Где-то до двадцати семи лет я совсем не интересовалась никакими способами снижения веса. Мне это было не надо. Несмотря на рождение ребенка я быстро без каких либо усилий пришла в норму. И вес мой колебался в пределах 52-55 кг при росте 162 см.
С рождением второй дочери вес вдруг пополз вверх, и за полтора года на моих боках прилипло пятнадцать лишних килограммов. Скорее всего это произошло на фоне стрессовой ситуации. Именно в тот период в нашем родном городе началась война, а я одна с детьми, младшей дочери был всего лишь год от рождения.
При помощи различных диет, а потом и правильного питания мне удалось сбросить десять килограмм и удерживать вес почти шесть лет.
Как я пришла к системе кето питания
Новый скачок веса случился полтора года назад, когда начался коронавирус и всех посадили на карантин. Малоподвижный образ жизни, опять-таки переживания по поводу ситуации в городе и в мире сказались не лучшим образом. И буквально за два или три месяца снова появились двадцать лишних килограмм. И вместо 57 кг я стала весить 77 кг. Этот факт мне очень не нравился, я чувствовала себя каким-то слоном, старалась лишний раз не выходить на улицу. Мне казалось, что все только на меня жирную и смотрят.
Заниматься спортом скажу честно мне было лень. Сидеть на правильном питании и готовить по пять раз в день тоже не особо хотелось. Я стала искать легкий способ избавиться от лишнего веса.
Вот тогда-то мне и попалась информация о кето диете. Что же такое кето питание? Многие путают его с белковой диетой, но это не так. Кето питание это высоко жировая диета с умеренным количеством белка и малым количеством углеводов. В процентном соотношении это получается 75/20/5 процентов. Где 75 это процент жира полученный из пищи, 20 это процент белка, и только 5 процентов приходится на углеводы.
Скажу честно, изначально мне было страшно начинать питаться по такой системе. Ведь в интернете много противоречивой информации на этот счет. Но потом решила: попробую и узнаю. Я изучила много различной информации, послушала доктора Берга и благополучно начала кето диету.
Мои ощущения и результат
В первые два дня все вроде было, как обычно, на третий день появилась немного слабость, но употребление натриевой воды улучшило самочувствие. Спустя неделю я уже поняла, что кушать мне особо и не хочется. Также не хочется сладостей, хотя до диеты я была жуткая сладкоежка.
Что же я ела на кето питании. Это была самая простая, на мой взгляд еда, которую и готовить не надо было особо. Овощи комбинировала с отварными яйцами и сырым соленым салом. Либо же это были овощи с отварной свининой или рыбой. Добавляла в рацион твердый сыр и сливочное масло, так же орехи и семечки, в разумных количествах, разумеется. Казалось бы куда еще проще. Именно вот такая незамысловатая еда мне и нравилась.
Касательно спорта я лентяйка к сожалению, поэтому не было даже такого простого варианта, как десять тысяч шагов. Вот так сугубо на высоко жировом питании мне удалось сбросить восемнадцать килограммов абсолютно не напрягаясь.
Такого явления как кето грипп или кето сыпь у меня не было. Возможно потому, что соблюдала рекомендации и принимала такие добавки как магний Б 6, а также рыбий жир и калий.
Минусов для меня в этой системе питания нет. Единственное, что хочу сказать, пробуя эту диету все таки надо советоваться с врачом. Ведь у многих людей бывают и не очень хорошие последствия.
Еще хочу упомянуть, что кето питание работает если у вас действительно есть лишний вес. Если вес пришел в норму, а вы все еще продолжаете это питание, то диета может дать обратный эффект, и вы начнете набирать вес.
Так было у меня. Когда индекс массы тела показал приделы нормы вес сначала остановился и потом пошел в плюс. Увидев на весах + 1 килограмм решила перейти на правильное питание, чтобы держать вес в норме. С окончания диеты прошло уже полтора года, пока что это мне удается.
Специфическая диета. Не многим подходит. Как и в любой диете, есть свои плюсы, и свои минусы. Когда-то пыталась питаться по такому принципу, мне не подошло. Особенно напрягает, что долгий вход в кето-диету. Организму надо недели две, чтобы перестроиться. И этот кето-грипп тоже настораживает. Явление не из приятных. Но вот что-то не знала, что может быть обратный эффект при нормальном весе. Может быть, как обычно, все зависит от организма конкретного человека?
