САЙТ ОТЗЫВОВ
Вход Регистрация
Найти

Где лучше тренироваться: дома или в спортзале?

Анастасия

Самоизоляция внесла в нашу жизнь свои изменения. Не работало ничего: тренажерные залы, кафе и рестораны, кино и торговые центры. Далеко не полный список. Но сейчас хотелось бы поразмышлять вот о чем: все таки какие тренировки эффективнее и лучше - дома или в спортивном зале? Дело в том, что как раз в тот период многие люди решили перейти на тренировки дома, ведь это удобнее, быстрее и ничем не отличается, по мнению многих, от зала. Мнения тут разделились, кто-то считает так, а кто-то иначе. Расскажу своё мнение на этот счёт и поделюсь опытом. Важно понимать, каждый должен выбирать для себя, как ему лучше. 

Я занимаюсь физической активностью уже 5 лет, с тех пор, как начала заниматься собой и худеть. В школьные годы, уроки физкультуры были для меня невыносимы, я их даже ненавидела. Прыгала от 3 до 5 в зависимости от настроения учителя и своего. Дада, было и такое. А потом, когда начала активно заниматься собой, конечно же, без спорта это не представлялось возможным. И вот уже 5 лет я не представляю свою жизнь без физических нагрузок. Я привыкла чередовать кардио и силовые тренировки, сменила около 4 тренеров. Но вот самоизоляцию внесла в мой привычный ритм большую брешь. И пришлось привыкать к домашним тренировкам. 

К слову, и до этого практиковала тренировки дома. У меня был набор фитнес - резинок, пара гантелей по 2 килограмма и на другой квартире даже был набор со штангой и гантелями до 50 килограмм с блинами. На момент закрытия дома, были только гантели по 2 килограмма и резинки. Пришлось приспосабливать. И в интернете нашлось много упражнений, которые смогли заменить нагрузку спортивного зала дома. Можно найти множество видео и фото, в которых четко и подробно показана техника упражнений с резинками, простых упражнений без инвентаря. Многие блогеры даже рекомендуют для утяжеления брать 5 литровые бутылки с водой или пакеты с крупой. Достать их дома легко и просто, а утяжеление дают, как от гантели. В таком режиме прошла вся самоизоляция, скажу честно, дома заниматься было тяжеловато, но не так страшно. 

И вот возникает вопрос: что же все таки лучше? Для меня - однозначно тренажёрный зал. И в этом есть несколько доводов. Во - первых, сам по себе поход до него уже хороший толчок вперёд. Здание зала находится в 15-20 минутах ходьбы от дома, ток что практически разминка перед тренировкой. Можно конечно и доехать эти три остановки, но я предпочитаю ходить пешком, даже в зимний период. Во - вторых, после как раз такой прогулки, желания и сил заниматься гораздо больше. Дома то как, ты лежишь смотришь видео или занимаешься домашними делами, и тут тебе нужно встать, надеть спортивную форму и сделать определённый комплекс упражнений. Сложновато бросать все и делать это. Еще один критерий в пользу зала: больше разнообразия. Там много тренажеров, инвентаря, который поможет разнообразить программу.

Однако, я считаю, что добиться хороших результатов дома определено реально. Просто тут важна большая выдержка и сила воли, важно понимать, что делать это важно и нужно. Плюс ко всему, лучше запастись хорошим инвентарем и планировать каждую тренировку, чтобы не было соблазна ее пропустить и просто лежать смотреть сериалы. Главный плюс тренировок дома - экономия денег. Все таки абонементы в хорошие халы стоят довольно дорого, а купить инвентарь домой и пользоваться им, явно дешевле. Домой кстати, можно приобрести даже беговую дорожку или степпер, если позволяет место. Плюс, когда впервые идёшь в тренажёрный зал и вообще ничего не знаешь, лучше дополнительно купить занятия с тренером, а это тоже дополнительные расходы. В общем, что выбирать, дело каждого. Лично я придерживаюсь зала, но и домашние тренировки не списываю. 

11




Комментарии:

Старые

Новые

Популярные




Более года назад

Наталия

Анастасия, очень толковая статья у вас получилась!
Я согласна с Вами: спорт должен быть обязательно! Он может быть любым, лишь бы был. Кто-то действительно только в зале может и должен тренироваться, кому-то и дома спорзал отлично поможет! Безусловно, грамотный тренер - это очень круто, но стоит денег. Так что если финансы поют романсы, и не про спорт - можно тогда в интернете поискать себе бесплатные тренировки. Все хорошо, лишь бы с пользой для здоровья! Даже просто по улице погулять час-полтора - это уже большое дело, а организм скажет "спасибо"!

