САЙТ ОТЗЫВОВ

Где лучше тренироваться: дома или в спортзале?



Более 2 лет назад
Анастасия

Самоизоляция внесла в нашу жизнь свои изменения. Не работало ничего: тренажерные залы, кафе и рестораны, кино и торговые центры. Далеко не полный список. Но сейчас хотелось бы поразмышлять вот о чем: все таки какие тренировки эффективнее и лучше - дома или в спортивном зале? Дело в том, что как раз в тот период многие люди решили перейти на тренировки дома, ведь это удобнее, быстрее и ничем не отличается, по мнению многих, от зала. Мнения тут разделились, кто-то считает так, а кто-то иначе. Расскажу своё мнение на этот счёт и поделюсь опытом. Важно понимать, каждый должен выбирать для себя, как ему лучше. 

Я занимаюсь физической активностью уже 5 лет, с тех пор, как начала заниматься собой и худеть. В школьные годы, уроки физкультуры были для меня невыносимы, я их даже ненавидела. Прыгала от 3 до 5 в зависимости от настроения учителя и своего. Дада, было и такое. А потом, когда начала активно заниматься собой, конечно же, без спорта это не представлялось возможным. И вот уже 5 лет я не представляю свою жизнь без физических нагрузок. Я привыкла чередовать кардио и силовые тренировки, сменила около 4 тренеров. Но вот самоизоляцию внесла в мой привычный ритм большую брешь. И пришлось привыкать к домашним тренировкам. 

К слову, и до этого практиковала тренировки дома. У меня был набор фитнес - резинок, пара гантелей по 2 килограмма и на другой квартире даже был набор со штангой и гантелями до 50 килограмм с блинами. На момент закрытия дома, были только гантели по 2 килограмма и резинки. Пришлось приспосабливать. И в интернете нашлось много упражнений, которые смогли заменить нагрузку спортивного зала дома. Можно найти множество видео и фото, в которых четко и подробно показана техника упражнений с резинками, простых упражнений без инвентаря. Многие блогеры даже рекомендуют для утяжеления брать 5 литровые бутылки с водой или пакеты с крупой. Достать их дома легко и просто, а утяжеление дают, как от гантели. В таком режиме прошла вся самоизоляция, скажу честно, дома заниматься было тяжеловато, но не так страшно. 

И вот возникает вопрос: что же все таки лучше? Для меня - однозначно тренажёрный зал. И в этом есть несколько доводов. Во - первых, сам по себе поход до него уже хороший толчок вперёд. Здание зала находится в 15-20 минутах ходьбы от дома, ток что практически разминка перед тренировкой. Можно конечно и доехать эти три остановки, но я предпочитаю ходить пешком, даже в зимний период. Во - вторых, после как раз такой прогулки, желания и сил заниматься гораздо больше. Дома то как, ты лежишь смотришь видео или занимаешься домашними делами, и тут тебе нужно встать, надеть спортивную форму и сделать определённый комплекс упражнений. Сложновато бросать все и делать это. Еще один критерий в пользу зала: больше разнообразия. Там много тренажеров, инвентаря, который поможет разнообразить программу.

Однако, я считаю, что добиться хороших результатов дома определено реально. Просто тут важна большая выдержка и сила воли, важно понимать, что делать это важно и нужно. Плюс ко всему, лучше запастись хорошим инвентарем и планировать каждую тренировку, чтобы не было соблазна ее пропустить и просто лежать смотреть сериалы. Главный плюс тренировок дома - экономия денег. Все таки абонементы в хорошие халы стоят довольно дорого, а купить инвентарь домой и пользоваться им, явно дешевле. Домой кстати, можно приобрести даже беговую дорожку или степпер, если позволяет место. Плюс, когда впервые идёшь в тренажёрный зал и вообще ничего не знаешь, лучше дополнительно купить занятия с тренером, а это тоже дополнительные расходы. В общем, что выбирать, дело каждого. Лично я придерживаюсь зала, но и домашние тренировки не списываю. 

