ПРО ФИЗКУЛЬТУРУ И СПОРТ УЖЕ НАПИСАЛИ. ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ СИСТЕМАТИЧЕСКИ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, ТОГДА СМОЖЕТЕ ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ БОЛЬШЕ ДУШЕВНЫХ РАДОСТЕЙ, ПЕРИОДИЧЕСКИ ПО УТРАМ ПОТРЕБЛЯЯ ЛЮБИМЫЕ ВКУСНОСТИ. СПАСИБО АВТОРУ ОТЗЫВА ЗА ХОРОШЕЕ И ПОНЯТНОЕ ИЗЛОЖЕНИЕ. ВЫБРАЛИ ХОРОШУЮ ТЕМУ И РАЗЛОЖИЛИ ЕЁ ОЧЕНЬ ПОНЯТНО, ЭТО ПОЛЕЗНАЯ ТЕМА ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ И ПЕРЕЖИВАЮЩИХ ЗА СВОЁ ЗДОРОВЬЕ.

6


7 мая 2020 в 09:13

Дюха Кул

Актуальная тема похудания и не только для женщин. В принципе метод интервального голодания имеет место быть, но он эффективен на нчальном этапе. У меня было 120 кг после того как я два года как перестал заниматься спортом. Набрал 30 кг за полтора года и потом старался всаячески удерживаться на одном показателе. Жить стало сложнее, просыпать трудно, вялость и общая хрень со здоровьем. Первые 10 кг я скинул за 40 дней частично за счет интервального голодания. После 18 я уже ничего не ел. Но дополнительно я исключил мучное, жареное, сладкое и почти все виды мясо. Рыбу оставил на 1-2 раза в неделю, отварную.

Но следующие этапы пошли уже вместе со спортом. Просто голодать - это нагрузка на нервы. Ментше кушать - больше гулять и заниматься спортом. Спиртное и все гадости исключить. На словах ведь все так просто )))

5


14 мая 2020 в 00:40

Ольга

Метод этот, и правда, действенный и несложный, если соблюдать некоторое время. Вот если бы еще мне удалось сделать такое голодание полезной пожизненной привычкой, было бы замечательно. Но я периодически расслабляюсь, опять начинаю наедаться на ночь, и конечно, начинаю набирать вес. Поэтому стараюсь после позднего ужина не кушать до обеда следующего дня. И чаще всего этого и не хочется. Тут, думаю, все индивидуально, зависит от образа жизни в целом. Я вот по природе своей " сова", поэтому утром и нет аппетита. Но здесь, как и в любом деле, важна мотивация. Если настроя правильного нет, то нет и результата.

4


15 мая 2020 в 06:59

Юрий

Наверное, этот метод более менее рационален из всех систем насильного голодания :) Я конечно против всяческих диет, но эта еще более менее разумна. Уникальность её в том, что каждый человек может подогнать свои интервалы голодания конкретно под себя. Для жаворонков сложнее, просыпаются рано, сразу хороший аппетит с утра, а ложаться в среднем в 22-00, по идее при подъеме в 5, можно уже в 20-00 отправлять на сон, но у нас в стране это вред ли получится. У нас ведь соседи вдруг сверлить могут начать в 21-00. А вот в деревнях, как я заметил, ложаться довольно рано, в 19-20 это даже нормально. Но безусловно присутствует дневной после-обеденный сон.

Лично я придерживаюсь формулы уменьшения калорийности на протяжении дня. Последний легкий прием пищи примерное за 2 часа до сна. Жирное, мучное и сладкое исключено полностью. Жиры только натурального вида (орехи, сыр, рыба, белое мясо и т.п.). Обязательно физические нагрузки. Минимум час в день - это пешая прогулка. Считаю ходьбу самым лучшим видом спорта, доступную для любого возраста.

Иногда, в моменты нервного напряжения или просто встряски организма, устраиваю дневные голодания, но не в чистом виде. например весь день ем только настоявшуюся за ночь гречку в кефире. Иногда выделяю себе на день только несколько фруктов и разделяю их на весь день. Это интересно и для организма полезно. Какая ни какая чистка организма и его реальная встряска, чтобы не расслаблялся ))

7


16 мая 2020 в 16:59

Света 81

Диета хороша, спорт необходим. Не обязательно мучить себя изнурительными тренировками, либо бегом. простая ежедневная ходьба на беговой дорожке творит чудеса, а насчет диет - это по своим ощущениям, состоянию здоровья. Самое оптимальное, исключать жирную и нездоровую пищу, не есть за два часа до сна и двигаться и такой режим поддерживать в течение всей жизни. Но увы, наедаться на ночь иногда, такой грешок бывает у многих, ведь хочется порой, либо празднички нарушают режим))

5


18 мая 2020 в 19:19

Михаил

Тема как никогда очень актуально перед началом лета. Каждый хочет выглядеть красиво. Смотреть на себя в зеркало и любоваться. Если кто то публично говорит, что у него нет комплексов насчет лишних 20-30 килограмм, то он просто лукавит. Правильное питание это хорошо, но диеты связанные с голоданием, это серьезный шок для Вашего организма. Даже если вы решите соблюдать жесткую диету для похудения, все равно Вам будет необходимо посещать тренажерный зал. Иначе после ухода подкожного жира, Ваше тело станет рыхлым. Берегите себя!

3


19 мая 2020 в 08:02

Миша

Считаю, что любая диета, а тем более голодание, это ущерб не только привычной работе организма, но и нарушение нервной системы. Любой сбой ритма питания ведет к нервному срыву, что уже является сигналом для адекватного человека, что в организме происходит что-то не правильно. Да, неплохо бы исключить абсолютно вредные для организма продукта типа (мучное и сладкое), но сделать это можно без вреда для нервной системы. Сладкое можно заменить медом и фруктами. Иногда шоколад. ну а мучное - это просто издевательство над организмом, вы просто заливаете желудочно-кишечный тракт клейкой массой.

3


20 мая 2020 в 15:34

Виталий

Я тоже полностью поддерживаю тех, кто высказался против голодания и применения всяческих диет. Всё это наносит вред нервной системе и приводит к стрессу. Не известно, к чему и каким новым болезням могут привести эти стрессы. Пользуйтесь простым законом физики, количество входящих калорий должно быть меньше количества выходящей энергии. Вот и будет вам счастье в виде грамотного снижения веса. Двигайтесь больше, кушайте меньше (но разумно меньше). Исключить вредное и спорт.

2


21 мая 2020 в 10:51

Коноплев Михаил

Из всех методов голодания, интервальное считаю самым приемлемым и гуманным. В принципе, это не совсем голодание, а скорее особый режим питания. Мне кажется, что правильно снижать калорийность в течении дня, а после 18 вообще не кушать ничего калорийного. Исключить сладко мучное само собой. Физические упражнения и любому человеку полезно, не только находящемуся в режиме голодовки. Грамотный баланс и умеренность, это главное что нужно соблюдать при любом режиме питания.

3


24 мая 2020 в 12:23

Наталия

Сейчас наверное тема диет и похудения очень актуальна, в период всеобщей изоляции. Что еще делать дома во время карантина. смотреть телевизор, читать и кушать )) Сложно удержаться от соблазнов из холодильника, трудно придерживаться какой то строгой диеты. Пробовала даже спортом заниматься дома, но ничего не получается. Ну очень трудно придерживаться какого либо четкого графика, в том числе в плане приема пищи. Лучший вариант, как мне кажется, просто не ходить в магазин, а кушать что осталось )) кашки и всё ))

3


24 мая 2020 в 15:23

Mary

Диета, хорошая тема на сегодняшний день. Диета это ещё и здорый образ жизни, по моему мнению всё связано, конечно к каждому организму индивидуальный подход, диета одна на оперделенную группу людей только может быть, да даже нет наверное каждому отдельно, потаму как, у каждого есть свои болячки, это я имею ввиду, что то в организме не так, рацион питания, наверное слышали и читали как диетологи составляют правильность питания, ещё в зависимости какой рост, вес, состояние здоровья.

3


28 мая 2020 в 15:37

АриОль

Ну прям, супер полезный для меня отзыв, а я много лет сидела на разгрузочных днях, но последние годы не могу без завтрака, то есть получается я тоже неосознанно занималась интервальным голоданием, Ваш отзыв в избранное, первый для меня такой важный). Сейчас занимаюсь активно спортом дома, но вес стоит на месте, я сладкоежка, к тому же сама вкусно готовлю и выпекаю вкусняшки)), так что борьба с лишним весом у меня постоянная, хоть и питаемся в основном здоровой пищей, есть еще склонность. Сама люблю с плоским животом просыпаться).

4


29 мая 2020 в 20:27

Oksana

У меня проблема набора и снижения веса вечная )) Набираю очень быстро за счет своего пристрастия к вечернему сладкому, а потом длительное и мучительное восстановление до прежнего веса. Скинуть вес, как известно, намного сложнее ) Пробовала и ваш способ интервального голодания для женщин. Конечно, мне достаточно тяжело дается удержание от сладкого по вечерам, но если перетерпеть примерно неделю, то вырабатывается привычка, а через месяц вообще режим питания вообще станет "безболезненным".

2


29 мая 2020 в 20:42

Эмма

За всю жизнь после школы мой вес не гулял более чем полтора килограмма в обе стороны. Возможно, как раз из-за безразличия к сладостям. Сгущёнка, изредка шоколад, ещё реже пирожное. Однажды прочитала, что сладкое вызывает аппетит. У меня так и есть. Сначала ем сладкое (если ем), потом ужинаю. Кстати, очень поздно, это не влияет на вес и объёмы, как показывает практика. Да, если что, вес 50. И есть подозрение, что более всего состояние организма зависит не от диет, а от мыслеформирования представления о себе.

4


1 июня 2020 в 20:43

Ром

У меня сама генетика не позволяет набирать лишний вес почти - все родственники были поджарые, особенно мужчины. Да и скорее всего у меня быстро перегорают калории из-за слишком усиленной работы мозга, когда надо и когда не надо, а ведь мозг "съедает" почти 60% поступающих в организм калорий. Поэтому обычно все сатирики, юмористы злые и поджарые, чтобы вовремя убежать от противников. Данная диета тоже полезна, ведь именно углеводы и особенно сладкое, увеличивает вес и приводит к болезням. Говорят есть еще один беспроигрышный вариант: все время дразнить соседскую собаку, а потом убегать от нее, в последний момент отбрасывая ей свою недоеденную сардельку.

9


15 июня 2020 в 07:42

Светлана

Ром, мозг съедает больше всего энергии в состоянии покоя мышечной структуры. А вообще, затраты энергии на физические упражнения куда выше. Это как сравнить работу трактора и ноутбука. Что требует больших затрат энергии? Так что мозг в целом мало потребляет калорий, и то только в отношении других органов. У кого то и желудок потребляет больше энергии ) особенно если после еды человек все время спит. А вообще этот тип голодания - это хорошая диета. Не совсем голодание, просто определенный ритм приема пищи.