7

Более года назад

Александра

Согласна с Наталией -- статья очень толковая, разумная! Минусы тренировок дома хорошо расписаны. На первый взгляд, кажется, что они несущественны и надуманны, на самом же деле психологический момент играет действительно важную роль. Хотя если этот барьер преодолеешь, то ты вдвойне молодец :-) И силу воли заодно потренируешь и бюджет сэкономишь. ...В спортивном зале ни разу не занималась (за исключением ученических лет, конечно!); меня смущает, что там много народу и, наверное, мало воздуха - а это значит, что польза от тренировок в закрытом помещении в значительной мере минимизируется?..

6

Более года назад

Варвара

Я, как и Вы, отношусь к тем, кто отдаёт предпочтение залу. Как раз не могу похвастаться такой силой воли, чтобы без чуткого руководства тренера заниматься также усердно и много по времени. И очень чётко Вы подметили: уже одна дорога до зала как маленькая тренировка-разминка получается.
Но тут, конечно, нужно ориентироваться на финансовые, а иногда и физические возможности. Каждому своё. Благо, и дома сейчас можно позаниматься всласть благодаря нехитрому инвентарю и роликам в Интернете.

4

Более года назад

Ирина

И я за зал! Ну или за тренировки на улице. Ко всему выше сказанному хочется добавить, что посещая зал или тренируясь на улице можно познакомиться со множеством интересных людей и найти единомышленников. Такое общение в домашних условиях к сожалению не возможно. В зале специальная поверхность для занятий спортом, дома следует быть осторожными при занятиях на скользком полу , да и острые углы встречаются...травму получить гораздо проще. Но во времена самоизоляции тоже приходилось заниматься дома

2

Более года назад

Людмила

Тренироваться лучше в тренажёрном зале под наблюдением опытного специалиста с индивидуально разработанной программой с широким спектром различных тренажёров. Всё это даст максимум результата, чем занятия дома. Минус в одном, что не всегда позволяют финансовые возможности и нехватка времени.
Но, домашний ленивый фитнес мне больше подходит в силу возраста, особенно в период самоизоляции. И такой фитнес не сможет сильно нагрузить сердце. Им можно заниматься без всякого инвентаря, на полу, диване, на стуле, лишь бы занятие носили не разовый характер. То результат последует быстро.

5

Более года назад

Ром

Дома в принципе тоже можно тренироваться, таская на руках котика, открывая и закрывая дверь холодильника, но зато в тренажерном зале не дадут лениться под присмотром тренеров, вооруженных тяжелыми гантелями. Помнится Василий Иванович Чапаев хоть не умел плавать без надувного коня, но сиганув с обрыва под обстрелом пулеметов белогвардейцев, все же успел ухватиться за подол своей пулеметчицы Анки в реке, но зловредная девушка ошибочно приняла это за грязные приставания и укусила Чапаева за блудливую, как ей показалось руку, тем самым ранив его, после чего несчастный командарм и пошел ко дну...

5

Более года назад

Хельга

Тренироваться можно везде, даже на верхней полке в поезде)), лишь бы на системной основе. Просто дома обычно лень, всегда находится что-то, что в роде надо бы вперед сделать. Прежде чем на полу коврики расстилать хорошо бы этот пол пропылесосить или помыть)). Лежишь на полу и видишь пыль под шкафом)). С тренером в этом плане проще, он с тебя не слезет и спуску не даст. Да и потраченных денег жалко. Раз уплочено, то идти в спортзал однозначно придется и пахать там все отведенное на это время)). Короче говоря, одно другому не мешает.

1

Более года назад

Samantha

Мне знакомы Ваши стремления, я точно также была не спортивной в своё время, ну а в дальнейшем поняла, чтобы иметь подтянутое тело - нужно заниматься спортом. Кроме того, без кардионагрузок страдает сердечно-сосудистая система. Я не специалист, но могу сказать, что регулярные физические нагрузки дают эффект - больше энергии, больше сил.
Во времена пандемии домашние тренировки на самом деле выручили, хоть какая-то двигательная активность, а не только сидение на диване.