12

Комментарии:

Более 2 лет назад
Наталия

Анастасия, очень толковая статья у вас получилась!
Я согласна с Вами: спорт должен быть обязательно! Он может быть любым, лишь бы был. Кто-то действительно только в зале может и должен тренироваться, кому-то и дома спорзал отлично поможет! Безусловно, грамотный тренер - это очень круто, но стоит денег. Так что если финансы поют романсы, и не про спорт - можно тогда в интернете поискать себе бесплатные тренировки. Все хорошо, лишь бы с пользой для здоровья! Даже просто по улице погулять час-полтора - это уже большое дело, а организм скажет "спасибо"!

7
Более 2 лет назад
Александра

Согласна с Наталией -- статья очень толковая, разумная! Минусы тренировок дома хорошо расписаны. На первый взгляд, кажется, что они несущественны и надуманны, на самом же деле психологический момент играет действительно важную роль. Хотя если этот барьер преодолеешь, то ты вдвойне молодец :-) И силу воли заодно потренируешь и бюджет сэкономишь. ...В спортивном зале ни разу не занималась (за исключением ученических лет, конечно!); меня смущает, что там много народу и, наверное, мало воздуха - а это значит, что польза от тренировок в закрытом помещении в значительной мере минимизируется?..

6
Более 2 лет назад
Варвара

Я, как и Вы, отношусь к тем, кто отдаёт предпочтение залу. Как раз не могу похвастаться такой силой воли, чтобы без чуткого руководства тренера заниматься также усердно и много по времени. И очень чётко Вы подметили: уже одна дорога до зала как маленькая тренировка-разминка получается.
Но тут, конечно, нужно ориентироваться на финансовые, а иногда и физические возможности. Каждому своё. Благо, и дома сейчас можно позаниматься всласть благодаря нехитрому инвентарю и роликам в Интернете.

4
Более 2 лет назад
Ирина

И я за зал! Ну или за тренировки на улице. Ко всему выше сказанному хочется добавить, что посещая зал или тренируясь на улице можно познакомиться со множеством интересных людей и найти единомышленников. Такое общение в домашних условиях к сожалению не возможно. В зале специальная поверхность для занятий спортом, дома следует быть осторожными при занятиях на скользком полу , да и острые углы встречаются...травму получить гораздо проще. Но во времена самоизоляции тоже приходилось заниматься дома

2
Более 2 лет назад
Людмила

Тренироваться лучше в тренажёрном зале под наблюдением опытного специалиста с индивидуально разработанной программой с широким спектром различных тренажёров. Всё это даст максимум результата, чем занятия дома. Минус в одном, что не всегда позволяют финансовые возможности и нехватка времени.
Но, домашний ленивый фитнес мне больше подходит в силу возраста, особенно в период самоизоляции. И такой фитнес не сможет сильно нагрузить сердце. Им можно заниматься без всякого инвентаря, на полу, диване, на стуле, лишь бы занятие носили не разовый характер. То результат последует быстро.

5
Более 2 лет назад
Ром

Дома в принципе тоже можно тренироваться, таская на руках котика, открывая и закрывая дверь холодильника, но зато в тренажерном зале не дадут лениться под присмотром тренеров, вооруженных тяжелыми гантелями. Помнится Василий Иванович Чапаев хоть не умел плавать без надувного коня, но сиганув с обрыва под обстрелом пулеметов белогвардейцев, все же успел ухватиться за подол своей пулеметчицы Анки в реке, но зловредная девушка ошибочно приняла это за грязные приставания и укусила Чапаева за блудливую, как ей показалось руку, тем самым ранив его, после чего несчастный командарм и пошел ко дну...

5
Более 2 лет назад
Хельга

Тренироваться можно везде, даже на верхней полке в поезде)), лишь бы на системной основе. Просто дома обычно лень, всегда находится что-то, что в роде надо бы вперед сделать. Прежде чем на полу коврики расстилать хорошо бы этот пол пропылесосить или помыть)). Лежишь на полу и видишь пыль под шкафом)). С тренером в этом плане проще, он с тебя не слезет и спуску не даст. Да и потраченных денег жалко. Раз уплочено, то идти в спортзал однозначно придется и пахать там все отведенное на это время)). Короче говоря, одно другому не мешает.