4


20 июня 2020 в 14:41

Галина Мельник

Я поддерживаю автора этого отзыва. Много пробовала диет и именно интервальное голодание для меня стало приемлемым методом для меня. Вес набираю быстро, равно как быстро его и скидываю. за счет системного питания и плавного его ограничения к концу дня, удалось приучить себя к такому грамотному режиму приема-расходования энергии в течении дня. Утром можно скушать все что угодно, но в разумной порции, поэтому не чувствуешь себя обделенной и не мечтаешь о том или ином вредном продукте. Если скушаю утром пирожное, то я просто меньше позволю себе в обед и еще меньше на ранний ужин. Со временем, я начинаю задумываться, стоит ли мне навредить себе утром, чтобы потом голодать вечером ) Побеждает разумный расчет ) Всем здоровья!

3


23 июня 2020 в 17:44

Yuliya

Интересно Вы пишете про интервальное голодание. И это, действительно, у многих работает. Например, я много лет питаюсь по схеме «интервального голодания». Раньше так же, как и автор, не осознавала этого. Только у меня, наоборот, приём пищи начинается в обед. Дело в том, что я никогда не завтракаю, просто не могу физически запихнуть в себя еду утром. По утрам пью воду и кофе, а первый приём пищи у меня - в 12-13 часов, затем могу перекусить в 16-17 часов фруктиками, а в 19-20 часов поужинать. То есть питаюсь по схеме 8/16 долгое время. Мне это вполне комфортно. Конечно, иногда бывают исключения, но в основном придерживаюсь такого режима питания. Лишнего веса нет и никогда не было.

2


8 июля 2020 в 19:33

Анна

Интервальное голодание. Слышала я о таком. Уже как года два назад впервые услышала об интервальном голодании. Как по мне так эта диета очень хорошая. Вообще я не люблю слово диета. Мне кажется когда люди произносят слово "диета", то по не воле человек мысленно загоняет себя в жесткие рамки условия питания. Устанавливает себе очень жесткие ограничения, что конечно же очень негативно сказывается на его психике. Поэтому я за правильное питание и здоровый образ и стиль жизни.

2


26 июля 2020 в 19:35

Sava

Я худею на подсчете калорий, сбросила 11 килограмм и вес встал. Решила перейти на интервальное голодание, но меня, к сажалению, на долго не хватило. Просидела на режиме 8/16 две недели, сбросила 1,5 килограмма и забила на это дело, вернулась к ночному жору. Радует, что эти 1,5 кг не вернулись.
Думаю надо взять себя в руки и вернуться к интервальному голоданию. На подсчете калорий у меня уходит максимум по 500 грамм в неделю, поэтому интервальное голодание эффективней подсчёта КБЖУ.

2


30 июля 2020 в 09:20

Nikky

Но сидеть без еды когда сильно хочется - отсюда может быть кортизольный жир, то есть стрессовый. Понятно, когда ты не хочешь есть, и не пихаешь насильно в себя что-нибудь, потому что "обед пришел". Организм не подал сигнал о своем голодности, ну, подождем. А когда там не сигнал, а вой сирен, но ему в ответ - водичка... не надо со здоровьем шутить.
У меня голодания случаются спонтанно, но я стараюсь не сидеть голодной совсем, или напившаяся водой, если это не помогает. Могу сделать пару глотков йогурта, съесть кусок хлеба, или курицы без хлеба, помидор.

6


30 июля 2020 в 20:00

Галина

Статья очень интересная и познавательная. Тема питания всегда была актуальна. А тема периодического голодания и подавно. Красивая и стройная фигура всего лишь отличный бонус вдобавок к здоровью. Ведь именно для этого разработана целая система приема пищи,а именно для запуска работы определенных гормонов, которые и тормозят работу организма в целом. Я тоже приноровилась придерживаться такого питания 16/8. Но при условии,что во время приема пищи соблюдаю некоторые правила. Очищение организма,классное пищеварение гарантированы.

2


30 июля 2020 в 22:02

Анна

Конечно же огромное количество женщин и некоторых мужчин в разный период времени стараются сбросить лишний вес. Ведь избыточный вес в первую очередь отрицательно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Да и вообще это не очень красиво с эстетической точки зрения. Для того, чтобы сесть на диету нужно несомненно огромная сила воли, ведь без нее невозможно себя ограничивать. Лучше не есть острую и жирную пищу, стараться не наедаться на ночь и вести хотя бы еще правильный образ жизни. Вот и все.

2


31 июля 2020 в 16:36

Наталия

У меня есть опыт Интервального голодания 18/6 и 20/4. В первую очередь меняется пищевое поведение. Я набрала на карантине с марта до июня + 5 кг. При вынужденном сидении дома, я стала много времени проводить на кухне, у плиты, готовя домашним всякие вкусняшки. Проблема в том, что пока я готовлю , я все пробую, заодно поедаю бутербродики с чаем. Вот на таких перекусах я и набрала вес. Для себя я выбрала довольно жесткий вариант Интервального голодания - без перекусов. При системе 18/6 - разрешенный период для принятия пищи с 9 утра до 15 час, при системе 20/4 - с 10 до 14 час. я ела 2 раза в сутки и как ни странно довольно быстро вошла в этот процесс без срывов. В общем я за 2 месяца скинула 6 кг. Сейчас я стараюсь придерживаться 3-х разового питания без перекусов. Система работает

4


4 августа 2020 в 17:50

Dian77

Актуальная тема, интересный отзыв. Есть что ти интересное и полезное в интервальном голодании. Очищение организма самый большой плюс этой диеты. Не скажу что для такой диеты нужна сила воли, больше всего нужно найти время. Это смотря какой график работы. С моим графиком придерживаться предложенной вами диетой не получится. Работаю до 15:30: Мой завтрак, ланч, обед, все это в 16:00. Опять таки интервальное голодание не сможет войти в мой образ жизни, потому что не могу спать без ужина. Вот и приходится все время думать о тренировках((

5


17 августа 2020 в 14:41

Евгения

Интервальное голодание конечно интересная тема, но на мой взгляд, голодание -это большой стресс для организма. В целом при правильном сбалансированном питании и физических нагрузках можно привести тело к желаемому результату. Но этот процесс не требует спешки. Можно быть худым, но не здоровым. Я год занимаюсь в зале и веду правильный образ жизни, но в замен жировой массы приходит мышечная и вес в принципе остается примерно тот же. А для такого голодания нужна большая сила воли, но у меня к сожалению ее нет

3


17 августа 2020 в 15:30

Людмила

Отношу себя к категории вечно худеющей. И каждый раз даю себе установку - с понедельника берусь за себя конкретно. А начинается понедельник и то же самое: конфеты, пирожное и все остальное вкусное.
Практиковала разные диеты и голодания, но для меня это просто не реально. Только на короткое время и снова не могу удержаться от поедания булочек.Живу в доме, где внизу расположена мини-пекарня с выпечкой горячих мучных изделий. Разве можно устоять и пройти мимо? Нет ни терпения, ни настойчивости. Единственное, что помогает пока удерживать с трудом в нормальном весе — это движение – быстрая ходьба утром и вечером.

12


1 сентября 2020 в 11:18

Нина Коршакова

Я ТОЖЕ ЧАСТО ЭКСПЕРИМЕНТИРУЮ С ИНТЕРВАЛЬНЫМ ГОЛОДАНИЕМ. ДУМАЮ, ЧТО ЭТО ПОЛЕЗНО И АКТУАЛЬНО НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН, НО И ДЛЯ МУЖЧИН. МОЙ МУЖ ВСЕГДА ПОДДЕРЖИВАЕТ МЕНЯ И СОБЛЮДАЕТ ТЕХ ПРАВИЛА ЭТОЙ ЭФФЕКТИВНОЙ ДИЕТЫ. ТЕМ БОЛЕЕ, ЧТО У НЕГО ДОСТАТОЧНО ЛИШНЕГО ВЕСА, ХУЖЕ ТОЧНО НЕ БЫВАЕТ. СКИДЫВАЕТ ДАЖЕ ПОБОЛЬШЕ МЕНЯ, НО ОН ЗАНИМАЕТСЯ ЕЩЕ И СПОРТОМ. Я ТОЖЕ ДВИГАЮСЬ, НО ПО БОЛЬШЕЙ ЧАСТИ ПРОГУЛКИ И ВЕЛОСИПЕД, А ОН ХОДИТ В СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ И КАЧАЕТСЯ. У НЕГО КАЛОРИИ СЖИГАЮТСЯ ЗНАЧИТЕЛЬНО БЫСТРЕЕ И В БОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ.

4


7 сентября 2020 в 23:16

Ирина

Очень полезная статья,в которой затронута достаточно популярная тема в наши дни, особенно среди девушек. Во время карантина моё питание испортилось, я кушала самые вредные и запрещенные продукты. Соответственно пополнела. Из-за начала нового учебного года поняла, что нужно поскорее себя брать в руки и возвращаться в строй. Именно поэтому хочу попробовать на себе интервальное голодание, думаю это действующий способ похудеть в наше время. А если совмещать со спортом, то вдвойне полезно.

2


17 сентября 2020 в 11:53

Нано

На периодическом голодании я уже более двух лет. Мне очень нравится, этот тип питания точно для меня. Кушаю обычно 8 часов, голодаю -16. Хотя, в последнее время чаще стала кушать по 6 часов, и голодать по 18. В первую очередь эта тема интересна тем как ведет себя уровень сахара и инсулина в организме при таком типе питания. На счет понижения или повышения веса хочу отметить что с тех пор как я на периодическом вес больше моей нормы не поднимался. Поэтому очень советую изучить эту тему и попробовать. Но перед этим изучите все противопоказания.

3


18 сентября 2020 в 02:59

Martinov

Какое ни было голодание и как бы оно не называлось, это все равно нарушение привычного ритма организма. Процесс набора веса - это простая физическая закономерность. Равно как и процесс снижения излишек. если число потребляемой энергии выше расходов, то энергия превращается в жировые запасы организма. Если процесс расходования энергии больше, чем её потребление, то в организме образуется энергетический дефицит и он начинает потреблять все свои запасы, происходит избавление от лишнего веса. Не нужно придумывать никаких мудростей, достаточно просто контролировать этот баланс. Избавиться т ненужно пищи, которая лишь увеличивает запасы жира в организме и побольше двигаться, чтобы обеспечить сжигание потребляемых калорий и их запасов. А все эти диеты и тем более всяческие препараты для снижения веса - это просто развод на деньги. Организм не обмануть. Не нужно придумывать всяческие интервалы. Кушать нужно своевременно, но процесс принятия пищи и её количества нужно разумно контролировать.

2


23 сентября 2020 в 09:17

Marina

Хороший отзыв, прочитала с интересом саму статью и комментарии других частников. Именно по этому отзыву нашла этот сайт и с удовольствием зарегистрировалась. Очень много действительно интересной и полезной информации. Сайт отличается от других отзовиков, где сплошная грязь и негатив.