1

Более года назад

Сергий

Пришлось мне как-то почти два года ходить в лечебно-физкультурный зал своей поликлиники, когда меня ревматизм одолевал. И только благодаря ежедневным упражнениям в этом зале ЛФК победа осталась за мной. Да и куда мне было деваться, если в моём распоряжении было всего два варианта - или болезнь одолеет меня, или я её; третьего варианта в данном случае не было...
Чем хорошо заниматься в зале? Тем, что там есть всякие-разные спортивные снаряды и тренажёры. Но ведь всю жизнь в зал ходить не будешь - или срок лечения окончится (речь идёт за ЛФК), или деньги для оплаты занятий в зале (речь идёт не за ЛФК).
И рано или поздно заниматься придётся дома, где нет возможности иметь несколько тренажёров. Ну, можно купить велотренажёр или шведскую стенку (что сделали мои племянники).
Остальные упражнения для дома должны быть рассчитаны на занятия без тренажёров. То есть, если придётся покинуть зал для занятий, расстраиваться не стоит - есть разные упражнения из обычной утренней зарядки.
Именно их, а также - упражнения, оставшиеся в памяти из армейской службы, и упражнения для суставов из советского журнала "Здоровье", я и сейчас продолжаю делать 6 раз в неделю. И буду делать их, пока хожу на своих ногах. Не бросаю, поскольку на своей шкуре убедился в их пользе.
Не обязательно проводить спортивные тренировки, так как спортсмены тренируются для рекордов, которыми себя можно и угробить. Вот упражнения для здоровья - это другое дело. Для них тренажёры не обязательны. Как и рекорды.
Поэтому смею заверить: занимаясь дома для здоровья, Вы ничего не теряете. И не расстраивайтесь, если не можете ходить в зал.
Вспомните песню Владимира Высоцкого об утренней зарядке, он там даже бег на месте упоминает, и занимайтесь на здоровье.

1

Более года назад

Алиса

Я хожу в спортзал исключительно ради бассейна и кардио зоны. А вот именно фитнесом, мне намного удобнее заниматься дома, где на меня никто не смотрит, можно включить громко любимою музыку и не заморачиваться на счет стильной спортивной одежды.
Но, честно говоря, без спортзала, когда я дома, я нередко забываю заниматься или просто не получается себя заставить. С абонементом в фитнес-зал как-то попроще, в этом плане. Раз уж заплатила, значит буду ходить, а раз пришла, то и уже не в такую тягость заниматься

2

Более года назад

Агния

Я считаю что дома могут тренироваться только те, кому хватает выдержки. Лично у меня ее нет, мне тяжело себя заставить провести качественную тренировку. Конечно если нужны тренировки в бассейне или на оборудовании которое дома не поставишь, то тут без вариантов спорт зал. ЯА обычные физические тренировки можно и дома провести. Главное в любом деле это мотивация. Так же я социопат и тяжело заниматься в присутствии других людей, а на индивидуальную тренировку не всегда хватает средств.

2

Более года назад

Оксана

Анастасия, я Вами все больше восхищаюсь! Иметь такую силу воли не каждому дано! Думаю, вы не только в плане похудения, поддержания формы, но и вообще по жизни добиваетесь успехов! Я сама человек абсолютно не спортивный. Организовать себя вообще не могу. Но проблемы со здоровьем могут хоть как-то смягчить только зарядка и плавание. Поэтому мне надо заниматься в зале, и заплатить денежки. Тут хочешь - не хочешь, а пойдешь. Я с недавнего времени хожу в бассейн, и очень жаль, что сейчас его закрыли из-за пандемии.

5

Более года назад

Мунасипова Лина Халимовна

Заниматься дома намного лучше. Я упиваюсь домашними спортивными занятиями. Гантелька у меня всегда под рукой. Она всего одна и я качаю руки поочерёдно. У меня есть специально купленный для дома спортивный коврик. Я знаю хороший комплекс упражнений для гибкости и укрепления мышц. Даже некоторые элементы танцев, восточных и латиноамериканских входят в мой спортивный рацион.
Да, о танцах. Дома очень полезно танцевать. Всем советую. Так хорошо воздействовать на организм и одновременно повышать настроение может только танец. Врубайте любимую музыку и танцуйте, танцуйте!
А в спорткомплекс я планирую ходить после пандемии ради настольного тенниса. А может, в секцию волейбола записаться? Очень хочется позаниматься каким-нибудь интересным видом спорта.

2

Более года назад

Golos495

Конечно при всем богатстве выбора лучше заниматься в спортзале или фитнес центре. Это дает ряд преимуществ разнообразие тренажеров, постоянство и регулярность. Куда же без этого, но как всегда бывает НО. Есть множество причин из-за которых мы не сможем его постоянно посещать. Это задержка на работе, кружки детей, болезни, финансовые проблемы, закрытие спортзалов, локдауны и многие другие.

Тогда на помощь приходят не совсем разнообразные спортивные занятия в домашних условиях. Дома не у каждого есть велотренажер, беговая дорожка, шведская стенка, гантели, штанга и так далее. Конечно можно заниматься дома и без этого. в виде подъёма детей, уборки, готовки, спортивной зарядки или забытой аэробики.