Результат у Вас, автор, конечно, шикарный!
Автор отзыва пишет: "Касательно спорта я лентяйка". А зря!
Когда я ходил в зал лечебной физкультуры своей поликлиники, то там занималась одна дивчина, которая, в отличие от меня, не делала перерывов между упражнениями. Спросил я её, почему она не делает перерывов? Она ответила вопросом на вопрос: "Как я сейчас выгляжу?" Сказал я ей, что очень даже ничего! На что она заявила: "Видели бы Вы меня 2 месяца назад!" И добавила, что тогда она весила под сотню килограммов. Вот и ответ на мой вопрос: я занимался для разработки суставов, а она - чтобы сбросить вес.
К тому же, когда я крутил педали на велотренажёре, методист по ЛФК сказала мне, что занятия на велотренажёре снижают вес, а он у меня и так бараний.
Вывод: нужно заниматься и упражнения делать - и тогда никакие диеты будут не нужны.
Сергий, в целом я согласна с Вашим мнением, действительно спорт лучше влияет на качество тела, и если он есть то это замечательно.
Но с вашим выводом я не согласна в корне. Один спорт без контроля питания не даст ничего. Пусть я хоть каждый день буду морить себя упражнениями различными, но если я после того же зала приду и, извините за выражение, опустошу пол холодильника, то грош цена будет моим занятиям. Потому как съесть можно и на 2000 и на 3000 калорий, абсолютно этого не заметив, при норме скажем в 1400 калорий.
70 процентов успеха в похудении это все таки питание
Где-то прочитала то ли анекдот, то ли жизнь: "Что вы едите, чтобы быть такой стройной! - То же самое, что и вы, только на полведра меньше". Никогда не соблюдала диету, с детства была стройняшкой. После родов немного поправилась, но быстро вошла в норму. После сорока начала немного набирать вес, но не критично. Пандемия, да, прибавила лишних четыре килограмма, но после выхода на работу потихоньку всё ушло. Для меня главное не переедать. Ем всё, что хочу, но понемногу. Спортом особо тоже себя не утруждаю, но танцы обожаю. Включаю музыку, и начинаю танцевать. Всё это помогает держать вес в норме без всяких диет.
Марго, про "пол ведра меньше" это для многих правда жизни. Как говорят в каждой шутке есть доля правды. Ведь действительно мы иногда не замечаем сколько на самом деле едим. Там поели, там сухарик, там батончик, там конфетка.... И кажется, что вроде, как и ешь мало, но когда начинаешь все записывать и программа считает эти калории...
У меня после такого подсчета волосы дыбом стали.
Вот по поводу не переедать я согласна. Раньше у меня как то плохо получалось себя контролировать, и любила в основном булки и конфеты. Наверное потому и набрала лишнее.
Сейчас по привычке считаю калории, и вес держу. А за танцы я как то не подумала, можно тоже практиковать под любимую музыку
Ну что сказать, ударили прямо под дых. Диета, кето диета, вегетарианская и диета Дюкана. От всех этих слов начинается обильное слюноотделение, организм как бы возмущается и требует немедленно закинуть в топку углеводов. Да, но во ваш завтрак мне понравился, скромно и жирненько, еще бы и кофе сюда с молоком. Но, маленькое но, ведь без движения тело хиреет и рыхлеет и пусть оно весит мало, но оно и двигается невпопад. А вот когда работаешь в семь потов и сжигаешь десятки тысяч калорий, то главное на ночь не заправляться, а веса не будет и мышцы будут скелетный каркас поддерживать. Мы с моими кошками против избиения организма. А вам успехов и побед.
Я тоже стала "жертвой" этой диеты. Почитав по нее, пришла в неописуемый восторг. Я мясоед, люблю пожирней и погуще. Яичница с салом по утрам, вкусный жирненький сыр))) Это просто мечта, а не диета)))) Ну понятно, конечно, что это далеко не весь рацион данной системы питания. То, что навскидку вспомнила, то и написала.Сели мы на кето вдвоем с подругой. Обменивались впечатлениями. Единственное, что я физически не могла осознать, а тем более попробовать, так это добавлять в кофе сливочное масло. Для меня это был откровенный перебор. Просидела я на кето где-то с месяц. И тут моя язва воспротивилась. Каких-то существенных изменений в своей многострадально худеющей фигуре не увидела, в весе тоже. Хотя в интернете по отзывам,многие худеют хорошо. Я же в очередной раз убедилась,что если в жизни мало движения, любая диета бессмысленна.