Сама пробовала интервальное голодание. Были конечно и други способы борьбы с лишним весом. но вариант питания интервалами для меня оказался самым действенным и эффективным. Рекомендую!

4


26 сентября 2020 в 12:20

Темирлан Урусов

Тема еды, очень глобальная, обширная тема, которая переплетается со многими отраслями и имеет мировой промышленный масштаб. Я практиковал интервальное голодание, 24 или 36 часов в неделю. Штука очень сильная, но не всем подходит, так как к этому нужно подходить осознанно. У моей подруги не было проблем с весом, но была онкология. Через пол года голодания и обильного питья болезнь остановилась, а потом начала уменьшаться. Так что голод наш друг, народ. Главное без фанатизма. Всем добра

7


10 октября 2020 в 09:16

Макар

очень много всяческих методик голодания. но лично я не придерживаюсь ни одной из них. кто-то правильно написал, достаточно соблюдать правило "сколько вошло калорий и сколько вышло". если вы выбрасываете за счет физкультуры и спорта больше, чем потребляете, то вы будете худеть и поддерживать правильный баланс естественным путем. а все диеты - это просто экстренный способ сброса веса в виду несоблюдения правильного режима в течении длительного времени. кушайте умеренно и правильные продукты, занимайтесь спортом, все будет в порядке.

2


16 октября 2020 в 21:12

Алла

Ну да, ну да, тема лишнего веса стара, как мир. Редкие везунчики не знают этой проблемы.И я, за три десятилетия, использовала множество различных диет.Интервальное голодание в том числе. В результате всех экспериментов над собой вывела оптимальный вариант.
Различные "вредности" - только до 10 утра.Так как не терплю чувство голода, то ем часто и по-немногу.Ужин строго до 18.Ну и движение-это наше всё! Зарядка, много хожу пешком. Летом-велосипед, зимой-лыжи. Америку, конечно, не открыла, но только это и работает. Всем желаю быть здоровыми и стройными!

2


21 октября 2020 в 17:45

Алия

Да, за собой нужно следить. И за внешним видом и за здоровьем. И все это можно достичь с помощью питания. А кому какие методы помогают, и кому что нравится и по душе дело каждого. Интервальное голодание тоже пробовала, помогает, но думаю сильно увлекаться не стоит, чтобы не испортить себе ЖКТ. Лучше всего просто придерживаться правильного питания и кушать нужно во время и правильную пищу. Тогда, думаю, будет все ок. Но кто сильно себя запустил, голодание не помешает. Так что берем себя в руки и делаем себя красивыми и счастливыми!

1


27 октября 2020 в 08:56

Диляра Шайдуллина

Интересная статья, думаю, она многим будет полезна. Но важно помнить, что перед началом любой диеты важно проконсультироваться у специалиста, ведь здоровье это очень важная вещь, которую нужно постоянно контролировать и ценить её. Будет хорошо, если врач будет рядом с вами на всем вашем пути похудения. Конечно и спорт очень важен, хотя бы зарядка по утрам - это уже шаг к своей мечте, а лучше и фитнес зал с личным тренером, который также направит вас на верный путь. Но вот у меня обратная проблема - нужно набрать вес.

4


27 октября 2020 в 09:57

Ольга

Для меня чудо -люди, которые пишут, что нужно набирать вес. Понимаю, что это своего рода тоже проблема, но меня это удивляет.
Конечно же, об интервальном голодании слышала. И мне кажется, что интуитивно этот метод применяют многие. А потом прочитав отзывы, понимают, что питаются как в интервальном голодании.
Если люди чувствуют себя хорошо на этой диете, то почему бы и не придерживаться её. Нужно, чтобы диета проходила комфортно для организма, а то срыв обеспечен.
Я пока не пробовала эту диету, потому что в семье, в которой разный режим питания, придерживаться её не так уж легко. Но есть понимание, что пора начать с организмом договариваться))
Желаю всем достичь своих целей: кому-то набрать, кому-то скинуть)

6


8 ноября 2020 в 18:09

Анна

Статья конечно полезная, если вам до 30 лет. Потому как после 30, такое питание приведет к гастриту или еще каким ни будь проблемам косающимся вашего здоровья. Всем уже давно известно, что движение продлевает жизнь. По этому если будите двигаться, уже не умрете. Еще кое что, все что сделано человеком, имею ввиду еду, необходимо исключить. Почему? потому что в такой еде 90 % химии, что ведет вас к короткой жизни. Стоит запомнить, что любая диета приведет вас к печальным последствиям. Организму полезны как жиры, как белки , так и углеводы. Но если что-то исключить, то последствий(печальных) не избежать. По этому только один совет, кушайте часто,еду приготовленную своими руками+ овощи, фрукты, и ло 6 часов вечера. По скольку после 6-7 часов вечера, организм должен все это переварить, и очистить организм. Всем добра!

4


24 ноября 2020 в 13:55

Карамелька

Похудеть - лозунг очень актуальный перед грядущими праздничными застольями и вообзе зимой, временем малоподвижного образа жизни.

Но тут нужно точно определиться, с какой целью будет проводиться интервальное голодание? Если оздоровиться, то это одно, тут должен быть целый спектр других мер, поддерживающих организм и запускающий механизм оздоровления обновления, начиная чуть ли не с клеточного уровня.

А вот если просто похудеть, любой работающей конкретно для этого организма методикой, то можно и попробовать. Главное, следить за самочувствием, ни одна диета не будет полностью безопасной.

5


29 ноября 2020 в 22:52

Diana

Последнее время все чаще читаю и слышу на просторах интернета о таком способе для похудения. Многие известные девушки в Инстаграм рекомендуют интервальное голодание и все остаются довольны результатами. Раньше особо не вникала в эту тему, но ваш отзыв заинтересовал названием, а главное - простое описание без сложных понятий. Думаю, что можно будет попробовать тоже такой вид похудения, раз многим он по силам и многие советуют. Нужно будет поискать больше информации о схеме такого похудения.

1


1 декабря 2020 в 12:49

Виктор

Тема похудания самая распространенная в интернете и за её пределами, если честно очень сильно на нее заморочены девушки до и мужчины. Сложился определённый культ похудения, и многие просто сходят с ума по нему, надоело. Я конечно понимаю, что надо держать себя в форме и излишний вес будет просто неполезен в последующем по отношению к своему здоровью. Худеть тоже надо с умом, не перебарщивая с диетами и какими-либо препаратами. Нужно изначально просто питаться правильно, не перебарщивать с жирными продуктами, да и попросту просто не есть на ночь, хотя это очень охота.

1


4 декабря 2020 в 01:00

Ирина

Подавляющее большинство девушек и женщин в интернете хоть раз да искали какие-нибудь статьи о походении или диеты. Эта тема в последнее время очень распространена. Но многие диеты из интернета губительны для организма. Но всё чаще на просторах сети стала попадаться именно этот способ похудения, который описан в отзыве. И всё больше положительных отзывов я на него вижу. Может он действительно так эффективен? Я даже, пожалуй, углублюсь в эту тему. Уж очень отзыв заинтересовал.

1


4 декабря 2020 в 20:28

Polpotcat

Проблема избыточного веса вставала передо мной, с завидной регулярностью, всю мою жизнь, с детских лет. В молодости имела некоторый "сезонный" характер. То есть, в холодное время года вес набирался, как-бы сам собой. Летом же отмечалось значительное снижение веса.

Да, но это в молодости, когда вёл активный образ жизни. Теперь же стало, намного, сложнее контролировать эти скачки веса, связанные с индивидуальными особенностями моего организма, обмена веществ.
Тот вариант контроля за состоянием организма, который предложен автором в этом отзыве, то есть способ "интервального голодания", показался мне вполне приемлемым и адекватным, по сравнению с другими методами голодания и известными мне, различными диетами.

Моя супруга, сама того не зная, оказывается, уже несколько лет придерживается этой, незамысловатой, методики. Просто не ест после шести вечера! Оно так и выходит - шестнадцать часов голодания, приходящиеся, в основном, на ночное время и, примерно, остается восемь часов, когда нет особых ограничений для приёма пищи. Вы знаете, если судить по ней, то передо мной живой пример эффективности этого метода. Постоянно поддерживает свой организм в определённом тонусе. Весовые критерии, практически, не меняются на протяжении, достаточно долгого времени. Если учитывать её пенсионный возраст и, по сравнению с молодостью, относительно, малоподвижный образ жизни, то результат, более чем, впечатляющий.

Я, конечно, несколько критически, относился к подобному образу жизни, моей, многоуважаемой супруги. Списывая её успехи, в поддержании неплохой формы, на особенности её организма.

Но прочитав эту интересную, информативную статью, думаю, что пересмотрю свою точку зрения, касательно этого метода. Если перед глазами, всего лишь, один положительный пример - это пример и не более того. Если же об этом говорят и другие люди тоже, то это уже закономерность. Стоит прислушаться и, внимательней, присмотреться. Попытаться, по-любому, стоит. Не думаю, что такая попытка принесёт непоправимый ущерб организму. Скорее, наоборот. По крайней мере хочется в это верить.

Уже задумался, когда же начать этот героический эксперимент над своим организмом. Тянуть, полагаю, не стоит. Зная себя, понимаю, если не начать сразу, то не начну никогда! Все хорошие дела начинаются с понедельника! И моё "интервальное голодание" не исключение!

8


8 декабря 2020 в 00:05

Елизавета

Здравствуйте! Monika, Вы подняли очень непростую, но в то же время интересную тему!
К диетам я отношусь очень настороженно, для себя я считаю правильными только те диеты, которые направлены на поддержание и улучшение здоровья. А к диетам, цель которых - добиться снижения веса любой ценой, я отношусь негативно.
Вы пишите, что с детства у Вас были комплексы по поводу внешнего вида, а именно по поводу якобы "избыточного" веса. Хотя, для ученицы десятого класса вес 65 килограммов при росте 165 сантиметров как раз таки является нормой! Так вот, по поводу комплексов... Они есть у всех людей вне зависимости от пола, возраста и статуса, просто у кого-то комплексов больше, а у кого-то наоборот меньше. И как бы это ни банально прозвучало, надо научиться любить и принимать себя такой, какая Вы есть. Ценить себя и беречь свое здоровье. Ни одна диета не сделает человека счастливым, если глубоко внутри у него сидят комплексы, неуверенность и неудовлетворенность собой. Пожалуй, лучше направить энергию на то, чтобы обрести гармонию с собой и своим телом.
Про диету "Интервальное голодание" я ранее не слышала и не знала. Прочитала Вашу статью с интересом, но в то же время и с некоторым страхом. Не думается мне, что такая диета будет полезна, скорее наоборот, может принести вред организму. Очень не хотелось бы, чтобы так было. Ну не стоит оно таких жертв ради "красивого" тела. (Красивого в кавычках, потому что понятие "красота" достаточно таки субъективно и размыто. Стандарты красоты меняются, они не статичны. Вспомните, в эпоху возрождения считались красивыми именно полноватые и пухлые формы. В девяностые был пик популярности сверх худых моделей. А сейчас, как мне лично кажется, мода выровнялась в сторону естественности, нормальных женских тел.
И тем не менее, "Интервальное голодание" - не самая худшая в плане вредности диета. К сожалению, есть и более агрессивные, вредительские, изнуряющие диеты. Так что, уж если человек одержим идеями похудения и ни о чем другом уже думать не может, буквально бредит этим, пусть уж лучше он или она выберет "Интервальное голодание", а не какое-нибудь солнцеедение.
Но это лишь мое мнение и рассуждения по озвученной Вами теме. Вы взрослый человек, Вам виднее, как и что для Вас будет лучше. Не мне Вас учить. Извините, если комментарий покажется навязчивым.
Я искренне желаю Вам здоровья, счастья и гармонии! Все мы красивы, индивидуальны и прекрасны по-своему! Всего доброго!