1
Более 2 лет назад
Samantha

Мне знакомы Ваши стремления, я точно также была не спортивной в своё время, ну а в дальнейшем поняла, чтобы иметь подтянутое тело - нужно заниматься спортом. Кроме того, без кардионагрузок страдает сердечно-сосудистая система. Я не специалист, но могу сказать, что регулярные физические нагрузки дают эффект - больше энергии, больше сил.
Во времена пандемии домашние тренировки на самом деле выручили, хоть какая-то двигательная активность, а не только сидение на диване.

1
Более 2 лет назад
Сергий

Пришлось мне как-то почти два года ходить в лечебно-физкультурный...

Более 2 лет назад
Алиса

Я хожу в спортзал исключительно ради бассейна и кардио зоны. А вот именно фитнесом, мне намного удобнее заниматься дома, где на меня никто не смотрит, можно включить громко любимою музыку и не заморачиваться на счет стильной спортивной одежды.
Но, честно говоря, без спортзала, когда я дома, я нередко забываю заниматься или просто не получается себя заставить. С абонементом в фитнес-зал как-то попроще, в этом плане. Раз уж заплатила, значит буду ходить, а раз пришла, то и уже не в такую тягость заниматься

2
Более 2 лет назад
Агния

Я считаю что дома могут тренироваться только те, кому хватает выдержки. Лично у меня ее нет, мне тяжело себя заставить провести качественную тренировку. Конечно если нужны тренировки в бассейне или на оборудовании которое дома не поставишь, то тут без вариантов спорт зал. ЯА обычные физические тренировки можно и дома провести. Главное в любом деле это мотивация. Так же я социопат и тяжело заниматься в присутствии других людей, а на индивидуальную тренировку не всегда хватает средств.

2
Более 2 лет назад
Б. Оксана

Анастасия, я Вами все больше восхищаюсь! Иметь такую силу воли не каждому дано! Думаю, вы не только в плане похудения, поддержания формы, но и вообще по жизни добиваетесь успехов! Я сама человек абсолютно не спортивный. Организовать себя вообще не могу. Но проблемы со здоровьем могут хоть как-то смягчить только зарядка и плавание. Поэтому мне надо заниматься в зале, и заплатить денежки. Тут хочешь - не хочешь, а пойдешь. Я с недавнего времени хожу в бассейн, и очень жаль, что сейчас его закрыли из-за пандемии.

5
Более 2 лет назад
Мунасипова Лина Халимовна

Заниматься дома намного лучше. Я упиваюсь домашними спортивными занятиями. Гантелька у меня всегда под рукой. Она всего одна и я качаю руки поочерёдно. У меня есть специально купленный для дома спортивный коврик. Я знаю хороший комплекс упражнений для гибкости и укрепления мышц. Даже некоторые элементы танцев, восточных и латиноамериканских входят в мой спортивный рацион.
Да, о танцах. Дома очень полезно танцевать. Всем советую. Так хорошо воздействовать на организм и одновременно повышать настроение может только танец. Врубайте любимую музыку и танцуйте, танцуйте!
А в спорткомплекс я планирую ходить после пандемии ради настольного тенниса. А может, в секцию волейбола записаться? Очень хочется позаниматься каким-нибудь интересным видом спорта.

2
Более 2 лет назад
Golos495

Конечно при всем богатстве выбора лучше заниматься...

Более 2 лет назад
Polpotcat

Вопрос заданный в отзыве - что лучше, тренироваться дома или в спортзале - не относится к риторическим. Хотя и автор, другие "спортсмены" нашли уже ответы для себя, согласно своим физическим предпочтениям и душевному настрою. Греметь штангой по утрам в многоквартирном доме, мягко говоря, не комильфо! Это всё равно, что работать перфоратором в разгар соседских сновидений!
Так что, все на стадионы и в спортзалы! Но сейчас не советские времена. Есть деньги - ты спортсмен! Нет денег - ты простой гопник!

2
Более 2 лет назад
Taiellor Автор

В свете сегодняшних социальных взаимодействий и регулярных закрытий фитнес-залов ответ однозначный - надо заниматься дома. В этом плане ваш обзор всех необходимых снарядов - очень правильная вещь. Нам тоже дедушка для внука принес грушу боксерскую, перчатки, ролик для катания (я не знаю как он называется, но у вас тут такого нет, а полезная тоже вещь), резинку из нескольких "жил" для растягивания. А гантели уже были. Вот коврик приличный все пытаюсь подобрать, пока не нравится площадь. Но в целом у всех в доме должен быть уголок на случай локдаунов.

