|
NatalyaПризнаюсь сразу, что физкультуру и спорт я никогда не любила. В школе всеми правдами-неправдами пыталась улизнуть от занятий, а моим самым любимым упражнением было лежать на мате и читать книжку. Учитель, наверно, думал, что я очень умная, стремлюсь к знаниям, поэтому закрывал на это глаза, говоря: “Ладно, пусть читает. А у нас - разминка!” В университете такой номер не проходил, поэтому на занятиях по физкультуре приходилось частенько позориться. Помню, висела я на турнике, как некачественная вареная сосиска. Я висела - все смеялись. А вот спокойные прогулки на свежем воздухе мне нравились всегда. В сосновом лесу, среди деревьев, в парке, даже просто за городом в тишине - гулять я люблю. В нашем городке есть место, специально оборудованное для активного отдыха. В лесопарке проложены асфальтные велодорожки и грунтовые - для бегунов и просто гуляющих, таких как я. Так вот, мой брат по субботам всегда выезжает туда побегать, а я обычно увязывалась за ним. Он бежал, я ходила. Не с палками скандинавскими, а просто - дышала, любовалась природой, слушала пение птиц, рассматривала пробегающих и пролетающих людей и убеждала себя, что прихожу в состояние покоя и равновесия. Так как сама по себе натура я беспокойная. А поскольку мое нестабильное душевное состояние обычно распространяется на всех окружающих, то они периодически посылают меня... в лес.
И однажды летним солнечным утром, гуляя по нашему лесопарку, я заметила на лужайке то, чего раньше не видела: компания человек 10 расположилась на опушке между деревьями. Люди сидели на своих ковриках в позе лотоса (потом я узнала, что это был полулотос). Глаза их были закрыты. Звучала тихая приятная музыка. А на лицах у сидевших читалось такое спокойствие, такое умиротворение, это был мир в душах каждого из них. Это чувство распространилось и на меня. И мне это так понравилось! На следующие выходные я опять туда пришла. Наблюдала и старалась понять. Потом снова. Подойти и познакомиться решилась только с третьего раза. Так в мою жизнь вошла йога. Или я пришли в мир хатха-йоги. Занималась я в группе с тренером 2 года. Это было потрясающее время! Когда узнаешь что-то новое для себя. Новые впечатления, новые знакомства. Удивительное чувство, когда замечаешь, как на это новое откликается твое тело, мышцы. Замечаешь, как меняется к лучшему твое настроение, самочувствие и даже внешность. Изменяется даже отношение к тебе окружающих. Потому что вместе с занятиями йогой ты становишься увереннее, появляется самоуважение, а движения становятся сильными и в то же время мягкими и легкими. По некоторым причинам мне потом пришлось уйти от занятий в группе. К сожалению. Но я до сих пор занимаюсь самостоятельно - ведь за 2 года многому научилась. Иногда по видеоурокам в интернете - когда хочется чего-то новенького. Почему мне так нравится йога? Потому что, выполняя упражнения (асаны), я чувствую внутреннюю радость и удовольствие. Мне приятно, что пот не льется с меня ручьями. А тело не дрожит от перенапряжения. Сердце не выскакивает из груди от больших и тяжелых нагрузок. И в то же время я вижу несомненную пользу от практики. Мне кажется, что йога - это не совсем физкультура и спорт. Это своеобразная настройка организма (тела, ума и души) на: гибкость, выносливость, бодрость, энергичность, здоровье, счастье и гармонию. Я теперь редко болею (тьфу-тьфу, не сглазить), меньше нервничаю. Я теперь редко чувствую себя сомнамбулой и амебой. Мои любимые асаны:
Поза лодки (Навасана) - которая раньше ну никак не получалась. Я постоянно падала на спину. А сейчас я в ней отдыхаю. Укрепляет мышцы живота и спины.
Поза стула (Уткатасана) - могу стоять уже долго, иногда и через нехочу. Знаю, что тело точно потом скажет мне “спасибо”.
Поза бабочки (Баддха Конасана) - название нравится. Сочетая с йоговским дыханием, очень приятно медленно опускать колени к полу, держа спину ровной. Особенно для женщин полезно.
Поза коровьей головы (Гомукхасана) - хотя название вообще не нравится (не знаю, почему так назвали). Но нравится чувствовать натяжение мышц в сложенных ногах. Делаем небольшое усилие и соединяем руки за спиной.
Поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) - классика в йоге. Не прогибая поясницу (спина всегда должна быть ровненькой), стараемся сохранить ноги прямыми и с наслаждением опускаем пятки на пол, чувствуя, как приятно натягиваются икроножные мышцы.
Поза дерева (Врикшасана) - расслабляющая мысли и голову, дарящее спокойствие и мудрость. Особенно интересно, если закрыть глаза.
Поза кобры (Бхуджангасана) - для гибкости позвоночника.
И конечно же, Шавасана (или поза трупа). Это когда не ты умираешь, а умирают твои мысли, которые обычно носятся в моей голове наперегонки. Сначала они затихают насильно. А потом становятся все глуше и глуше. Могу заснуть прямо на коврике. Вообще, считается, что если после занятий йогой тянет в сон — это значит, все делали качественно и правильно. Посидите, помолчите, понаблюдайте за своими расслабленными мышцами - и слабость проходит, появляется энергия. Еще одна моя любимая асана: Поза рыбы (Матсиасана). Подкладываем под спину (там, где лопатки) блок для йоги или просто книгу, ноги складываем бабочкой, а руки за голову на пол, держа себя под локти. Для меня такое расслабление - просто блаженство. Замечательно раскрывается грудная клетка. И отдыхает тело. А полное йоговское дыхание — это вообще отдельная обширная тема, мне не хватит места, чтобы обо всем рассказать. Не считаю себя таким уж целеустремленным человеком. Как и все, имею свои слабости. Иногда до того не хочется никакой йоги, а хочется только Шавасану, причем желательно не вставая с постели. Иногда лень побеждает. Иногда побеждаю я. Также я не умею садиться на шпагат, не умею скручиваться в “бараний рог”, у меня нет супер-растяжки. Но я чувствую себя удивительно хорошо с йогой! Я не стала подробно описывать все полезные асаны и пранаямы. Вся информация есть в открытом доступе в интернете, можно изучить в любой момент. А лучше - просто попробовать. Чтобы понять. |
САЙТ ОТЗЫВОВ © 2023
Комментарии:
Старые
Новые
Популярные
Людмила
Физкультура мне нравилась в школе, ну может за исключением некоторых нюансов. Писала уже в комментариях предыдущих, что для меня выполнить команду на старт, внимание марш целая катастрофа.
Все бегут вперед, я стою, как вкопанная, а когда соображу, то к финишу, как правило прибегаю последняя.
Очень долго не могла подружиться с гимнастическим козлом, присутствовал страх перед прыжками через него. И получалось так, пытаясь перепрыгнуть через него, цеплялась за него вместе с ним падала и при этом со мной летели на пол все рядом стоящие, как -то умудрялась и их прихватить с собою. В основном это был учитель физкультуры, стоящий рядом для страховки.
Но, со временем страх преодолела и прыжки через него у меня получались классные. Парила над ним как птица. Но, вот волейбол, баскетбол и даже футбол это были мои любимые темы физкультуры.
Йога меня давно интересует, читаю за неё много, нравится, то что в ней сочетаются вместе виды практик: духовных, физических, психических. Она безусловно отличается от спорта и физкультуры. Единственно не могу решиться и начать ею заниматься самостоятельно. Видимо не приобрела какого-то внутреннего толчка, или опять же присутствующий страх заниматься неправильно. Ваша интересная статья о йоге мне понравилась и мотивирует пробовать заниматься ею.
Александра
Полезная статья! Забрала себе избранные - такая информация должна быть под рукой.
Тем более, у меня поясница разболелась, а я прочитала, что это может быть симптомом эмоционального истощения. С таковым истощением борюсь с помощью этого сайта - подпитываю им свой оптимизм :) Но, как поняла, йога - тоже хорошее лекарство для тела, которое страдает упадком духа.
Интересно, что самое это слово "йога" обозначает "упряжка", "воссоединение", "связь", "союз", "гармония" (всего со всем, как я понимаю, и тела с духом тоже), что в сущности, по смыслу своему сходно со словом "религия", то есть опять-таки - воссоединение некогда порванной связи.
В Европе йогу впервые начал изучать Шопенгауэр, но потом интерес к ней иссяк, и с новой силой возобновился только во второй половине двадцатого века, хотя и в начале этого железного столетия йогой тоже занимались - в частности, в России.
Ещё вычитала, что родиной современной российской йоги можно назвать Нижний Новгород! Именно в этом городе в конце восьмидесятых годов была открыта первая в стране официальная школа йогов, а в 1991 - отделение йоготерапии в областной больнице имени Семашко.
