КЕТО ДИЕТА Отзывы

Занимаясь спортом, я стараюсь добиваться хороших результатов и мне важно становиться лучше. И конечно же поговорка о том, что мы есть то, что мы едим — имеет место быть. Часто стал замечать, что спортсмены отказываются от углеводов перед соревнованиями. Но в одной статье я и узнал, что такой стиль питания называется - кето-диета. Это такая диета, когда в рацион человека входит больше всего жиров и минимум углеводов.

Если подробно, то соотношение БЖУ примерно такое: жиры - 75%; белки -20% и углеводы всего 5%. Это конечно для многих станет чем-то из ряда вон выходящим, но на самом деле просто стоит поменять свое представление о питании.

Лично я уже месяц как питаюсь именно так. Но это мое второе вхождение в кетоз. Первый раз я продержался 3 недели. Было очень тяжело, поскольку переход был очень болезненный. Была слабость и то, что называется кето-гриппом. Казалось, что у меня поднялась температура. Такое состояние длилось примерно 10 дней.

Но первая неделя была болезненней всего. С первых же дней были и плюсы у такого питания, я почувствовал, что могу долго обходиться без приема пищи. Это позволяло мне долго о ней не думать и заниматься делами. Кстати энергии на такой диете очень много. Чувствуется легкость и даже не хочется делать перерыв.

Выше я уже писал, что я первый раз продержался на этой диете 3 недели. Я бы мог и дольше на ней пробыть, только из-за того, что у меня были проблемы с иммунитетом, а переход на другое питание его еще больше подорвали, то я заболел и пришлось есть то, что было. Но уже через 2 недели, я опять вернулся к кето.

Второй раз был спокойным, я не чувствовал слабость, не было никакого гриппа и болей. Я быстро вошел в кетоз и стал замечать, что стал быстро восстанавливаться после тренировок. Просто есть с чем сравнивать. Раньше я после длительной пробежки на следующий день мог и не побежать, поскольку ощущал тяжесть в ногах и даже боль. А сейчас я даже уже и забыл эти ощущения. Просто на данный момент, даже после длительной пробежки, я легко могу побежать еще и вечером, а потом и рано утром на следующий день. И часто эти пробежки становятся длительными.

Я долго мучился с подошвенным фасциитом, который может вывести из строя на несколько месяцев. Упражнения на стопы способствуют их укреплению, так что все это решаемо. Также у меня очень часто болели надкостницы, но теперь все хорошо. Я не чувствую болей и это для меня очень важно. Конечно же это может быть и связано с тем, что я сбросил вес очень сильно.

Но на самом деле можно делать углеводную загрузку, когда предстоит выполнять темповые работы. Также есть смысл брать с собой быстрые углеводы на дистанции больше 30 км. Быстрые углеводы могут быть в виде кока-колы, а также спортивных гелей. Даже можно брать с собой детское питание, например пюре и все что легко усваивается. Но всего этого нужно совсем немного, потому что кетоны в организме будут и так способствовать выносливости.

Благодаря кето диете я избавился за 2 месяца от 10 кг. Сейчас я вешу на 4-5 кг меньше, чем прошлым летом. Самое важное, что исчезает именно жир, мышцы же остаются. Если углеводов нужно совсем минимум, то белок должен оставаться в таких же пропорциях. Я съедаю за день 4-5 яиц, чтобы белок у меня всегда был в норме.

Самое важное, что на такой диете исчезает пищевая зависимость. На утро можно свободно планировать дела, и уже завтракать только часов в 12. Обеда нет, а ужин до 6 часов вечера. Утром же можно попить чай с кусочком сливочного или кокосового масла. В перерыве между завтраком и ужином, я пью кофе и тоже в вприкуску с маслом. Сейчас я чувствую наслаждение, когда пью кофе. Раньше такого не было.

Многие полюбили именно так питаться, только потому, что это очень вкусно. Особенно нравиться такой вариант людям, которые любят мясо. Ведь жирная свинина и шашлык будут отличным выбором в меню. Правда придется отказаться от сахара и все что с ним связано. Но спустя какое-то время, придет понимание, что все это не зря. Нужно понять для чего переходить на кето. Если просто сбросить вес, то полно для этого других диет. Правда на кето, это получается сделать очень быстро. Также такое питание способно избавить от многих заболеваний. Но как бы то ни было, с врачом проконсультироваться все же надо.