Методика похудения доктора Гаврилова. И немного о моем питании.

Svetlana

Наверное, очень мало мы встретим женщин, которые никогда не соблюдали бы диету, садились на разгрузочные дни, даже на голодание. На что только не готовы пойти девицы - красавицы ради стройной фигуры! Да и представители мужского пола тоже! И я не смеюсь сейчас, а говорю вполне серьезно. Ведь это коснулось и лично меня.

Я сильно поправилась после родов и далее продолжала набирать вес. Все из-за гормональных таблеток, которые мне прописали. Когда я указала врачу на побочные действия, что описаны в инструкции, врач мне ответила так: " Да, побочные эффекты присутствуют, но наша главная задача - сохранить ребенка". И я была с ней полностью согласна, очень хотела малыша.

Вот только никто потом не научил меня, как бороться с последствиями этих самых побочек, и , не найдя ответа, я начала искать собственные пути. Сколько их было! Но диета кончалась, и килограммы возвращались, а быть всю жизнь на полуголодном пайке ведь невозможно. Но однажды я встретила методику доктора Гаврилова.

Абсолютно бесплатно в нашем городе учили желающих похудеть правильно питаться, а главное - создавать самим себе настрой. Платно потом предлагались массаж, беседы с психологом, много еще чего, я уже и не помню сейчас, ничем не воспользовалась. Основное, что я поняла: питаться надо часто, малыми порциями, в основном правильными продуктами, но если очень хочется - можно позволить себе и немного неправильного, главное себя за это не ругать, а хвалить, мол, ну сегодня позволила себе кусочек, но завтра такого не будет, а только через неделю или две. И еще, что меня в этой диете привлекло - нельзя голодать! Надо просто заменить некоторую неполезную пищу на полезную. И еще - соблюдать питьевой режим.  Ну, это я все по памяти написала, а у меня есть ведь и мои записи, с которыми я с вами хочу поделиться:

Методика похудения доктора Гаврилова.

Итак, как я уже написала, авторская методика доктора Гаврилова в первую очередь строится на употреблении правильной низкокалорийной пищи малыми порциями. В центре снижения веса, который основан Гавриловым, в первую очередь обследуют человека, выявляют, что могло стать причиной набора лишнего веса (ведь дело далеко не всегда в переедании). Далее используется психологический тренинг, который помогает людям понять себя, разобраться со своими подсознательными страхами и проблемами, загнанными далеко вглубь подсознания возможно еще в детстве. Вот для чего и нужен психолог, он проводит с человеком методики, помогающие избавиться от пищевой зависимости. Все это, конечно не задаром.

Кстати, с нами ничего этого не делали (я ведь записалась в группу и ходила , слушала, записывала, что нам там говорили, но это было в нашем городе, в самом центре Гаврилова я не была ни разу). Я помню, померили давление, пульс, рост, вес. Ну музыку включали приятную и говорили заглянуть вглубь себя и тому подобное (это уже из психологии). Учили, что не надо подавлять свои эмоции, как хорошие, так и плохие, чтоб потом не заедать эту подавленную эмоцию. И самое главное, это научили правильно считать калорийность каждого блюда и все, что ты за день съедаешь, обязательно сначала надо взвесить, записать и подсчитать калорийность. Каждому человеку, в зависимости от веса, роста и возраста, ставили свой коридор калорийности, верхнюю и нижнюю границу. Нельзя было выходить за верхнюю границу, но и недобор - тоже плохо, ибо это считается "голод" и организм либо перестанет сбрасывать вес, либо еще и наберет лишку.

Обязателен был питьевой режим и посильная физическая нагрузка (самое желательное - пешие прогулки пешком в комфортном темпе). И конечно нужно было учиться управлять своими эмоциями, стараться думать позитивно, а также проявлять , так называемый "здоровый пофигизм". Мало ли, что может расстроить нас, надо обязательно обдумать эту ситуацию, успокоиться и взять все под контроль. Вообще, доктор Гаврилов давал самые принципы здорового питания, но надо было и трудиться самой, физически и морально. И знаете дорогие друзья, это было со мной 10 лет назад. Тогда я сбросила за полгода 30 килограммов. Но видимо, не дошло до меня тогда, что это не диета, а образ жизни мой. После Нового года решила, что хватит, похудела и молодец. И постепенно, ребятки, вернулась я к тому, отчего начала, а потом и еще больше прибавила. И ведь говорила себе: "в любой момент могу заново начать!" А вот не начинала, не могла.

Но диабет, поверьте мне, очень хорошая мотивация, куда лучшая, чем просто желание иметь красивую фигуру. Я как-то разом приняла решение, подшаманила эту методику под себя, и мне уже не надо себя в чем-то уговаривать, мало того , я не хочу питаться иначе, не хочу менять свой новый образ жизни. И ни Новый Год, ни еще праздники, которые были зимой, нисколько не сбили меня с пути. Да, я позволила себе немного вредного, ну и что, зато не сорвалась.