5


13 декабря 2020 в 09:18

Ольга (Якуш)

Интервальное голодание, наверное самый простой и не очень мучительный способ голодания. Но если честно, я противница всяческих мер по сдерживанию организма делать какие либо вещи, которые сделать хочется. Если я хочу кушать в полночь, то я иду и кушаю. Единственное, что в последнее время я воспитала в себе чувство сдержанности или меры. Стараюсь если и кушать запрещенно-вкусное, то делаю это в умеренном количестве. Ну и конечно же, стараюсь больше двигаться, особенно гулять. Если кушаю мясо, то с овощами. Углеводы свожу к минимуму. ЛЮблю гречку и заменю ей макароны и картофель. Сладкое люблю, но понимаю его калорийность. Поэтому, опять таки держу меру и в этом.

1


15 декабря 2020 в 09:43

Ната-3

Само название - "интервальное голодание" - может насторожить или даже отпугнуть словом "голодание". Не любят люди голодать. Самые неприятные ассоциации у наших людей могут быть. Но за ним стоит очень интересная, я даже не скажу диета, а система питания, которая основана на серьезных научных наблюдениях и имеет своих предшественников в виде отдельных рекомендаций по оздоровлению организма.

Я узнала о своеобразном буме в "деле голодания" этой весной. С удивлением прочла о Маргарите Симоньян, которая решительно скинула n-ое количество ненужных ей килограммов. И вдруг вспомнила, что я уже жила на такой диете, причем неоднократно. Первый раз в студенческие годы, когда хотела похудеть. Второй раз на заре трудовой деятельности. Оба раза схемы были одинаковые: завтрак есть, обед тоже, а ужин опускаем, или пропускаем. "Пищевое окно" получалось где-то 16:8. Помню, что через две недели я сдавалась, организм чувствовал явный голод. Но результат был. И ощутимый. Я не только сбросила вес и стала быстрее ходить. Я чувствовала, как моя кожа становится более чистой, гладкой и упругой. Было больше энергии. Сама жизнь казалось ярче. Но когда после 30 лет я попыталась прибегнуть к этому режиму, у меня не получилось ничего, потому что вскоре стал болеть желудок, и я вернулась к прежней жизни. Выходит, я тогда опытным путем выяснила, что такая схема питания подойдет только здоровым людям. Но главное, что я взяла с собой в свою дальнейшую жизнь, - это убеждение в правильности не есть после 6 часов вечера. С тех пор стараюсь придерживаться этой истины. Думаю, именно эта привычка помогает мне оставаться нормостеником, по выражению врачей.

Но вернемся, коль уж я взялась за это описание, к моей попытке интервального голодания этим летом, в августе. Удачной попытке, надо сказать. Отдыхая в Крыму, я три недели провела в режиме "пищевого окна" 15 : 9. На полноценном питании, с большой физической активностью. Санаторный режим вполне мне это позволял: завтрак с 9 часов, ужин с 6 часов. Я боялась, что утром будет тянуть что-нибудь съесть. Но нет, было не до того. Море, зарядка, прогулка - и не надо никакой еды. Зато потом ощущаешь вкус еды, вкусовые рецепторы обновляются, как бы оживают. И приходит ощущение чистоты всего организма. Это надо испытать самому. Иначе все только слова.

Сейчас живу по схеме 14 : 10. Для меня она оптимальная. За рекордами не гонюсь. Для меня главное сейчас здоровье. Спасибо, что пробудили осознанный интерес к такой полезной практике, как интервальное голодание.

6


15 декабря 2020 в 17:24

Мария

Пробовала интервальное голодание, когда после беременности и родов было необходимо сбросить несколько лишних килограммов. На первый взгляд, диета не представляет особых сложностей. Сбалансированно питаться по графику не так и сложно. Но если это позволяет ваш личный распорядок дня. Мне было удобно. Я сидела дома, вставала поздно,поэтому первый раз ела часов в11, а то и в 12. Последний приём пищи был в 19-20. Но потом я вышла на работу. завтрак переместился на 7-8 утра.э, а ужин на 16.00. С учётом того, что спать я ложилась в двенадцать ночи, то не есть между ужином и сном было крайне тяжело. В итоге от этойдиеты отказалась

1


19 декабря 2020 в 11:49

Светлана Третьякова

Движение, движение и еще раз движение. Вот залог нормального образа жизни, при котором не нужно мучать себя всяческими диетами и прочими ограничениями, которые так или иначе серьезно влияют на нашу психику, что само по себе может оказать более пагубное влияние на организм в целом. Но если говорить об интервальном голодании, то этот вариант все таки более приемлемый, чем капитальные голодания в течении суток и на более длительный срок. Всем желаю здоровья и понимания своего организма. Если его слушать, то он сам скажет вам что и как нужно делать.

1


22 декабря 2020 в 13:10

Мария

Автору, за подробную схему интервальное голодание, спасибо! И конечно же Ваш опыт и выдержка похвальны.
Но вот, по своему опыту, могу сказать, что подобной силой воли не обладаю.
Должна признаться, что само по себе голодание, для меня, наука сложная, не в плане понимания, что шестнадцать часов голодания, затем питание и так далее, а в целом, ведь далеко не всем может подойти этот способ очищения и похудения.
Как я полагаю, голодание может восприниматься как отказ от пищи полностью, либо от конкретного какого-то продукта. Цель голодания, также может быть не одна.
Самые распространенные цели - это, конечно же, похудение, а затем уже очищение организма, цель улучшить свое состояние организма в целом, даже возможен эффект омоложения, видимо, за счет все того же очищения.Кроме того, голодание полезно и для снижения холестерина, что в свою очередь, может положительно сказаться на сосудисто-сердечной системе. Но самое интересное, с помощью голодания, может быть решена проблема зависимости от конкретного продукта, например, от сладкого, вредного (чипсы, фастфуд), мучного. Тем самым, голодание очень уж привлекательно.
Подходить к такому кардинальному методу очищения, нужно и правда "с головой", как и призывает нас автор отзыва.
Считаю, нужно взвесить все плюсы и минусы голодания, как интервального, так и сухого, полного.
Нужно оценить состояние своего здоровья, возможно, если есть какие-то хронические заболевания или заболевание пищеварительного тракта, или не дай бог, диабет, то я бы воздержалась от такого способа похудения.
Будучи, дамой неидеального телосложения, не раз задумывалась о похудении и очищении организма. Но вот мой лишний, временами, вес, нисколько не мешает мне жить полноценно или заставляет чувствовать себя "белой вороной" в обществе. Помимо физиологического совершенства, стоит задуматься и о психологических, возможно не стоит прибегать к таким жестким методам, лишь бы чувствовать себя "в своей тарелке".
Достаточно, вести просто активный и здоровый образ жизни, при этом и иметь недостатки, которые вряд ли будут мешать жить и радоваться.
Для себя, думаю, еще настанет то время, когда я решусь на голодание, возможно не интервальное, хотя, если снова, обратиться к опыту автора, все дело в привычки, нужно перетерпеть или занять себя чем-то на эти шестнадцать-восемнадцать часов голодания, чтобы не так сильно мучиться и желать сорваться.

4


23 декабря 2020 в 21:14

Яна

Мне кажется одно название этой диеты, подвергает в ужас людей, не способных справиться с собственными мыслями о еде.
Ведь у нас полстраны ежедневно работает - соответственно у них уже автоматически происходит интервальное голодание. Когда носишься весь день как сайгак, о еде забываешь. Да и отработав, иногда и не до еды. И организм за это, вам спасибо не скажет. Потому, что примчавшись домой в полночь, вы вспоминаете эту волшебную диету и опустошаете холодильник.
Ведь вы же выдержали интервал - теперь можно и поесть. Не очень правильно, я считаю.
Намного проще начать снижение веса, с правильного питания. Правильным, я называю полезную пищу. Без гамбургеров, хот-догов, чипсов и шавермы. Поменьше соли в процессе приготовления и т.д.
Любая диета наносит стресс организму, в начале ее использования. Интервальное голодание также не всем подходит.
Не рекомендуется беременным и планирующим беременность, во время кормления грудью. Людям, с расстройством пищеварения, а также тем, у кого индекс массы тела меньше 18,5 (делим вес, на рост, в квадрате). Подросткам нельзя, т.к. в возрасте до 18 лет, необходимы питательные вещества для нормального развития.
Если имеются заболевания сердца, желудочно-кишечного тракта, печени, почек, щитовидной железы, мочевого пузыря. Даже, если вы принимаете лекарства по рецепту, нужно проконсультироваться с врачом о возможных последствиях.
У некоторых, в первое время могут появиться головные боли, слабость, головокружение, судороги.
Как вам списочек побочных действий?
Начиная любую диету, нужно консультироваться с врачом. Потому, что здоровых людей в наше время очень мало.
И прибегая к даже такой, вроде бы и незамысловатой диете, питаясь с интервалом, можно нанести вред своему здоровью и организму.
Я считаю, что лучше пересмотреть продукты, которые входят в ваш рацион. Некоторые убрать, а другие заменить более полезными. Начинать, прежде всего, нужно с этого.
Займитесь делом - поверьте, постоянно жевать вам будет некогда. Не держите в доме всякого рода «перекусы». Семечки, сухарики, чипсы, орешки, печеньки.
А-то мы всё ищем, как бы попроще и побыстрее похудеть - да никак. Это долгая, но в итоге эффективная работа, прежде всего над собой, над своими мыслями. Ну и конечно желание.
Кстати тем, кто сидит дома по какой-либо причине и не ходит на работу, перенести интервальное голодание намного сложнее мне кажется. Потому, что расстояние между вами и холодильником очень мало. А время так медленно идёт. Так что жуйте может и чаще, но полезную пищу. Кстати, сидящим дома, должно быть интересно именно пищевую диету использовать. Есть время опробовать разнообразные диетические рецепты.

