Для меня ходьба – это прежде всего здоровье. Это самый уникальный вид спорта, который подходит не только для людей с любым уровнем подготовленности, но и всех возрастов. И при этом не надо посещать платные тренажерные залы со специальными снаряжениями. Для этого нужно просто желание ходить пешком. А вид ходьбы каждый определяет сам от своего желания и мотивации. Да как не звучит это странно, но видов ходьбы несколько.
Можно просто совершать пешие прогулки, а можно выгуливать своего питомца (собак, кошек). Вот здесь конечно не все питомцы любят спокойные пешие прогулки. Иногда придется при таких совместных прогулках и рысцой пробежать и поиграть с ними. В любом случае - это активный спорт, который полезный и для питомцев, и для хозяина.
А некоторым нравится совершать пешие прогулки по пляжу, холмам, заниматься трекингом. Более сложнее вид хотьбы, в один - два часа не уложишься. Представляет собой путешествие по горным тропам, холмам с заранее определённым маршрутом в несколько дней. Здесь надо подготовить запас еды, специальную обувь, сменную одежду, рюкзаки, палатки...
До недавнего времени я занималась просто пешей прогулкой, давала себе задания, что надо пройти в день 10000 шагов, но, а если получалось больше - это вообще прекрасно. Можно их набрать, прогулявшись в парке, можно обойти район, или сходить за какой-нибудь мелочью в самый дальний магазин, в аптеку, на рынок и тому подобное. Но, месяц назад прогуливаясь, как обычно, ранним утром проходя через парк увидела группу людей в возрасте вышагивающих со скандинавскими палками. И решила, а почему бы и мне не ходить так? Недолго думая приобрела и себе:
Рукоятка комбинированная пробковая. Сами палки сделаны из алюминиевого сплава, что делает их практически невесомыми. Длину палок можно регулировать от 115 см до 135 см. Подойдут, как для подростков, так и для взрослых.
Я конечно, купила палки, не задумываясь об их длине, да и не заглянула в инструкцию. И когда утром вышла с ними, их длина была выше моего роста. И мне казалось, что, взяв палки в руки и шагай по прямой. Но действительности всё оказалось сложнее. Я с ними заплеталась, неуклюже переваливаясь, то чуть ли не за них цеплялась, так как они практически с мой рост были. И тут подошла соседка со своими палочками и подсказала, что их надо установить в соответствии с ростом. В общем первый день был для меня сложный, всё болело и руки, и ноги, и спина. Думала их бросить и ходить как ходила пешей прогулкой. И вдруг меня осенила, проковыляла как косолапый медведь, да ещё и руки в разные стороны, еле доковыляла домой, посмешила народ и бросать их? Нет, останавливаться не буду.
Поэтому всем начинающим на своих ошибках, напоминаю всё надо начинать с инструкции пользователя, которая приложена к товару. В первую очередь надо правильно установить длину палок:
Установив длину, обязательно посмотреть видео в интернете правильную технику ходьбы - основа которой заключается в правильной постановке стоп и работе руками. Потренируйтесь дома не спеша. У меня получилось, уже месяц вышагиваю с ними.
Это прекрасный вид спорта, при котором практически нет никаких противопоказаний. Нельзя людям, недавно перенёсшим инфаркт, при обострении тромбофлебита, при острых заболеваниях почек, после операций.
Для всех остальных скандинавская ходьба полезна вдвойне. И зря многие считают, что этот вид спорта для пенсионеров. Он просто еще молод в нашей стране. А эффект от него огромный. В скандинавской ходьбе задействованы практически все мышцы тела, повышается иммунитет, укрепляется опорно-двигательный аппарат, работа лёгких и сердца улучшается, до 50% сжигается калорий.
Одним словом - это лечение многих болезней движением (один из видов кинезотерапии). И море позитива.