В домашних условиях теряется главное условие - постоянство и регулярность занятий. У меня в таких домашних условиях получается сделать только 5000 - 10000 шагов за день.

В таких условиях локдауна, как сложились в 2020 и 2021 году всё же лучше заниматься дома чем возможно и на уличных тренажерах.

1

Более года назад

Polpotcat

Вопрос заданный в отзыве - что лучше, тренироваться дома или в спортзале - не относится к риторическим. Хотя и автор, другие "спортсмены" нашли уже ответы для себя, согласно своим физическим предпочтениям и душевному настрою. Греметь штангой по утрам в многоквартирном доме, мягко говоря, не комильфо! Это всё равно, что работать перфоратором в разгар соседских сновидений!
Так что, все на стадионы и в спортзалы! Но сейчас не советские времена. Есть деньги - ты спортсмен! Нет денег - ты простой гопник!

2

Более года назад

Taiellor

В свете сегодняшних социальных взаимодействий и регулярных закрытий фитнес-залов ответ однозначный - надо заниматься дома. В этом плане ваш обзор всех необходимых снарядов - очень правильная вещь. Нам тоже дедушка для внука принес грушу боксерскую, перчатки, ролик для катания (я не знаю как он называется, но у вас тут такого нет, а полезная тоже вещь), резинку из нескольких "жил" для растягивания. А гантели уже были. Вот коврик приличный все пытаюсь подобрать, пока не нравится площадь. Но в целом у всех в доме должен быть уголок на случай локдаунов.

0

Более года назад

Марина

В зале тренировки проходят более плодотворно. Например, я занималась танцами. Когда все вместе, это и веселее, и не хочется ударить в грязь лицом перед другими, и тренер всё тщательно покажет и расскажет, да и вообще это здорово тонизирует. Сразу повышается самооценка, когда закидываешь на плечо сумку, гордо объявляешь домашним: "Я на тренировку", и отправляешься покорять вершины мастерства красивых телодвижений. Дома тоже всё это можно, что я в принципе, и делаю, но это немного не то. Иногда лень, иногда не хватает силы воли сделать разминку, а сразу начинаешь танцевать. Но в период пандемии выбирать не приходится, поэтому сейчас только домашние тренировки.

2

Более года назад

Виталий

А вот тут я могу и предложить третий способ похудания и физических тренировок. Например заниматься физическими упражнениями во сне. Не удивляйтесь. Правда это относиться к упражнениям на дому, ну не могу же я спать в спортзале. А теперь к спорту. Я мгновенно засыпаю при трех вещах, физически работать, смотреть политику и читать математику. Так вот берешь часто рекламируемый степ маленький и раз педали, и два педали и в глубокий сон. А во сне мы растем и движемся вверх. Тут главное удобно расположиться перед тренировкой. О, спорт,-ты мир!

3

Более года назад

Сергей

Считаю, что лучшие занятия это на улице, если конечно погода позволяет. Лучше если это будет спортплощадка, хотя можно и просто на улице как Rocky. Везде есть свои плюсы и минусы. Дома тебя никто не видит, так что стесняться некого и нечего, можешь включить свою музыку а слушать чужую. И почти бесплатно. Но вот дисциплина может пострадать, вдруг захочется посмотреть телек, что-нибудь перекусить. К тому же мало места и нет опытного инструктора. Хотя инструктора частично может заменить You Tube.

0

Более года назад

Елена 17111994

Я считаю так, если Вы хотите держать себя в форме, то совершенно не имеет значения, где Вы будете заниматься спортом. Кому-то нравится спортивный зал, кто-то предпочитает никуда не идти и заниматься дома, ведь в интернете очень много информации и полезных видеоуроков на эту тему, а кто-то любит это делать на улице на специальной спортивной площадке. Выбор всегда остается за Вами. В любом случае результат будет одинаковый- крепкое здоровье и тело в хорошей физической форме.

0

Более года назад

Жаннет

Лично я выбираю зал, я ужасная лентяйка и дома себя заставить заниматься не могу, честно всё время нахожу себе разные отговорки и не нужные дела, чаще всего это " О я только поела или уже пора есть " Да и плюс я люблю тяжёлый спорт и относительно большие веса, не думаю что мои соседи снизу будут рады всяким странным звукам.
Ну и конечно зал это совсем другая атмосфера, опыт, поддержка, общение, новые знакомые, всякие мини соревнования, не променяю зал, тяжело было конечно когда всё залы были закрыты, но ничего настало время и всё снова работает, я обеими руками за спорт в зале

0


САЙТ ОТЗЫВОВ © 2022