7


24 декабря 2020 в 15:26

Лиана

Я тоже пробовала интервальное голодание. В 2018 году. Я ела в последний раз в 16.00, а потом только утром - в 9.00. К такому ритму питания мне несложно привыкнуть, если сделать некоторое усилие над собой:) И худелось просто отлично, по килограмму в день уходило. Я так быстро приводила себя в порядок перед каким-нибудь торжеством или поездкой к морю) А утро у меня всегда было прекрасным, потому что я знала, что можно есть!!!) И я не ограничивала себя в питании, ела, что хотела, и в любых количествах. Хорошая система. Весной планирую опять к ней вернуться, вот тогда и посмотрю, какие будут результаты уже на этот раз.

1


24 декабря 2020 в 22:51

rozenbom

Здравствуйте, Monika!
Интересный вопрос Вы подняли и осветили нам. Спасибо за отзыв, я его обязательно дам почитать жене. Она как раз ищет какой-нибудь хороший, эффективный, но не вредный для организма способ похудения. Так как это будет её первый опыт с похудением, то хотелось бы иметь результат, но не иметь "убитого" организма в итоге.

Насколько я понимаю правильно, во время такого голодания Вы не ощущаете упадка настроения или других психологических особенностей, когда приходится себя в чём-то ограничивать?... Ведь на самом деле, это не так уж и просто. Наверное, ещё играет большую роль образ жизни и рабочий график. Мне кажется, что чем больше человек загружен различного рода делами (посильно, естественно), тем меньше и реже мозг подаёт сигналов "хочу есть!"... Возможно, я ошибаюсь. Но мои наблюдения основаны на многолетнем стаже работы в большом колективе, где женщины составляют практически большую его половину. Мужчины как-то не так остро и болезненно реагируют на набор веса, чем женщины, хотя, на мой взгляд, тема здоровья не имеет возрастных ограничений, и ограничений по половому признаку. Так вот наблюдая за коллективом, я могу точно сказать, что дисциплинированность - залог хорошей формы тела.

Ваш опыт и подход мне даже и самому интересно испытать. Хотя, я понимаю, что у мужчин и женщин разные биоритмические часы и, скорее всего, нужно индивидуально подходить к такой щепетильной теме, как голодание, иначе можно добавить проблем со здоровьем...

Лично мне в интервальном голодании, которое Вы описали, нравится то, что можно есть всё без ограничений, но при этом не набирать лишних килограммов. Наверное, это самое щадящее голодание из тех, о которых я, как мужчина, когда-либо читал или слышал. В основном, люди мучают себя диетами, отказываясь кушать то, что в принципе нужно организму для нормального функционирования, от чего получают не тот результат, а в придачу ещё и, мягко говоря, подсевшую психику. Хотя, нельзя забывать, как мне думается, и о личной физиологии, и об индивидуальном обмене веществ. Есть люди, которые едят, как будто в бочку и нигде у них ничего лишнего не прилипает и не приростает. А есть люди от воды поправляются...
Ну и силу воли никто не отменял, конечно...

Ещё раз спасибо Вам за отзыв с личным опытом! Уверен, моей жене он точно придётся по душе и она получит желаемый результат!

Желаю Вам крепких и стабильных показателей!

1


25 декабря 2020 в 23:30

Маргарита

Моника, я тоже очень хотела похудеть и хочу до сих пор, но вот по поводу интервального голодания у меня неоднозначное мнение. Это получается, что человек должен по 12-18 часов просто напросто терпеть и не получать запас витаминов, минералов, питательных веществ. В это время организм, как я понимаю, будет съедать самого себя. Вот в этом видимо самая фишка этого способа похудеть. Но я, как любитель поесть, не смогу выдержать столько времени без еды. Да и считаю, что это не совсем полезно. Разве не приводят такие длительные воздержания от пищи к язвам? Я не медик, но скажу, что слышала такую версию.
По-моему мнению, лучше всего придерживаться интервалом между приемами пищи в 4 часа. И до сна хотя бы за пару часов не есть или есть легкую пищу, тот же самый кефир или другую кисломолочку. Ведь если взять к сравнению детей, то им советуют принимать пищу каждые 3.5-4 часа. А детям плохого не посоветуют.
Даже интересно, как с помощью интервального голодания вам получилось наладить работу ЖКТ. Да и про вирусы, я думаю, что вам помогло то, что вы стали больше есть тех же фруктов и овощей, а не то, что стали голодать. Голодание - это хороший способ вылечить кишечную инфекцию, но именно тогда, когда это нужно.
Моника, я придерживаюсь того мнения, что нужно лишь уменьшить размеры порций, для того, чтобы похудеть. Ну и иметь силу воли отказаться от всякого рода пирожных, вредных фаст-фудов и другой вредной пищи. Для меня как раз в этом проблема. Я люблю всякие вредности и хорошо покушать, поэтому мои порции бывают побольше, чем положено. Вот из-за этого я страдаю избыточным весом, особенно в области живота. И я понимаю, что мое здоровье в моих руках, поэтому стараюсь сейчас заняться собой. Да и время на карантине не прошло с пользой для меня. Я набрала вес. Малоподвижный образ жизни очень сильно влияет на вес. И чтобы похудеть, принеся пользу себе, нужно еще и заниматься спортом, хотя бы совершать те же самые пешие прогулки. Отказаться от своего авто и добраться до работы пешком ( если это возможно).
А вообще, конечно, стройность зависит от того, какой обмен веществ. После 30 лет килограммы стремительно растут, потому что обмен веществ замедляется. Я, все-таки, придерживаюсь мнения о том, что худеть надо не изнуряя себя многочасовым голодом. Конечно, в интервальном голодании привлекательно то, что можно есть все, что хочется, но оно не для таких людей как я. Да и как минимум нужно проконсультироваться с докторами, прежде чем выбирать себе такую диету. Здоровье потом не купишь. Есть категории людей, которым выдерживать столько времени без еды просто нельзя, допустим тем, у кого сахарный диабет.
Спасибо за интересную информацию для размышления!

2


25 декабря 2020 в 23:32

Мария

Пробовала много способов похудения, в том числе экспериментировала и с голоданием. Интервальное голодание мне тоже показалось самым эффективным. Мало того, что оно действительно помогает сбросить лишний вес, так еще происходит и хорошее психологическое воздействие. Хороший сон, хотя первое время тяжело уснуть на голодный желудок. Помогает пол стакана воды при каждом приступе голода )) Также, стала любить утро и просыпаться раньше, потому что утром можно оторваться и покушать любимой и немного вредной еды ) Если еще и при таком режиме интервального голодания еще и правильно питать и делать физкультуру, то эффект будет еще лучше.

2


28 декабря 2020 в 16:26

Наталья

Ух, какая острая тема! Когда-то для меня она совершенно не представляла интереса, потому как я была худая как сосиска и могла себе позволить употребить перед сном добрую половину целого батона, обильно сдобренного жирной сметаной или вареньем. А потом, что называется, внезапно, обнаружила, что джинсы сидят как на барабане и с трудом застёгивается пиджак. А потом поползли они... килограммы.

По поводу голодания.
Голодать - очень опасно.
Потому что организм пугается и начинает "отжирать" свои позиции обратно и даже приумножать. Голод - это стресс. Защищаясь от него, организм начинает откладывать кортизоловый живот и бока. Кортизол - гормон стресса, вырабатывается как раз в периоды стрессов и переживаний.
Чтобы не травмировать организм, но скинуть вес и победить жир, голодать нужно с умом.
Интервальное голодание - это хорошая идея. Я, например, один раз в неделю из еды употребляю только чай.
Но делать это надо постоянно, раз решились.
Не раз и не два, а постоянно!
Это должно войти в привычку, как почистить зубы.
Возможно, первые три месяца будет набираться жира даже больше, чем было. Но когда дело войдёт в привычку и организм в вас поверит, примет новую реальность, - он перестанет копить жировые залежи. Запустится процесс жиросжигания.
Как человек опытный в этом деле и добившийся результатов, добавлю: интервальное голодание надо стимулировать некой физической активностью (я выбираю для себя спортзал с сауной два-три раза в неделю) и биологические добавки. К ним относятся: Омега-3, аминокислоты, витамин С и солодка. Они помогают блокировать ненавистный кортизол.
В качестве лайфхака добавлю, как следует принимать Омега-3, чтобы не противно было.
Это, как всем известно, рыбий жир.
Берём корочку чёрного хлебушка, обильно поливаем его отвратительной жидкостью и... солим. Сверху можно положить зелёный лучок и тоненький кусочек сальца. Вот уже и потекли слюнки. Рыбий жир невкусный, потому что не солёный. Это легко исправить.

Принимаю и одобряю интервальное голодание как штуку, безусловно, полезную и эффективную, но не соглашусь с автором, что в момент "не голодания" мести можно всё подряд, что под язык попадёт. Всё же после сорока надо ограничивать употребление сахара и сдобу. Их легко заменить, например, мягким сыром, орехами и мёдом. Всё-таки, метаболизм уже не тот и никакое интервальное голодание не поможет, если пирожки заедать конфетами и запивать всё кофе с молоком. Кофе обожаю, но чётко знаю, его частое употребление не добавляет мне пользы.

2


28 декабря 2020 в 16:33

Зина

Вы правы. Если не поужинать - на утро и правда очень плоский и красивый живот. Тоже давно заметила это. Но вот только вечером редко получается не поужинать, потому что аппетит зверский. А если ещё и не поесть, то бурчание голодного живота вряд ли даст уснуть...
И я,оказывается, тоже практиковала такое голодание раньше. В институте. И потом. Но в силу проблем со здоровьем. У меня мигрень бывает. От неё тошнит. В студенческие годы это было моё привычное состояние. Сейчас редко такие приступы, поэтому и формы округлились. Была стройнее.
Но, да. Пока голодала - была конфеткой. В плане веса. Зато сейчас грудь есть...и животик.
Как я отношусь к этому способу? Не очень хорошо. Я сейчас как только хочу похудеть, перехожу на льняные семена. Съела горсть и весь день желудок полный. Меньше ешь. Иногда вообще тошнит... какая уж тут еда...так что советую их.
Думаю, вредно долго не есть для организма. Это моё мнение.
А ещё, если уж худеть, то худеть с пользой для организма.