Елена 17111994
Йогой я не думала заниматься, так как мне не очень нравится пассивные физические нагрузки. Не могу долго сидеть на одном месте в одной позе. А вот активный вид спорта мне по душе. Очень люблю пробежки по утрам, вставала всегда в 5-ть утра и до 6-ти бегала, сейчас конечно время сместилось, так как появился маленький ребенок. А муж мой очень любит турники, у нас во дворе есть спортивная площадка, там он и занимается вечерами, когда приходит с работы. Очень уважаю людей, которые следят за собой, за своей фигурой и правильно питаются, не смотря на жизненные ситуации. Всегда можно найти время для спорта.
Ром
Неутомительные занятия йогой не позволяют бездумно тратить свою физическую энергию, а значит драгоценные калории — не зря же ее придумали индийцы, всегда страдающие от извечной нехватки питательных продуктов, потому-что данные, нередко вычурные позы, помогали индийцам отогнать всегда преследующее чувство неистребимого голода, когда дикие звери: слоны, бандерлоги и удавы, на корню поедали весь урожай.
А мужья всегда довольны занимающимися умиротворенной йогой женами, ведь те в это время не скандалят, да и запугать не занимающуюся физкультурой супругу легче легкого, дабы отобрать у нее самые вкусные деликатесы из холодильника.
Еще я слышал, что йоги частенько насаживаются на гвоздь и я как-то тоже наступил на ржавый гвоздь ступней, а значит я отчасти йог.
Taiellor
Полностью позитивный отзыв и больше или меньше сдержанные, но положительные комментарии. Все замечательно? Как бы не так. Самое главное - это не честно! Надо сразу говорить о потенциальных опасностях, противопоказаниях и предупреждения. Без них ваш отзыв - заблуждение (но не надо вводить в него остальных) или диверсия.
Я не буду даже говорить о сектантском компоненте духовных практик, я не блюститель духовных нравов. Я хочу только сказать о здоровье.
Перед началом занятий необходимо сделать обследование позвоночника и получить добро у невролога. Неврологи в своей практике повидали столько "йоговцев", что ничему не удивляются уже, но предупредить могут.
Заниматься йогой бесполезно, если вы не стали вегетарианцем. Это азы, но тренер об этом умалчивает также, как автор статьи.
Кроме невролога любители йоги почему-то часто в конечном итоге оказываются у психиатра (это голая статистика), если их тренер недостаточно гуру.
Про тренера даже говорить не стоит - он должен быть сам выглядеть гармонично.
Вы можете возразить, что мол, только асаны делаете и вам с них польза. Ну, так просто асаны - это пилатес.
Елена
Был период когда я слишком много времени проводила за ноутбуком или за телевизором, и из-за этого стала болеть спина. И мне в голову пришла мысль, а не заняться ли мне йогой. В интернете нашла какой-то канал по йоге, название не помню. Очень красивые видео. Я начала с растяжки. Видео было на полчаса, но за это время я настолько проработала все мышцы, что на следующий день ощущалась легкая боль в теле. До этого я никогда не занималась йогой и думала что йога это какие-то расслабляющее упражнения, которые выполняются в полусонном состоянии. Но не тут то было. Вообще мне понравилось. Правда пришлось забросить, появились дела и на йогу уже не хватало сил. Но с нового года планирую возобновить занятия.
Ирина
Мне лично нравится, что заниматься йогой можно дома в любой момент, как только появилось такое желание, и сделать это легко, стоит лишь придерживаться определенных рекомендаций и последовательности, чтобы получать не только удовольствие, но и пользу.
И не думала, что согласно канонам йоги, принимать душ сразу после занятий не следует, ведь вода снимает умиротворенное состояние после практики. Но если вы чувствуете дискомфорт, тогда, конечно, отправляемся в душ.
Хатха-йога для меня подходит прямо идеально, потому что она медленная и последовательная. Йога — очень эффективный способ сохранить живот в тонусе и вообще все мышцы в целом, это подтвердит любой человек, который хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями хорошей формы не добиться, если подумать то 70% успеха зависит от правильного питания.
Занятия йогой нормализуют вес, со временем это становится заметно невооруженным взглядом. Упражнения и асаны способны откорректировать проблемные зоны, без изнурительных диет, избавиться от целлюлита и улучшить состояние кожи. Занятия снижают аппетит.
Йога еще чем хороша, что не требует большого количества особого оборудования, но одна вещь должна быть обязательно. Это коврик для йоги. А самое главное желание держать себя в форме и от этого будет всегда отличное настроение. Рекомендую!