Диета для запуска обмена веществ

Обязательно диета в комплексе с физической нагрузкой и массажем! С возрастом у моей мамы стало заметно замедляться метаболизм и ее вес 46 кг при росте 160 см раньше был не изменчив. Причем отложения происходят как спасательный пояс только на животе. Смотрится не пропорционально с ногами и грудью, даже немного смешное телосложение получается. Кошмар)

Диеты я не хотела ей советовать и искать, поэтому решила найти способ как разогнать метаболизм у нее. И наконец я нашла несколько вариантов для решения этой проблемы у мамы, чтобы быть не голодной постоянно и работа происходила в естественном русле. Главное пить норму воды в день, не считая компотов, соков и других жидкостей. 

Для ее возраста и веса получатся надо пить литр воды в день, а кушать часто не два раза в день и небольшими порциями обязательно. Слушать организм, если просит пищи не отказываться и не голодать и белковая пища должна быть обязательно. Белок долго перерабатывается и быстро насыщает организм при этом тратит много калорий на переработку.

И правда как здорово кушать по малу и часто, не нужно терпеть голод до определенного времени приема пищи, а потом пихать много всего полезного в него) В таких случаях большая нагрузка желудку и организм будет откладывать запасы себе. Нашли маме комфортные четыре правила для запуска метаболизма!

Первое правило обязательно завтракать, второе кушать часто и по не многу, третье кушать белковую пищу и добавить продукты расщепляющие жир например имбирь, лук, чеснок или грейпфрут, ну и четвертое убрать газировку, жирную молочку и мясо, картошку, чипсы и булочки. Половину продуктов в списке, без которых точно можно обойтись!

А заменить вредные продукты давно уже любимыми мамой например имбирь, цикорий, корица, зеленый горошек, фасоль, морские водоросли, шпинат, зеленый чай, яблоки и груши, лук и чеснок, миндаль, цитрусовые, рыба и мясо не жирное, молочка с низкой жирностью. Легко и просто! 

Никаких ограничений и кушать все что любишь! Главное правило делать утреннюю зарядку и вечерний массаж, который она и так всегда делала. Каждый день фрукты и раз в неделю блюда с имбирем не сложно ей будет. Но завтрака можно сделать и два, первый выпить какао или чай с медом, а через пару часов сварить вкусную кашу с фруктами или сухофруктами можно. 

Со сладкими конфетами было сложнее, но мы решили этот вопрос приготовлением домашних конфет из полезных продуктов и сухофруктов. Рецептов полно в интернете и выбрать любимые продукты под силу любому человеку. Так же можно заменить конфеты йогуртом или сметаной с вареньем домашним на крайний случай. И это действительно будет вкусно и полезно!