3


28 декабря 2020 в 20:18

Людмила

Статья интересная, но я не могу назвать ее полезной, так как в корне не согласна с автором. Придуманное разработчиками интервальное голодание - есть прямое уничтожение здоровья человека. Я не специалист в данном вопросе, но стараюсь логически здраво рассуждать. Если при интервальном голодании происходит потеря веса, это не значит, что полезно. Любая перестройка в питании вызывает стрессовое состояние организма. Он начинает перестраиваться. А еще я точно знаю, что после шестнадцатичасового голодания, как только начинаешь принимать пищу очень трудно удержаться, и человек все равно переедает, перегружая свой, и без того уже травмированный организм. Мало-мальски здраво мыслящий человек должен это понимать. Таким способом вес снижать нельзя. Самые простые существующие способы на мой взгляд таковы:
- умеренное употребление пищи с исключением из меню сладких блюд и сдобы. Сама полная, испытала на себе. Первый результат можно заметить уже через две недели. Спадает живот и так далее. Конечно, хочется попить чайку в свое удовольствие, но нужно проявить силу воли и сдерживать свои желания. Кроме того, нужно помнить, что в православном христианстве сластолюбие считается грехом. И это правильно, потому что сладость вредит здоровью. Вот вам первый вариант. Худейте на здоровье! И никакое интервальное голодание не надо. Питайтесь нормально.
- Далее. Не ужинать после шести часов вечера. Тоже испытала на себе. Очень эффективный метод для тех, у кого есть сила воли. Никакого сбоя в питании не происходит. Организм не страдает, а наоборот разгружается. Очень действенно! Попробуйте, вам понравится! Особенно это полезно для того, кто страдает бессонницей. Спать будете хорошо, так как желудочно-кишечный тракт будет работать правильно, без нагрузки, и все остальные органы тоже. Рекомендую!
- Есть люди с непомерно большим весом и слабой силой воли. Это уже серьезная болезнь. Таким людям я бы рекомендовала голодание с овощными и фруктово-ягодными соками под наблюдением врача. Этот метод мною так же испробован с большим эффектом. Только занималась этим самостоятельно, руководствуясь простой логикой. В первую очередь через день нужно проводить очищение кишечника. Это необходимое условие. Трудно только первые 2-3 дня удержаться от пищи, а потом уже есть вообще не хочется. С соками и водой организм человека получает все необходимые витамины. Похудение происходит плавно, с каждым днем увеличивается потеря веса. Сколько кг вы потеряете, столько уже потом не наберете, максимум 1/3. Трудно будет, когда прекратится голодовка. Как только попробуете кашки на воде, не удержаться. Сразу просыпается зверский аппетит. А нельзя! Нужно будет понемногу кушать.Постепенно наладится здоровое питание. Движения будут легкими. Будьте здоровы, уважаемые читатели!

4


29 декабря 2020 в 00:01

Елена

Из всех отзывов, что я тут читала этот набрал наибольшее число комментариев, может есть конечно и больше. Но какая же получается актуальная тема. Присоединяюсь ко всем кто постоянно по молодости себя мучил всевозможными способами похудения, я как и все чего только не пробовала диеты, спорт, ограничения.. Только добавлялись определенные комплексы и раздражение. Все изменилось кардинально когда я стала первый раз мамой. Была как тростинка, а по статистике все должно быть наоборот. Два года идеальной фигуры, и как у золушки все вернулось на свои места. Опять разные способы и опять безрезультатно, пока снова не стала мамой. Сейчас прошло более двух лет и опять все как раньше, Прочитала все комментарии за и против и помня, что по этому вопросу изучала сама, буду этот способ пробовать обязательно в сочетании со спортивными нагрузками.

4


29 декабря 2020 в 08:15

Константин

Итак, интервальное голодание. Как и любая диета, я считаю, голодание очень индивидуально. Многие его используют не только для похудения, но и с целью оздоровления или вообще избавления от хронических недугов. Просто поголодать ради какого-то эксперимента я думаю не стоит. Нужна цель и как следствие - настрой.

Многие статьи в книгах и на сайтах по лечебному ( и не только) голоданию говорят, что продолжительность голодания зависит от цели голодания. Лечебное 2–3, 5 - 6 недель и более. Для удовольствия одна – две недели. Хотя какое удовольствие можно получить от голодания лично мне не совсем понятно.

Автор отзыва описывает своё знакомство с интервальным голоданием как возможность принимать пищу после какого-то периода голодания. Я, считаю, что подобные эксперименты над своим организмом могут принести только вред. Потому как помимо голодания нужно правильно подбирать продукты, которые экспериментатор начнёт запихивать в себя по звонку таймера, издавая утробное урчание от удовольствия.
Если это будут салатики на оливковом масле - это одно, ну а если фастфуд, могу только посочувствовать.

Что ещё, по моему, не освещено в отзыве - это употребление жидкости. Мой личный домашний диетолог, который принимает продукты, тссс... гербалайф и посещает иногда их онлайн - школу здорового питания, утверждает, что пить жидкости нужно много в течении дня. И что интересно и для меня было открытием, зеленый чай - это питьё, а черный чай - еда. Я заметно сбросил вес и стал себя гораздо лучше чувствовать, когда моё утро начиналось с большой кружки зелёного чая с натёртым корнем имбиря. И за 15 мин. перед каждым приёмом пищи такая же процедура. Но это на любителя.

Что касается интервального голодания. Лично я пока не готов. Опять же нужна какая-то цель и стимул. Например в одной из статей высказывалось мнение, что интервальное голодание - это не диета, а изменение графика по приёму пищи и его суть - снижение инсулина в крови. Чем больше интервал между едой, тем меньше поджелудочная железа выбрасывает инсулина в кровь. Переизбыток инсулина в крови может стать причиной многих заболеваний. И опять же очень важно не есть что попало. Я , например, сумел отказаться от сахара. Очень этим горжусь

Ещё немаловажным, на мой взгляд, является подсчет калорий и взвешивание принимаемой пищи. Потому как, если мы по сигналу "можно" набросимся на еду, пусть даже полезную, эффект от нашего голодания будет так себе.

Желаю всем крепкого здоровья!



4


31 декабря 2020 в 10:44

Марфа В.

Вот после нового года обязательно займусь интервальным голоданием ))) Доем все салатики и начну новую жизнь )) Сколько раз я уже давала себе такие установки в канун нового года. Или после какого ни будь громкого праздника, в том числе после 8 марта ) Где же сила воли ) Но кроме шуток, интервальное голодание на самом деле не так уж и плохо. Если прибавить к такому режиму питания еще и систематические физические нагрузки, то все будет просто замечательно. Не только вернете себе необходимую физическую форму, но и психологическое равновесие и уверенность в себе.

2


2 января 2021 в 21:47

Ирина

У меня, к большому сожалению, не сложилось как-то с интервальным голоданием. Как правило, есть мне хотелось именно тогда, когда этого уже нельзя было делать.
Я вывела для себя за много лет проб и ошибок оптимальную формулу для того, чтобы не набирать лишний вес. В течение дня за тридцать минут до еды выпиваю стакан воды. У меня три основных приёма пищи и два перекуса. Стараюсь, чтобы порция была небольшая. Предпочтение отдаю овощам, куриной грудке, рыбе и грече, а из молочных продуктов ем только творог.
Спортом не занимаюсь, но стараюсь больше ходить пешком.

3


3 января 2021 в 02:38

Татьяна

Да, ох уж эти диеты. Много их опробовала на себе. Но, голодание, есть голодание. Считаю, что лучше все же еть, но понемногу. Например, взять кружку ,примерно, 250 мл и есть из неё каждые три часа столько еды, сколько в неё помещается. Итак в 9:00 часов, 12:00, 15:00,18:00 и в 21:00. Это пример. Если день начинается раньше или позже, то график соответственно подстраивается индивидуально под Вас. Такая диета не дат организму "подумать", что наступила голодовка, и не будет делать запасы впрок.

3


9 января 2021 в 19:52

Гера

Кто-то говорит что голодание плохо, кто-то выступает за. Между прочим, большинство ветеранов, которые прошли через лагеря для военнопленных , включая моего деда, голодали намного более длительные сроки, а если вообще и питались, то очень и очень скудно. И в большинстве случаев большинство из них после войны были долгожителями и отличались отменным здоровьем. Единственное, у некоторых могли быть проблемы с желудком, но оно и логично. Когда желудок долгое время не получает пищи, желудочный сок начинает поедать его стенки. Это может вызвать сначала гастрит, а потом и язву желудка.

Думаю, что голодание в любой форме нужно делать очень осторожно. Полностью содержать желудок в пустоте не обязательно. Достаточно хоть немного погружать туда низкокалорийной пиши. Да тот же салатик из огурцов вреда вам не нанесет и лишних калорий не прибавит. Стакан молока, кефира, кому что...

4


10 января 2021 в 20:14

Miel

Замечательная статья на основе личного опыта, за что большое спасибо автору!
Читала начало истории и словно себя в 15 лет видела! У меня не было проблем с лишним весом, но именно в этом возрасте я была самой высокой среди одноклассников и всех прочих друзей, причем не только среди девочек, но и среди мальчиков. И это было не просто! Комплексы распустились пышным цветом! И в отличие от автора, которая понимала, в какую сторону двигаться, у меня не было шансов как-то уменьшить свой рост). Должно было пройти время, чтобы мой мнимый недостаток я осознала как достоинство!
И вот здесь особенное уважение автору текста, поскольку девушка сумела осознать проблему, методом проб и ошибок найти подходящий вариант решения и далее – следовать принятому решению.
Подобные истории успеха всегда производили на меня сильное впечатление!
Я никогда не соблюдала никаких диет, не интересовалась «похудательными» системами питания, так как нужды в этом не видела. Всегда удавалось сохранять стройность благодаря физической активности и личным пищевым предпочтениям.
Но сейчас опыт интервального голодания мне кажется очень интересным и полезным, особенно после таких долгих и вкусных праздников!))
Не уверена, что смогу сделать эту систему постоянной для себя, но попробовать точно хотела бы. Особенно радует то обстоятельство, что в интервальном голодании есть возможность выбора схем питания.
В этой статье довольно подробно и понятно описаны эти схемы и большая часть плюсов подобной системы питания. Но практически ничего не сказано о минусах, которые могут обнаружиться, если бездумно следовать малознакомой системе питания без консультации с врачом или просто внимательного изучения.
Полагаю, нужно обязательно помнить о возможностях собственной пищеварительной системы. Если, например, вас мучает изжога или, не дай бог, гастрит, то эксперименты с голоданием могут привести к нежелательным результатам.
В молодости дважды за компанию с подругой экспериментировала с голоданием на 24 часа. Не понравилось.)) У меня в конце процесса начиналась головная боль, которую не так просто было унять.
А подруга элементарно срывалась и в следующие 2 суток «отъедалась» по полной программе.
Возможно, теперь, повзрослев и лучше изучив свой организм, смогу подходить к вопросу сброса лишних килограммов более основательно, научно и эффективно.
В том числе почитав подробнее информацию об интервальном голодании, попробую и этот метод.
Но повторюсь - считаю, нужно очень внимательно прислушиваться к своему организму и быть разумным, когда речь идет о собственном организме.

4


10 января 2021 в 21:28

Myrzik

Спасибо большое Вам за очень своевременный отзыв!))
Мне кажется, после новогодне-рождественских праздников тема с лишним весом - это проблема номер один у многих женщин)))
Я так точно подыскиваю для себя что-то подходящее.