0
Более 2 лет назад
Соколова Марина

В зале тренировки проходят более плодотворно. Например, я занималась танцами. Когда все вместе, это и веселее, и не хочется ударить в грязь лицом перед другими, и тренер всё тщательно покажет и расскажет, да и вообще это здорово тонизирует. Сразу повышается самооценка, когда закидываешь на плечо сумку, гордо объявляешь домашним: "Я на тренировку", и отправляешься покорять вершины мастерства красивых телодвижений. Дома тоже всё это можно, что я в принципе, и делаю, но это немного не то. Иногда лень, иногда не хватает силы воли сделать разминку, а сразу начинаешь танцевать. Но в период пандемии выбирать не приходится, поэтому сейчас только домашние тренировки.

2
Более 2 лет назад
Виталий

А вот тут я могу и предложить третий способ похудания и физических тренировок. Например заниматься физическими упражнениями во сне. Не удивляйтесь. Правда это относиться к упражнениям на дому, ну не могу же я спать в спортзале. А теперь к спорту. Я мгновенно засыпаю при трех вещах, физически работать, смотреть политику и читать математику. Так вот берешь часто рекламируемый степ маленький и раз педали, и два педали и в глубокий сон. А во сне мы растем и движемся вверх. Тут главное удобно расположиться перед тренировкой. О, спорт,-ты мир!

3
Более 2 лет назад
Сергей

Считаю, что лучшие занятия это на улице, если конечно погода позволяет. Лучше если это будет спортплощадка, хотя можно и просто на улице как Rocky. Везде есть свои плюсы и минусы. Дома тебя никто не видит, так что стесняться некого и нечего, можешь включить свою музыку а слушать чужую. И почти бесплатно. Но вот дисциплина может пострадать, вдруг захочется посмотреть телек, что-нибудь перекусить. К тому же мало места и нет опытного инструктора. Хотя инструктора частично может заменить You Tube.

0
Более 2 лет назад
Елена 17111994

Я считаю так, если Вы хотите держать себя в форме, то совершенно не имеет значения, где Вы будете заниматься спортом. Кому-то нравится спортивный зал, кто-то предпочитает никуда не идти и заниматься дома, ведь в интернете очень много информации и полезных видеоуроков на эту тему, а кто-то любит это делать на улице на специальной спортивной площадке. Выбор всегда остается за Вами. В любом случае результат будет одинаковый- крепкое здоровье и тело в хорошей физической форме.

0
Более 2 лет назад
Жаннет

Лично я выбираю зал, я ужасная лентяйка и дома себя заставить заниматься не могу, честно всё время нахожу себе разные отговорки и не нужные дела, чаще всего это " О я только поела или уже пора есть " Да и плюс я люблю тяжёлый спорт и относительно большие веса, не думаю что мои соседи снизу будут рады всяким странным звукам.
Ну и конечно зал это совсем другая атмосфера, опыт, поддержка, общение, новые знакомые, всякие мини соревнования, не променяю зал, тяжело было конечно когда всё залы были закрыты, но ничего настало время и всё снова работает, я обеими руками за спорт в зале

0
Более 10 месяцев назад
Кармэн

У меня спортзал рядом с домом и мне нравится себя поддерживать в нормальной физической форме, а еще всегда находятся единомышленники и тогда прямо тянет на встречу в зал.

Сидячий образ работы заставляет искать выбросу энергии и самое лучшее в паре посещать тренировки с созданной самим собой программой. Да, да, да нужен выброс негатива и разминки прижатых к стулу мышц.

Своих мальчиков тоже отдал в группу по плаванию, главное что им нравится. А каждые выходные планируется поездка на остров Татышев для тренировки на природе с глотком свежего и чистого воздуха. Немного очистить легкие от застойного городского воздуха, где пахнет по мнению моего младшего кислятиной.

0

Сайт отзывов © 2024