Говорят, что похудание, это в основном женская прерогатива. Я с этим не согласен. Для мужчин, особенно для тех, кто предпочитает находиться "в отличной форме", это не только одна из составляющих на пути к успеху в занятиях спортом, но и уверенный шанс избежать многих проблем со своим здоровьем, особенно для людей склонных к полноте и в силу ряда обстоятельств, связанных со спецификой своего рода деятельности, ведущих малоактивный образ жизни. Интервальное голодание, хотя про себя я называю его "интервальным питанием", практикую довольно долго и уверенно могу подтвердить его эффективность. Благодаря фастингу, довольно легко можно корректировать вес в нужную сторону (иногда и прибавить, в пределах разумного), нормализовать процессы метаболизма и вообще, такой план питания, весьма неплохо мобилизует все внутренние ресурсы, в том числе, включая и психологический аспект. Становишься более уверенным в себе, спокойным и уравновешенным, легко можешь сосредоточиться на любом виде своей деятельности - работе, обучении, спорте и просто в общении с людьми. Естественно, такой режим, нужно применять внимательно и осторожно, лишь с учётом своих физиологических особенностей. Запас глюкозы должен быть в норме, иначе, чувство голода не будет умеренным и пауза в приёме пищи, не будет протекать достаточно легко. Так же следует контролировать соотношение веса и роста, плюс общее состояние здоровья. Со временем, это становится частью тебя и настроившись на такой ритм, не замечаешь никаких трудностей, а значит, данный метод целиком оправдывает себя и может называться подходящим) Лично мне больше всего понравились два типа интервального голодания. Это - 16/8 и 14/10. Они наиболее безопасны и в такой "график", достаточно просто включиться за короткий период времени. Ещё раз повторю - данный метод, во избежании нежелательных проблем со здоровьем, надо применять, только с учётом индивидуальных особенностей организма и желательно, хотя бы на первых стадиях вхождения, как можно чаще осуществлять грамотный, медицинский контроль.