Раньше об интервальном голодании я много где читала и слышала от подруг, но сама лично ни разу его не пробовала. Для этого у меня, конечно, есть причины, которые как мне кажется, довольно весомые. И основная из них это то, что у меня проблемы с желудочно-кишечным трактом, а если быть точной, то уже много лет я страдаю язвенной болезнью. Именно она не даёт мне больше возможностей и широкого выбора, так сказать похудательных методов. Мне нужен таков вариант, который бы не усугубил ситуацию или не вызвал бы рецидивов. До этого я пробовала несколько раз "сидеть" пару дней на гречке, залитой кефиром на ночь, которую в течение следующего дня нужно было съесть. Да, результат был и в принципе довольно утешительный, но потом вес немного возвращался. Но самое неприятное то, что язвенная болезнь давала о себе знать после таких экспериментов. Поэтому я прекратила всякие попытки хоть как-то бороться с лишним весом при помощи диет. Просто перешла на снижение порций употребляемой еды. Это было самое простое, что можно сделать. Результаты не такие быстрые и не те, на которые ты рассчитываешь и ожидаешь, к сожалению... Это очень медленный и затяжной процесс, хоть и менее стрессовый для организма.

Ваш отзыв мне очень понравился и прямо-таки воодушевил меня. Хочу обязательно попробовать интервальное голодание на себе. Почему-то мне кажется, что это мой вариант держать себя в необходимых и комфортных для организма килограммах, без вреда для не очень крепкого здоровья. Плюс, если уж так разобраться, то в нём есть и определённая польза. На ночь кушать всегда было вредно ещё и из-за плохой способности желудочно-кишечного тракта справляться с перевариванием пищи, из-за чего её остатки гнили, в результате чего образовывались токсины. Именно токсины оказывают пагубное влияние на человеческий организм, в результате чего появляется общая слабость, появляются болезни. Мне кажется, благодаря интервальному голоданию можно не только снизить вес, но и добиться некоторого очищения организма от шлаков и токсинов. Конечно же, это, я так понимаю, индивидуальный подход и его необходимо обязательно держать под контролем. Всё-таки это в любом случае стресс для организма, привыкшего к другому функционированию. Наверное, если грамотно подойти к нему, то всё будет только в пользу.

Спасибо ещё раз! Вам успехов и желаемый результатов.

2


12 января 2021 в 06:17

Asyuna

Спасибо автору за рассказ о своем опыте применения интервального голодания! Всегда интересно узнать​ из первых уст о том или ином методе похудения. Здорово, что автору помогло интервальное голодание в достижении цели усовершенствования совей фигуры. Хорошо, что организм нормально воспринял такой режим питания, и не произошло каких-либо сбоев.

Борьба с лишним весом – это актуальный вопрос для огромного количества людей, страдают этим как женщины так и мужчины. Избыточный вес сказывается не только на внешности и как следствие на психологическом состоянии и на самооценке, но еще и на состоянии здоровья. Зачастую повышенная масса тела является последствием соматических заболеваний, именно поэтому мне кажется правильным перед началом испытания на себе диет, интервального голодания и подобных экспериментов предварительно проконсультироваться с врачом.

На мой взгляд, с диетами и голоданиями нужно быть аккуратными и не опираться на чей-то опыт, а исходить из своих индивидуальных особенностей. Любые расстройства пищеварения могут быть противопоказанием к диетам и голоданию. А такие заболевания как гастрит, холецистит, панкреатит, колит и прочее​ встречаются через одного. Поэтому главный принцип – не навреди. Например, при многих расстройствах желудочно-кишечного тракта рекомендуется питаться часто и маленькими порциями. Как человек с гастритом точно знаю, что при нем желательно не допускать длительного промежутка голодания. Поэтому, конечно, к таким вещам как интенсивное голодание надо подходить с умом.

Я сама тоже страдаю избыточным весом, поэтому тема задевает за живое. Про интервальное голодание слышала, но сама применять не могла именно из-за проблем с пищеварением. В мой опыт похудения входило следующее:​ уменьшение размера порций​и калорийности на завтрак, обед и ужин, замена плотных перекусов на легкие фруктово-йогуртные. Максимальное изгнание сладкого из рациона. И, конечно, повышение физической активности – нагрузки по мере своих возможностей, такие как йога, пилатес, небольшие кардио-тренировки и как можно больше ходьбы. Это все в комплексе помогло снизить вес, он уходил медленно, но стабильно. Без резкого спада и стресса для организма. Пандемия по понятным причинам подорвала этот режим, постепенно начинаю к нему возвращаться.

Желаю всем стройного здорового тела и бодрости духа!

2


12 января 2021 в 17:09

Виктория

Когда мне было 20 лет и 50 кг веса, я почему-то решила попробовать интервальное голодание и это был самый глупый поступок по отношению к своему здоровью. Во- первых, мне совершенно это было не нужно. А во-вторых, я прочитала примерные правила, но, совершенно не придала им значения. Да, все просто, все понятно. В итоге, вроде подготовилась. Потом очень легко провела день без еды. А вот потом, перед сном решила все таки съесть пару крекеров, ну они же сухие и никакой роли не сыграют подумала я. В итоге, результат был примерно как при ротовирусе, и несколько дней без сил и в лежку в постели. Так что имейте в виду, если все делать "абы как" результат будет действительно плачевным и с ударом по организму.

1


27 января 2021 в 10:23

Сергей

Лишний вес , это не только из-за переедания, а серьёзное эндокринное нарушение , сбой организма , медленный обмен веществ. Если не есть как бегемот и много двигаться, то не нужно никаких диет здоровому человеку , не нужно интервального голодание. Лучше всего сначала обратиться к специалистам, записаться на приём к эндокринологу, диетологу. Рассказать о своих проблемах. А самолечением и сбросом веса самостоятельно лучше не делать. Могут такие опыты над своим организмом нанести большой вред , а ещё хуже привести к анорексии. Худоба - не есть красота. Иногда небольшая округлость форм, только придаёт большую привлекательность фигуре. Правильное питание, спорт и всё будет замечательно, если нет проблем со здоровьем. Хорошо, что девушка прекрасно себя чувствует и довольна теперь своей фигурой. Но не всем такая прогрмма питания может быть полезна.

3


10 февраля 2021 в 10:32

Alex

Голодание хорошо для здоровья в целом, но не для желудка и психического равновесия. Ведь правда, бывшие узники (поклон семьям, у кого погибли дедушки и бабушки, мамы м папы) живут долго. Организм при голодании супер мобилизуется, может подстроиться под любой недуг. Если посадить человека в камеру, как в книге Солженицина, но тело привыкнет и опять таки мобилизуется. Дай вселенная всем нам здоровья и выдержки. Песня Билана - мечтатели... )) жаль тут не поставить ради настроения )

0


11 февраля 2021 в 23:40

Инна

Мне нравится интервальное голодание, это отличный вариант удержать вес. При этом можно есть всё что хочешь. Этот способ мне посоветовала врач. Она сказала, что ошибочно думать, что частые перекусы помогут удержать вес, ведь каждый приём пищи – это выброс инсулина. Однако после двух месяцев такого питания я обнаружила три лишних килограмма. Это означает, что в разрешенное для приёма пищи "окно" я употребляла еды больше, чем нужно. Поэтому даже на интервальном голодании нужно следить за количеством еды.

1


15 февраля 2021 в 09:47

Артем

Как хорошо, что мне не приходится вникать во все эти диеты и методы похудения, всегда была худенькой, таковой и остаюсь. Нет, я не хвастаюсь, просто тип телосложения у меня такой. Кому что досталось, а мне есть и не толстеть)) А голодать бы не смогла, очень уж люблю вкусно и "вредно" покушать. Ем и торты и пирожное на ночь, хоть бы хны. Рождение детей и то не "пополнило" меня. Муж прикалывается - может тебе на червеподобных провериться?))) А я подозреваю, что я инопланетная просто..)))ха

3


17 февраля 2021 в 21:52

Алина

Практиковала интервальное голодание, причем с разными промежутками времени между едой. Об этой системе много хороших отзывов. У меня опыт похудения на диетах огромный, так что психологически голодать не трудно, но кому-то способ явно будет не по душе. Тем не менее есть и минусы. Хотя бы потому, что оно "голодание". Все это делается в меру и с умом, тогда интервальное голодание может быть крайне полезно, хотя бы даже очищением организма от шлаков. Автор все по полочкам разложила и объяснила. Всем красоты и здоровья!

0


18 февраля 2021 в 21:37

Андрей Муранов

Я конечно противник любого вида диет, но вот интервальное голодание пожалуй самое разумное в плане контроля за своим весом. Подобный вид голодание не просто помогает снижать и контролировать вес, но и благотворно влияет на здоровье в целом. По вечерам и перед сном вообще кушать вредно, так что тут все естественно. Кушайте с утра все что угодно, но в разумных пределах. Ближе к вечеру снижайте обороты. ну и конечно же, побольше физической нагрузки, хотя бы элементарно ежедневные часовые прогулки на свежем воздухе.

0


22 февраля 2021 в 00:27

Инна

Отличная статья. Тема мне очень близка и понятна, так как я скинула больше 10 кг при помощи именно интервального голодания. Придерживалась этого режима питания около года. Единственная разница, мне было легче не кушать в первой половине дня, завтрак у меня был после 12 часов. Могла до завтрака пить зеленый чай или чашку кофе без сахара. Со временем так привыкла, что утром совсем не хотелось кушать. И вообще, я бы назвала этот режим принятия пищи скорее интервальным питанием, а не голоданием. Пока, я не знаю метода эффективнее, если честно. Подсчет калорий-утомительно, интенсивный спорт не всем подходит по здоровью..., а просто кушать по часам, на мой взгляд, то, что надо.

2


23 февраля 2021 в 00:13

Ара

Вот же какая проблема: одни могут себе позволить купить и выбрать любую пищу, но не хотят, талия не позволяет. Большинство в мире полуголодные, хотели бы купить яство, да финансы не позволяют. Может выход самый наилучший - поделиться с голодными, тогда никакие диеты и интервальные голодания не нужны, все само собой в норму придет.Да и голодание реально будет с интервалом - до следующей зарплаты. А так как-то не очень интересно, мозг знает, что можете себе "ням-ням" купить и обязательно спровоцирует, тогда прощай голодание, и наступят дни обжорства.

6


27 февраля 2021 в 13:47

yuleshnaya2259

В последнее время очень часто у блогеров заходит речь о интервальном голодании, кто-то сидит на нем, кто-то планирует.Начала изучать эту тему в интернете, читала много разной информации, даже скачивала программу для отслеживание, но так наверное до конца и не поняла принцип, нужно более внедриться. Когда-то в свое время у меня тоже было скажем так "интервальное голодание" по своим правилам. Я не питалась после 16:00, это и помогло мне скинуть около 10 лишних кг, в данный момент не хватает на это силы воли, но кстати те кг, которе скинула не вернулись!