Чтобы держать себя в форме и быть здоровым нужно правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Любая диета ни к чему хорошему не приведет. А похудеть на самом деле очень и очень просто. Нужно поделить пополам порцию, которую вы ежедневно съедаете и есть очень медленно. В первое время будет не хватать, но тогда можно есть яблоки, много. Они создадут чувство сытости. Ужин не позднее девятнадцати часов .На ночь обязательно кефир.. И через месяц увидите результат. Конечно сладкое и мучное нужно ограничить.
На каких-то диетах тоже сидела, но вот кето пока не пробовала. Вроде всё легко и просто, и в то же время вкусно. Но меня что-то останавливает и не могу начать.
Наверное, чтобы начать скидывать вес, всё же нужно пересмотреть свое питание. Как по мне, так диета немного дисциплинирует и организует. Только вот начать сложно.
А ещё важно, чтобы от домочадцев была хотя бы небольшая поддержка. Тогда намного проще выдержать все тяготы диеты и можно добиться результатов.
Ну и без спорта никак. Хотя бы ходить и гулять всё же нужно.
Да, первая волна карантина добавила и мне пару килограмм. Из дома выходить запрещалось, никаких тренажеров дома нет да еще и страх перед непонятным вирусом приводил к заеданию этого страха. Потом я стала выходить поздними вечерами, чтобы хоть пару кругов вокруг дома пройти быстрым шагом. Даже собаку хотела завести. Лично мне похудеть помог Клуб Здорового питания. В него преобразовался известный многим Герболайф. Их белковые коктейли наполняли мой организм соевым белком и кушать не так уж чтобы хотелось.
Кето диета чревата своими последствиями. Может произойти нарушение в работе органов пищеварения. Нужно быть крайне осторожным при выборе каких-либо диет, сначала все тщательно изучить, а лучше всего - посоветоваться с врачом или диетологом. Самое лучшее питание - это правильное питание, должен соблюдаться не только дневной калораж, но самое важное - соотношение белки-жиры-углеводы. Тогда будет происходить похудение даже без спорта, и при этом без вреда для здоровья. Углеводы разрешены при правильном питании.
Да, всё труднее и труднее подобрать диету для себя. Их сейчас такое огромное количество разнообразных, сама на личном опыте в этом убедилась. И не устану повторять, что самая эффективная –это меньше жевать и почаще замыкать рот на замок, дверцы холодильников запаять вообще наглухо, с квартир убрать диваны, вместо них установить тренажёры, телевизоры поменять на встречи с приятными людьми и походами в музеи. Активно двигаться и двигаться, и при этом не забывать улыбаться и шутить.
Хотя, ваша кето-диета мне понравилась, очень люблю всё то, что у вас в тарелке выложено. Аппетитно, сытно и кусочки соленого сала достаточно велики.
у меня не вышло в прошлом году, по жирам не добирала. Зато вошло в привычку морозилку рыбой заполнять, теперь ее больше ем чем мясо, стараюсь. Орехи пришли в привычку и авокадо. Я думаю, для семьи сложно готовить по-разному, это надо жить на кухне; хотя у кого-то получается.
Смотрела умную передачу: реально, кто-то хорошо расщепляет жиры, а кто-то углеводы - но там целый комплекс анализов был. И согласно на счет сладкого, на самом деле не хочется, как смотреть на конфету или помидор.
Для всех желающих быстро похудеть и получить новые ощущения, рекомендую диету "Аушвиц".
Одеть пижаму и не стирать её на протяжении всего периода "погружения". Наваристая похлебка на картофельной кожуре - один раз в день. Всю порцию можно разделить на части и имитировать систему раздельного питания. Особо фанатичным любителям диет, рекомендую употребить дневную дозу до 18-00, чтобы не откладывался лишний жир во время сна.
