Наверное, очень мало мы встретим женщин, которые никогда не соблюдали бы диету, садились на разгрузочные дни, даже на голодание. На что только не готовы пойти девицы - красавицы ради стройной фигуры! Да и представители мужского пола тоже! И я не смеюсь сейчас, а говорю вполне серьезно. Ведь это коснулось и лично меня.
Я сильно поправилась после родов и далее продолжала набирать вес. Все из-за гормональных таблеток, которые мне прописали. Когда я указала врачу на побочные действия, что описаны в инструкции, врач мне ответила так: " Да, побочные эффекты присутствуют, но наша главная задача - сохранить ребенка". И я была с ней полностью согласна, очень хотела малыша.
Вот только никто потом не научил меня, как бороться с последствиями этих самых побочек, и , не найдя ответа, я начала искать собственные пути. Сколько их было! Но диета кончалась, и килограммы возвращались, а быть всю жизнь на полуголодном пайке ведь невозможно. Но однажды я встретила методику доктора Гаврилова.
Абсолютно бесплатно в нашем городе учили желающих похудеть правильно питаться, а главное - создавать самим себе настрой. Платно потом предлагались массаж, беседы с психологом, много еще чего, я уже и не помню сейчас, ничем не воспользовалась. Основное, что я поняла: питаться надо часто, малыми порциями, в основном правильными продуктами, но если очень хочется - можно позволить себе и немного неправильного, главное себя за это не ругать, а хвалить, мол, ну сегодня позволила себе кусочек, но завтра такого не будет, а только через неделю или две. И еще, что меня в этой диете привлекло - нельзя голодать! Надо просто заменить некоторую неполезную пищу на полезную. И еще - соблюдать питьевой режим. Ну, это я все по памяти написала, а у меня есть ведь и мои записи, с которыми я с вами хочу поделиться:
Методика похудения доктора Гаврилова.
Итак, как я уже написала, авторская методика доктора Гаврилова в первую очередь строится на употреблении правильной низкокалорийной пищи малыми порциями. В центре снижения веса, который основан Гавриловым, в первую очередь обследуют человека, выявляют, что могло стать причиной набора лишнего веса (ведь дело далеко не всегда в переедании). Далее используется психологический тренинг, который помогает людям понять себя, разобраться со своими подсознательными страхами и проблемами, загнанными далеко вглубь подсознания возможно еще в детстве. Вот для чего и нужен психолог, он проводит с человеком методики, помогающие избавиться от пищевой зависимости. Все это, конечно не задаром.
Кстати, с нами ничего этого не делали (я ведь записалась в группу и ходила , слушала, записывала, что нам там говорили, но это было в нашем городе, в самом центре Гаврилова я не была ни разу). Я помню, померили давление, пульс, рост, вес. Ну музыку включали приятную и говорили заглянуть вглубь себя и тому подобное (это уже из психологии). Учили, что не надо подавлять свои эмоции, как хорошие, так и плохие, чтоб потом не заедать эту подавленную эмоцию. И самое главное, это научили правильно считать калорийность каждого блюда и все, что ты за день съедаешь, обязательно сначала надо взвесить, записать и подсчитать калорийность. Каждому человеку, в зависимости от веса, роста и возраста, ставили свой коридор калорийности, верхнюю и нижнюю границу. Нельзя было выходить за верхнюю границу, но и недобор - тоже плохо, ибо это считается "голод" и организм либо перестанет сбрасывать вес, либо еще и наберет лишку.
Обязателен был питьевой режим и посильная физическая нагрузка (самое желательное - пешие прогулки пешком в комфортном темпе). И конечно нужно было учиться управлять своими эмоциями, стараться думать позитивно, а также проявлять , так называемый "здоровый пофигизм". Мало ли, что может расстроить нас, надо обязательно обдумать эту ситуацию, успокоиться и взять все под контроль. Вообще, доктор Гаврилов давал самые принципы здорового питания, но надо было и трудиться самой, физически и морально. И знаете дорогие друзья, это было со мной 10 лет назад. Тогда я сбросила за полгода 30 килограммов. Но видимо, не дошло до меня тогда, что это не диета, а образ жизни мой. После Нового года решила, что хватит, похудела и молодец. И постепенно, ребятки, вернулась я к тому, отчего начала, а потом и еще больше прибавила. И ведь говорила себе: "в любой момент могу заново начать!" А вот не начинала, не могла.
Но диабет, поверьте мне, очень хорошая мотивация, куда лучшая, чем просто желание иметь красивую фигуру. Я как-то разом приняла решение, подшаманила эту методику под себя, и мне уже не надо себя в чем-то уговаривать, мало того , я не хочу питаться иначе, не хочу менять свой новый образ жизни. И ни Новый Год, ни еще праздники, которые были зимой, нисколько не сбили меня с пути. Да, я позволила себе немного вредного, ну и что, зато не сорвалась.
И пока я живу так 9 месяцев и смотрю, моя семья уже начала подстраиваться под меня. Им нравятся блюда, которые я готовлю себе (не все, но очень многие) и это радует меня, ведь им тоже здоровый образ жизни не повредит. Я уже не раз говорила, что не взвешиваюсь, а только замеряю объемы, и что моя одежда с меня падает, все велико, что могу - ушиваю. Все, кроме курток, конечно.
И хоть говорят, что мысль материальна (очень возможно), я не хочу ни о чем думать и забегать вперед. Я позволяю себе только мечтать.
С интересом прочитал эту публикацию и хочу высказать своё мнение "по поводу". Тема лишнего веса, почему-то считается исключительно женской прерогативой, но я, считаю такую точку зрения глубоко ошибочной) Волею случая - я создан мужчиной!) Этот факт, не мешает мне следить за состоянием...