Сколько сна нужно нашим школьникам, чтобы быть свежими и сосредоточенными во время обучения? И почему мы должны уделять пристальное внимание урокам сна? Детям нужна порция безмятежного сна, как соль. В школе у них много задач, на которых нужно сосредоточиться. Сон - это потребность и привычка, которая становится основой хорошего самочувствия в детстве. Отдых поддерживает развитие ребенка, помогает процессам внимания, памяти, а также играет важную роль в самой учебе.
Одним из наиболее важных аспектов здорового развития детей является качественный сон, потому что дети, особенно во время праздников, которыми они благословлены в течение года, обычно поздно засыпают, а просыпаются еще позже. Вы знаете, что перед сном уговаривают еще одну сказку, немного на планшете, еще стакан воды. Утром их не вытащить из постели даже под разными предлогами или угрозами.
СКОЛЬКО ЧАСОВ СНА ИМ НА САМОМ ДЕЛЕ НУЖНО?
По мнению педиатров, идеальное количество часов сна - столько, сколько позволит ребенку без проблем выполнять повседневные дела. Это объясняется тем, что у каждого из нас разная потребность во сне в зависимости от возраста, состояния здоровья или настроения. Такой младенец счастливо спит до 16 часов в сутки. Ребенку от шести до восьми лет необходимо от 11 до 12 часов сна, а в возрасте от 10 до 12 лет достаточно. В период полового созревания часы сна сокращаются до семи-восьми часов, что недостаточно и приводит к увеличению дневной сонливости. Это и привело ученого к мысли, что потребность во сне не уменьшается с возрастом ребенка, а даже увеличивается в период полового созревания. Это связано с мелатонином, который появляется позже в период полового созревания, поэтому ваш подросток позже чувствует усталость. Это известно как фаза отложенного сна.
Дети от 5 до 8 лет - от 11 до 12 часов.
В возрасте от 8 до 12 лет - от 10 до 12 часов.
Подростки - от 8 до 10 часов.
Может быть, эти цифры для вас - чистая научная фантастика. На самом деле, однако, это идеал, к которому вам нужно только подойти и помнить, что у каждого ребенка разные потребности. Если вы заметили, что ваш ребенок проявляет признаки усталости, засыпает в классе и не может сосредоточиться на объясненном предмете, вы должны бескомпромиссно уложить его в постель раньше.
Сон- это очень важно. Не зря наши бабушки говорили, что когда ребенок спит, он растет. Но приведенные автором цифры- это усредненные понятия. Иные дошкольники и за 8 часов отлично восстанавливаются. Многие дети лет с трех уже днем спать наотрез отказываются, да и просыпаются рано. А вот подростки как раз очень любят поспать. Их утром не добудиться. Без будильника могут проспать до обеда. Норма - нормой, а каждый человек, как впрочем и ребенок, уникальное создание. И у каждого норма сна своя.
Мнение педиатров особо никто не спрашивает, им его спускают - неврологи, психиатры, нейрофизиологи. Они в этом хотя бы понимают на доказательном уровне что-то.
Повседневные дела не при чем. Для человека важно как работает его главный процессор - мозг. Понять сколько надо можно только после исследования мозга. Навскидку - ночного ээг, например. А, да, а педиатрам еще обычно все равно левша ребенок или правша, а вот неврологи грамотные знают, что от этого тоже зависит необходимое количество сна.
Можно, конечно, много говорить о том, что школьнику начальных классов надо спать не менее 10 часов. Но это нереально, от слова абсолютно. Особенно, если ребенок учится во 2 смену. Да и первую тоже. Если родители приходят домой только в 18-19. Надо поесть и только после этого садятся за уроки. Этот процесс затягивается, обычно до полуночи. А вставать в 7-8 (если первая смена). Поэтому дети постоянно недосыпают. И отсюда неврозы, нелюбовь к школе, неспособность к восприятию материала на уроках. Замкнутый круг!
Сон, это сон или пронесон. В общем науке это точно неизвестно. Но если взглянуть на эту проблему поширше и поглубже, то мы сразу поймем, что сон необходим и взрослым, особенно когда прошел период полового воспитания. Особенно нравиться сон младенцев, как пишет автор, он составляет что-то около 16 часов. Теперь я понимаю почему в старости так хочется впасть в детство. Что бы всем было легче, то надо начинать учиться часов в 15. Потому что тогда и выспишься и на уроках будешь огурцом.
Все очень просто — если школьник на уроках засыпает, то либо данный предмет нужно аннулировать, либо преподаватель не может заинтересовать детей своим обучением, хотя некоторые наиболее хитрые учительницы, умудряются чуть-чуть поднимать юбку раскрашенную математическими формулами, или показывают бюст разлинованный в виде глобуса. А вот физрукам гораздо проще: подожгут пятки скипидаром самым ленивым бегунам, а те уже нередко показывают настоящие рекорды по забегу в противогазах.
Во время учёбы мои дети постоянно не высыпаются. Я думаю, всё потому, что много уроков, особенно в старших классах ( домашние задания), огромное количество времени, которое они проводят в гаджетах. А ещё нужно погулять, встретиться с друзьями, сходить на тренировку. Иногда кажется, что времени ни на что не хватает, настолько насыщенная жизнь) Поэтому ложатся поздно, а вставать снова рано и всё по новой.
В выходные дни стараюсь детей не дергать, даю им выспаться и отдохнуть. В каникулы то же самое.