А вообще, нужно меньше кушать и больше двигаться ) И не загружать голову разными маркетинговыми уловками. Часто проблема лишнего веса лежит в голове. Можно похудеть силой мысли, равно как и набрать лишний вес ))
Впервые слышу про эту диету и лично у меня она вызывает очень много недоверия. Обычно такую диету, где рекомендуют увеличивать в рационе количество жиров и уменьшать количество белков и углеводов, назначают при сниженном весе. Как же себя чувствует печень, поджелудочная железа и желчный пузырь, чтоб переварить такое количество жиров?! Как бы там ни было, здесь необходима физическая нагрузка, чтобы помочь своему организму переработать такую калорийную пищу...
Все зависит еще конечно от количества приемов и размера порции. А так, я абсолютно согласна со многими комментирующими - ни одна диета не поможет, если не давать телу физ.нагрузку...
Тема диеты в наше сидячее время всегда актуальна. О кето диете слышала мельком, прочитала отзыв с интересом и недоумением. Для меня всегда повышенное количество жиров связано с набором веса. Возможно, это предубеждение. Но по описанию уже понимаю, что эта затея точно не для меня - жирную пищу в принципе просто не люблю.
Вообще диеты не моя история. Спасают быстрый метаболизм, любовь к овощам и движению. При всех прочих равных выбираю прогулку пешком))
Думаю, любая диета требует железной дисциплины - особенно на выходе из нее. И точного видения цели.
И движение - жизнь. Даже если не любите специальные фитнес упражнения.
Очень рада за автора и ее результаты, достигнутые на выбранной диете. А главное - стабильность этих результатов.
Да диета необычная, своеобразная. Я вообще не доверяю никаким диетам. Мне кажется любая диета приносит больше вреда организму, чем пользы. Да вес может действительно снизиться. Но надолго ли? Вот сколько знаю людей, сидящих на различных диетах, сначала вроде худеют и даже хорошо снижают вес, все они после того, как прекращали сидеть на диете, начинали набирать вес еще больше, чем был раньше. Поэтому желаю вам сохранить достигнутые результаты как можно дольше. Вы молодец, есть сила воли.
Диеты бывают разные, но у каждого организма свои особенности. Конечно лучше не кушать углеводную пищу, добавляющую лишние килограммы. Понятно что не всем нравится насиловать свой организм изнурительным спортом, бегая по улицам где вас могут подкараулить голодные собаки или маньяки. Но есть один способ довольно практичный: купить недорогой велотренажер и для создания приличной атмосферы установить перед ним широкоэкранный телевизор, чтобы перед вами "за компанию" ехали спортсмены, или еще лучше — установить экран сзади тренажера, где будет показываться изображение бегущего за вами ревущего медведя, что помогает увеличить скорость вращения педалей на тренажере.
Рада, что вам помогло. И вы совершенно верно написали о магнии б6, хотя он т дорогой, но хотя бы аспаркам принимать надо. Но вы не написали о том, что бывают очень нехорошие полочки, хотя могли не знать о них. Такая диета не подходит для людей с проблемной поджелудочной железой. Они могут после недели этой диеты запросто угодить на операционный стол. Поэтому совет с врачом обязателен.
Теперь про велотренажер. Это хорошая вещь, только с усилием годится на укрепление и рост мышц, не похудеть. И магний тоже нужен. Для похудения нужем очень лёгкий ход, но очень долго.
Давно заметил, что сбросить вес без правильного питания очень сложно. Можно сколько угодно крутить педали, фигура без сомнения улучшится, но килограммы будут те же. С другой стороны, если только сидеть на диете, то вес уйдет без сомнения и от жировых складок избавиться она поможет, но для подтянутости без занятий спортом не обойтись. Поэтому надо все делать в комплексе. А будет это кето диета или другая, здесь каждый для себя подбирает комфортный вариант. Для меня лучше интервальная, давно ее успешно практикую.
Рина, дорогая, ну вот опять... Нельзя садиться на диету из-за комплексов. Себя надо ЛЮБИТЬ! А вот из-за того, что стало тяжеловато ногам, сердцу, появилась одышка из-за лишнего веса - другое дело. Я сама тоже лентяйка по части физкультуры и спорта, никак себя не заставлю (хотя хожу очень много). Но, как верно заметили в комментариях, похудение без физических нагрузок может привести к не очень красивым последствиям. Так что умеренно питаться и много двигаться - вот и вся диета. И обмен веществ не нарушится, ЖКТ не запротестует. Так что здоровья Вам, и помните - все женщины как женщины, а Вы - королева!!!!! (P.s. У нас с коллегами любимый анекдот : "Сижу на двух диетах - одной не наедаюсь!)