И пока я живу так 9 месяцев и смотрю, моя семья уже начала подстраиваться под меня. Им нравятся блюда, которые я готовлю себе (не все, но очень многие) и это радует меня, ведь им тоже здоровый образ жизни не повредит. Я уже не раз говорила, что не взвешиваюсь, а только замеряю объемы, и что моя одежда с меня падает, все велико, что могу - ушиваю. Все, кроме курток, конечно.

И хоть говорят, что мысль материальна (очень возможно), я не хочу ни о чем думать и забегать вперед. Я позволяю себе только мечтать.

3

Комментарии:




Дмитрий

Более 2 месяцев назад

С интересом прочитал эту публикацию и хочу высказать своё мнение "по поводу".

Тема лишнего веса, почему-то считается исключительно женской прерогативой, но я, считаю такую точку зрения глубоко ошибочной)

Волею случая - я создан мужчиной!)

Этот факт, не мешает мне следить за состоянием своего тела и здоровья. Я думаю, что  правильная дисциплина ухода за "вверенной во временное пользование техникой", требует ответственного подхода  и как следствие, внимательной и грамотной эксплуатации)))

Изучать созданные ранее, технологии  правильного питания и разумного образа жизни, несомненно стоит. Потраченный человечеством труд и достигнутые результаты в данной области, заслуживают тщательного ознакомления с ними , для дальнейшего понимания и рассмотрения в плане применения по отношению "к себе любимому")

Конечно же, принимать всё за догму и следовать рекомендованному без учёта индивидуальных особенностей  организма,  просто недопустимо и было бы очевидной ошибкой.

Каждый раз, знакомясь с какой-то новой методикой, я стараюсь осмысливать преподнесённое и использовать рекомендации только после их подробного рассмотрения и осознанно.

В ходе такой тактики, постепенно приходишь к  определённому выводу - к своему организму надо очень внимательно "прислушиваться".

Например, "во время уйти",(так я называю этот метод), означает давать паузу в принятии пищи, отдыхе и нагрузках. Это означает, что необходимо чувствовать правильный баланс в "потраченном и  приобретённом" и умение сопоставлять данную пропорцию с намеченными планами, то есть - правильное понимание своего образа жизни, напрямую определяющее количество и состав употребляемой пищи, распорядок дня (есть ещё модное определение "тайм-менеджмент", но это понятие весьма применительно, оно скорее относится к деловому время распределению) и конечно же, своё внутреннее состояние, проще говоря - дух. Пока дух не сломлен, мы на правильном пути и у нас есть все шансы быть здоровыми как физически, так и на психологическом уровне.

Стремление к гармонии души, разума и тела, вот пожалуй самая лучшая "диета" для каждого живого существа, особенно для нас, людей)

Я часто смотрю на животных, как правило, кошек)

Они удивительно правильно организованы! Едят, только то, что хотят, а значит именно то, что им велит организм, спят столько, сколько им требуется, а значит и тут всё в порядке! Их физическая активность напрямую зависит от их текущего состояния. Определяемая внутренним ресурсом и строящая дальнейшие этапы регенерации, она удивительным образом позволяет им достигать равновесия, разрушить которое можем лишь мы, люди, своими запретами и соблазнами ("kitekat"  и прочее, прочее, прочее...) Всё то, что они делают, глубоко интуитивно и вероятно в этом кроется истина.

Нам сложнее.. Ум наш, как правило "захламлён" многим излишним, от которого и произрастают многие проблемы.. Человеку свойственно ошибаться, но работать над ошибками, тоже не запрещено)

Нам во многом стоит присматриваться к "братьям нашим меньшим" и в определённой степени, учиться у них) Ведь они и есть, та самая "природа матушка", против которой бессильны все лучшие диеты и рецепты с таблетками, которые зачастую приводят лишь к разочарованию, лишним затратам и бесполезной суете..

Изучать себя, слушать себя и делать надлежащие выводы.. 

И не забывать - идеала не достигнуть никогда, но стараться стать лучше - всегда посильно:)

Учения отрицать, не призываю, но брать от них нужно, лишь полезное и проверенное, а так же уметь разделять на "коммерческое" и "обоснованное".

Всем крепкого здоровья и светлого счастья!

Женщин поздравляю с Праздником 8-е Марта и желаю нетленной красоты, как физической, так и духовной, а так же реализации всех "мечт" и мужского понимания)))

Автору статьи, отдельная благодарность за материал, который познакомил с интересной информацией,  безусловно полезной и обладающей высоким потенциалом быть эффективно применённой на практике!

1


САЙТ ОТЗЫВОВ © 2023