Сейчас у всех жизнь проходит в бешеном темпе. Хочется вдруг остановиться, полежать, ни о чем не думать, поспать или просто полениться, набраться сил и снова идти "горы сворачивать"))
В школе сейчас чрезмерная нагрузка, дети сидят с уроками до позднего вечера и ночью. Режим можно соблюдать только в младших классах. Если ребенок учится в сильной школе, гимназии, лицее и планирует поступать в институт, придется учиться в стрессовом режиме, особенно в старших классах. А если еще есть дополнительные занятия для подготовке к ЕГЭ, то на детей вообще страшно смотреть. Помню, как учительница говорила ребятам в старших классах: "До утра у вас неограниченное время на выполнение домашнего задания." Ничего хорошего я в этом не вижу. Мы как то учились, в свое время, без чрезмерных нагрузок, поступали в институты без такого стресса и перегрузок. Что то не то, к сожалению, с сегодняшним образованием. Сын уже студент, стрессовый режим обучения продолжается...
Сон -это достаточно важный аспект в жизни ребёнка, сейчас в школах большая нагрузка , так что детки устают и полноценный отдых для них необходим.
Потребность во сне для каждого ребенка разная, например, двое моих внуков использует сон по-разному, одному надо спать долго и в тишине, Аа второй может перезагрузиться быстро и он совершенно не обращает внимания на то, что происходит "за бортом", шум его не беспокоит. В свободное время мы даём детям выспаться. Я считаю что полноценный отдых детям совершенно необходим.
О да, сон нужен! Помню, когда мы с родителями переехали в собственную квартиру (я в 6 классе училась), так спала первые недели просто чуть ли не сутками. Дед с бабушкой сами не спали и другим не давали. Если в субботу в 6 утра я еще спала, то меня обязательно поднимали и заставляли по дому че-то делать. Спать-то стыдно, сон - это, оказывается, синоним безделья! Долго мы с папой и мамой вытравливали этот совок из наших голов. Реально, дрыхли без задних ног, не только я, но и они))) И так круто, когда тебя никто по утрам не будит и не сует какую-нибудь тряпку или веник в руки!
Вот кстати летом спать всегда было тяжело. Хотя и расслабленность, и вялость, и жара, а вот не спится. Глаза сами собой открываются часов в 5 утра. Впрочем, когда днем в тени 35, а утром 27, то ничего удивительного)))
Спасибо, что затронули эту тему, Михаил! Ох, скажу я Вам, без сна никуда даже взрослым, что уж говорить о детях, на хрупкие плечики которых падают непомерные учебные нагрузки. Золотые слова, что у каждого ребёнка собственные потребности в количестве сна.
По себе могу сказать, что в старших классах 8-ми часов хватало с ну очень большим скрипом, а "недосып" сказывался в худшую сторону на концентрации внимания, особенно на первых уроках. Так что, да, всеми руками и ногами за то, чтобы родители позволяли детям высыпаться как можно дольше (да и сами высыпались), пусть хотя бы в выходные дни, всем это будет только на пользу.
Тема сна - это очень важно и актуально. У меня сын, учась в школе, постоянно не высыпался. Действительно, очень большие нагрузки. Детский мозг просто не успевал отдохнуть за ночь. А все потому, что приходя из школы с загруженной головой, отдых был только во время обеда. Потом садился за уроки. Эта эпопея длилась до девяти часов минимум. А во время сдачи ОГЭ и того дольше. Бесконечные тесты, написание сочинений и изложений - это был просто ад. А для полноценного сна желательны еще и прогулки на свежем воздухе.
Сон для любого человека- это прежде всего здоровье. В детстве мои родители очень строго к этому подходили, мы с сестрой всегда, независимо ни от каких обстоятельств, ложились спать в 9 часов вечера. Иногда так хотелось что-то посмотреть по телевизору, но папа был строг в этом вопросе. Я только на каникулах у бабушки могла расслабиться и ложилась спать попозже. К большому моему сожалению своих детей я не смогла приучить рано ложиться спать, хотя прекрасно понимаю, насколько ценен и полезен сон именно до 24-00.
Сколько помню себя, своих друзей, а затем уже своих детей, так в каждом возрасте всегда имеются конкретные проблемы со сном. В дошкольном возрасте, ребёнка трудно уложить спать в положенное время, но просыпается он легче и быстрее, чем ученик младшего класса.
Первые три года учёбы в школе, засыпает ребёнок быстро и крепко. А вот разбудить рано утром весьма сложно, иногда со скандалом.
На мой взгляд, это возрастные привилегии. И учебная программа в данном случае, не при чём.
Конечно, школьнику младшего класса нужно спать не мене 10 часов в сутки, у него ведь нет "тихого часа", как у дошкольника.
Согласна с педиатрами! Только подростку, по-моему, нужно тоже часов 10 спать. А взрослым - не менее 9 :) ...Ребенка-то вовремя спать укладываю, потому что знаю, если недоспит и капризничать будет и недомогать... Потому сначала уложить, а потом уж своими делами заниматься - до полуночи и далее. Но это, конечно, плохо, потому что невыспавшаяся, ты тоже далеко не подарок. Наверное, львиная доля производственных конфликтов и нервных срывов и просто физических заболеваний происходят от недостатка сна. Да что там: болезни вовсе не от нервов, а от недосыпания. Всем спокойной ночи!