Мне эта диета чем то напоминает Кремлевскую, где можно есть все жирное, сыры, яйца, мясо, а вот каши, овощи по таблице. Сначала мне все нравилось, потом стала раздражать хотелось овощей побольше. И на диете этой я упустила самое главное, я не пила воду. Я вообще её в принципе не пью. Стала чувствовать слабость, сухость во рту. Полезла в просторы интернета искать чем это может быть выззванно. И мягко говоря офигела. Диету бросила. Сухость держалась ещё долго. Вес набрала опять спустя пару месяцев. По мне так лучше калории считать
Спасибо, что так понятно все описали. До сих пор не интересовалась кето диетой. Оказывается, я сама того не зная, уже давно и успешно ее использую. Интуитивно, наверное. Мне кажется, это довольно логично: съел сальца с помидорчиком и не голодный. Главное ,что бы поджелудочная железа и желчный пузырь были в порядке. У меня к сожалению с этим не все гладко, поэтому балуюсь только в периоды коротких ремиссий. Я думаю для молодых и здоровых эта диета вполне может стать основным питанием.
Рина, вы мой герой. Я пыталась сидеть на кетодиете, но видимо не до конца разобралась со всеми нюансами. А потом наступило лето и стало вообще не до диет, хотя лишние кг и мешают очень. Буквально на днях задумала именно о том, что неплохо бы обновить знания по вопросу и начать худеть заново. Для меня на этой диете самые комфортные условия по питанию и никакого стресса на сельдерее и морковке. Очень поддерживаю ваше решение после окончательной стабилизации веса перейти на правильное питание. Здоровый подход и поздравляю с отличным удержанным результатом.
Долгое сидение на всех этих моно диетах - кето, Дюкана и прочих - может привести к нарушению обмена веществ. Вот тогда точно не до диет будет. Думаю, эндокринологи могут много чего про это рассказать. Может быть, кто по молодости и проскочит, но увлекаться точно нельзя. Шутки с поджелудочной железой и желчным пузырем плохи, а последнего потом можно вообще лишиться. Лучше уж пересилить себя и попробовать добавить физической активности. Режим хорошо помогает, когда привыкаешь есть в определенное время.
За свою сознательную жизнь я перепробовала столько диет, что уже все не вспомню. Мне удавалось сбросить вес, но удержать его надолго - никогда. Генетическая память очень сильна. Если у тебя в роду все в теле, то оставаться худышкой можно только приложив титанические усилия. Меня надолго не хватало. Сейчас я периодически устраиваю себе разгрузочные дни, но без стресса для организма. Я беру чайное блюдце и самую маленькую ложку и ем столько, сколько помещается на блюдце. Мне помогает держаться в рамках нормы. А со спортом я не дружу. Мой максимум - получасовая неспешная прогулка с собакой.
Так много пишут о каких-то негативных последствиях кето диеты...Ну так правильно. Самоучки что-то начинают не удосужевшись в тему войти и начинаются проблемы. Я аккуратно вошла в кето с нутрициологом! В Инсте нашла Ирину Никашину, она еще в ютубе канал ведет. Вот у нее подробный курс, чтобы не наломать дровишек и не сломать организм. И причем у меня 3 недели только старт курса, а уже минус 5 кг и наконец-то нармолизовался сахар. А такого, на минуточку, не было уж очень давно.
После бесполезной траты денег, времени и нервов, блуждая по просторам интернета, наткнулась на кето-диету. Заинтересовали отзывы о кето-школе Ирины Никашиной. Я - страшная сладкоежка, а на кето вкусняшки можно, правда, без сахара. Решила в очередной раз попробовать свои силы. Купила курс "Здоровье. Молодость. Стройность". Благодаря наставлениям Ирины, вошла в кетоз без особых проблем. Срывов на сладкое или ночное поедание пирожков не было. Даже сама удивилась. В целом, кето-диета мне подошла. Результат превзошел все ожидания. Худею дальше.