Здравствуйте! О диете на яйцах и апельсинах я знаю давно, не менее 20 лет точно. И когда-то все решалась, решалась , да так и не решилась ее попробовать. Сейчас, когда я немного разбираюсь в продуктах, я понимаю, что в принципе на три дня можно ее применить, здоровье не испортишь, а вот немного похудеть вполне реально. В таком питании получается правильное сочетание белков . жиров и углеводов. Яйца содержат много белка ( именно в белке), немного жира (в желтке), а апельсин - это углевод, в котором есть клетчатка и много витаминов. И конечно, никто не отменял питьевой режим и физическую нагрузку. Но вы совершенно правы, что увлекаться такой диетой, как и любой другой, не стоит, это ведь для организма стресс, и если увлечься, проблем со здоровьем избежать вряд ли удастся. А я ведь в свое время читала не только о трех днях, но и о семи, и даже о месяце на такой диете. Но там при семидневной диете в рацион можно было включать еще легкие дополнительные продукты: можно было заменить два яйца на ( по моему, не помню, вроде бы 200 или 250 граммов) какой -нибудь рыбы, приготовленной любым способом, кроме жарки , или куриного мяса (лучше куриной грудки ) также отварной или запеченной, кроме апельсина или яблока (вместо) можно было кушать еще грейпфрут, и допускались добавки в виде свежих салатов из зеленых овощей ( огурца, капусты, седьдерея), допускался и помидор. И еще вечером вместо апельсина можно было поесть обезжиренный творог (тоже граммов 200) и добавить обезжиренную сметану или творог. Да, в день еде можно было съедать чуть-чуть орехов любых. Ну вот, так жить проще, и можно, только осторожно))).
А вот если вы собрались так питаться месяц, то возможны еще добавки к питанию в виде различных каш на воде (только не в ужин) и хлеб из цельнозерновой муки (не более кусочка в день), и можно добавить в рацион авокадо, но не целое в день, а кушать его дня три и тоже не в ужин. Свежевыжатый апельсиновый сок, зеленый чай. так же разрешены. Соль-желательно исключить совсем ( за счет этого вода будет уходить быстрее). Ну а на сахар - полный запрет, и йогурты должны быть несладкими. Запрет также на макароны, и вообще изделия из белой муки, рис, картофель (он содержит крахмал), бананы тоже нельзя, крахмал и в них.
На такой диете можно находиться не более месяца, и яиц там должно съедаться в день не более трех. Кашу на один прием тоже где-то двести граммов.
Я, конечно пишу все это по памяти и опираясь на свой опыт питания диабетика. Может, там есть еще какие-то ограничения, или наоборот, послабления. Я думаю, в интернете сейчас это можно найти при желании. Конечно, на такой диете нельзя не похудеть, но подумайте, ведь при возвращении к обычному вашему питанию к вам могут вернуться и все потерянные килограммы, да еще и с друзьями, кто знает.
Поэтому я говорила и буду говорить: правильное питание - это не временная диета, это - образ жизни. Подумайте о своем здоровье и постарайтесь питаться правильно. Ваш организм будет вам благодарен.