0


4 марта 2021 в 16:55

Наталья

Я тоже в подростковом возрасте была далеко не худышкой и как только не пробовала худеть. Сидела на диетах, но быстро срывалась и заедала свое расстройство. Делала гимнастику, ходила на танцы - гибкость, сила увеличивались, а вес особо не менялся. Короче, со временем я просто на это забила и жила в своем 48-50 размере. Первый раз я сильно похудела в конце 11 класса - выпускные экзамены в школе (а я шла на медаль), курсы и вступительные в институте. В килограммах не знаю, сколько, но внешне было заметно. Потом я сильно похудела на 5 курсе, когда стала заниматься тхэквондо - 3 тренировки в неделю. + восточные танцы. ужинать было иногда некогда. за год похудела до 44 размера. меньше я больше потом никогда не весила. потом оставила спорт, стала ужинать, вес снова увеличился

0


18 марта 2021 в 15:38

Алена

Много слышала об этом способе похудения. Отзывы положительные. Также слушала некоторые авторитетные источники, где было научно доказано, почему такое голодание полезно для нашего организма. Еще его часто совмещают с кето диетой, для улучшения результатов. Сама пробовала, но у меня не вышло. Слишком велик соблазн вместе с мужем вечером под сериальчик перекусить чего-нибудь вредненького. Вы молодец, что так сумели встроить эту систему питания в свою жизнь. Думаю, стоит мне еще разок попытаться.

0


28 марта 2021 в 18:29

Елена

Хм..То есть сама того не зная, я тоже придерживалась принципов интервального голодания, и да, в этом есть смысл, возможно даже сам организм нас приводит к подобному режиму приема пищи, но я при этом еще и учитываю, какой характер пищи принимать в утренние часы, как правило, это сложные углеводы, на перекус клетчатка, и ближе к полудню это клетчатка плюс белок, кто то вообще старается исключить углеводы из питания, но это будет конкретная голодовка для мозга, и тогда появляются такие симптомы, как головокружение, слабость..

1


15 апреля 2021 в 21:18

Shirin

Что такое интервальное голодание???

Многие думают интервальное голодание восемь часов ешь все что захочешь (вредные продукты тоже), а шестнадцать часов голодание. Но это неправильно если посчитать то вы при нормальном питании едите три раза в день то на еду (+перекусы)уходит 4:00 или 4:30 часов, ведь человек тратит где-то час на еду.

А при таком методе человек тратит два раза больше времени на потребление еды. Ну ладно... это можно потерпеть но какую пользу это приносит если во время потребления еды вы еще и вредные продукты едите???

Настоящее интервальное голодание это когда в день вы едите только два раза. Настоящее интервальное голодание:

1) Когда встаем сразу не завтракаем,
2) Ждем два часа и только потом начинаем завтракать
3) Второй прием пищи осуществляется через 4-часа
4) После этого никакого приема пищи не должно происходить!!!

Когда говорится про пищу то вода и чаи не запрещаются их можно пить сколько угодно и когда угодно. Например: ромашковый чай, шиповниковый тоже подойдет и вообще любые чаи.

ВАЖНО!!!

1) Никакого сахара и сладких напитков в том числе и сладкого чая.
2) Скажите нет мучным изделиям!!!
3) Никаких вредных продуктов как например сухарики и чипсы.

Если будете следовать нашим указаниям мы на 100% уверены что вы похудеете. ЖЕЛАЙЕМ ВАМ УСПЕХОВ!!!

0


22 апреля 2021 в 13:59

Катерина

На Андроиде в своё время использовала программу Интервальное голодание. Пользование этой программой стало неудобно в карантин: часы сна и приема пищи сбились, возникла хаотичность в распорядке дня. Вы рассказали об общих правилах интервалки, без которой ничего не выйдет. Главный секрет в том, что колоссальное значение имеет то, в какое именно время принимать пищу, а в какое голодать. Поэтому режим дня должен быть более-менее стабильным. Сейчас как раз выхожу из интервала, по книге итальянца-диетолога Валтера Лонго.

0


8 мая 2021 в 21:16

Олег13

Я так же перехожу на этот метод, когда появляются лишние килограммы. С возрастом нарушается обмен веществ и становится сложно контролировать свой вес. Да еще с этой панадемией стал больше находиться дома и соответственно меньше двигаться. Сильно себя стараюсь не запускать и после набранных киллограм, перехожу на интервальную диету. Не завтракаю. Прием пищи у меня проходит от полудня до шести вечера. Так же ем определенные продукты. Овощи, рис, отварное мясо, рыбу, курицу. Обычно сгоняю 3-5 кг за полтора-два месяца.

1


24 мая 2021 в 10:11

Юлия

Каждый выбирает для себя наиболее комфортный способ похудения. Я пробовала разные способы, в том числе довольно жесткие. Голодала три дня подряд. В итоге получила не просто урон психологическому состоянию, но в итоге через неделю набрала назад и плюс два кило ))) Организм не обманешь, он все равно свое вернет обратно ) Самый лучший способ голодания, это плавно снижать и в последующем полностью исключить употребления явно вредных продуктов и систематические физические нагрузки. Съели больше, значит должны больше внимания уделить спорту, как наказание ))) тогда в следующий раз не захочется кушать лишнюю порцию мороженого ))

1


2 июня 2021 в 09:17

Виталий

Лично я против любых методов искусственного давления на нужды организма. Голодание - это стресс, и не малый урон нервной системе. Зачем изнемождать себя, если достаточно лишь выработать привычку к правильному приему пищи. Кушать нужно когда голоден. Если не хотите съесть яблоко, значит еще не голодны. От мучного и сладкого тоже можно себя отучить, не так это и сложно. ну а движение, прогулки, это помощь не только в борьбе с лишними килограммами. Питание в меру и физкультура - вот и все что нужно.

1


11 июня 2021 в 08:41

ОЛЬГА

Ох, популярная, злободневная тема. Всегда в таких случаях вспоминаю фразу:"Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?". Да, вот бы так: съел и похудел.
Я с возрастом стала тоже набирать вес. Пыталась садиться на диеты, но делала себе только хуже, так как начинались сбои то там, то сям...
Врачи сейчас запрещают это делать вообще, но... совет ограничивать себя в еде, есть чаще, но по чуть-чуть.
А может быть и впрямь? Они правы? Надо просто себя ограничивать, больше двигаться и не обжираться. А любая диета - это насилие над организмом.

0


11 августа 2021 в 13:16

Елена

Я в свое время очень интересовалась темой голодания. Сама несколько лет голодала, сначала по одному дню в неделю, потом увеличила до трех дней, потом стала голодать по 5 дней и дошла до недели. Ощущения конечно интересные, особенно, когда голодаешь длительное время. У меня особой цели не было ( вес у меня был в норме, да и особых проблем со здоровьем не было на тот момент).Просто было интересно. Сложнее всего было выходить из голода .Но меня надолго не хватило. А вы молодец, если это стало вашим образом в жизни.

0


4 октября 2021 в 13:58

Юлия

У меня есть приятель, который начал заниматься интервальным голоданием давно, еще до того как это вошло в моду. Причем начал сразу с довольно жесткого варианта - последний прием пищи в 14 ч. Потом только зеленый или травяной чай, иногда с ложкой меда. Его ощущения: тяжко, но оно того стоит. Само собой, похудел. Но главное - резко повысился энергетический тонус. Нормализовался сон, он и думать забыл, что такое "разбит и не выспался". Правда, спать хотелось уже в 22 ч, но утром "распирала энергия".
Тогда я, воодушевленная его рассказом, решила голодать хотя бы после 18.ч. Эффект тоже был, хоть и не такой яркий.
Эх, надо бы попробовать снова!..

0


2 ноября 2021 в 16:39

Алиса

Я пробовала интервальное голодание два раза. В первый раз было очень тяжело для меня, не хватало энергии, хотелось спать постоянно и плохо работала голова. В то время я училась в университете, поэтому было сложно совмещать это с учебой. После прохождения такой диеты, я результата особого не заметила, поэтому решила попробовать еще раз, но уже во время летних каникул. Было намного легче, чем в первый раз, думаю это связано с временем года, ведь летом всегда хочется кушать меньше. Результат был, но кратковременный.

0


10 ноября 2021 в 18:39

Ирина

Тема весьма интересна и противоречивая. Ведь не всем такой вариант может подойти. Есть люди с проблемным желудком и различными формами гастрита, им нужно питаться часто и небольшими порциями. А у кого-то на фоне голодания может упасть глюкоза и давление. Лучше всего в таких вопросах получить консультацию диетолога, мало ли есть какие-либо хронические болячки или особенности организма. Но вы молодец, что нашли подходящий вариант для себя и им поделились, возможно кому-то будет полезно

0


23 ноября 2021 в 16:50

Анастасия

Интервальное голодание я пробовала единожды в прошлом году, но успела разочароваться в подобном лайфхаке похудения. У меня была схема : 8 часов - промежуток, в который есть можно, 16 - голодовка. Перенесла я это спокойно, возможно, потому что отказалась от завтрака, а не от ужина, а спала я до обеда. Через 10 дней результатов я не заметила никаких. Мой вес, как был 50, так и остался. Возможно, дело в выборе графика, и нужно было исключать ужин. А возможно, я и до интервального голодания ела не так много каллорий, поэтому мой организм впечатлен не был.

1


26 ноября 2021 в 18:23

Светлана

Никогда не слышала о таком способе похудения, хотя в свое время собаку слопала на этой теме. И хочу сказать, что это издевательство над организмом. Не для кого не секрет, что питаться лучше по времени. Наш желудок привыкает к определенному распорядку и количеству потребляемой пищи. И если морить себя голодом по 8 часов, то так скорее язву можно заработать. Несомненно вы сбросите в весе, но только за счет того, что питаться стали гораздо реже. Но следом за этим следует ждать разнообразных проблем с жкт.

1


6 декабря 2021 в 13:38

Нелли

Я всегда была худышкой, поэтому ела что хотела, когда хотела и сколько хотела. При росте 175 самый большой мой вес был 65 кг, и то, когда была беременна сыном. Спортом особо не занималась. Так, если на скакалочке попрыгать и обруч покрутить минут 15. Прошли годы, появилась сидячая работа и вес стал неуклонно расти. Чего я только не пробовала, чем только не травила свой организм. С уверенностью могу сказать: ни диеты, ни таблетки для похудения надолго не помогают! Килограммы возвращаются вновь и приводят с собой "друзей". Поэтому любите себя такими, какие вы есть. Слушайте свой организм. Я теперь вешу 78 кг и не грущу по этому поводу.

0


10 декабря 2021 в 21:28

Наташа

Многие голодают интервально просто не знают как это называется. Я, например, одно время на работе вообще не ела. Дома утром чайку попила и ушла на работу, а там и пообедать некогда. И получается, что целый день пьешь либо чай либо воду. А уже придя домой наедаешься и спать. Вначале было даже очень сложно, а потом привыкла к такому режиму. Но это точно организму пользу не принесло. Сейчас предпочитаю питаться чаще, но после пяти-шести часов не есть. Впрочем, на мой взгляд к интервальному голоданию организм необходимо подготавливать постепенно. И в часы приема пищи следить за рационом и пить больше воды, тогда результат точно будет

0




© САЙТ ОТЗЫВОВ