Поговорим о важности здорового образа жизни в современном мире. В погоне за здоровьем и красотой, многие начинают заниматься спортом и ходить в тренажёрный зал, делать зарядку, переходят на правильное питание. Зачастую люди начинают следить за своим здоровьем, мнительно реагировать на какие-то неполадки с организмом и считать калории. Но так ли важно их считать? Я сама несколько лет назад начала путь к здоровью. Дело в том, что я была полненькой девочкой, обьектом насмешек. И в один момент решила это изменить. Сначала начала ходить в спортивный зал, потом уменьшила калорийность рациона и вес сдвинулся с мертвой точки. Что не могло не радовать.
По истечении нескольких лет, я поняла, что расчёт калорий нужен, в основном, в начале пути. Когда ты не понимаешь как и что есть, а главное, в каких количествах. И с этим отлично справляется приложение FatSecret. О нем знают практически все, кто хоть раз худел или набирал вес, или просто поддерживал калорийность рациона. Я начала им пользоваться ещё тогда, в самом начале пути. На тот момент был другой интерфейс, но за это время появились новые функции. Например, раньше не было скана штрихкода продуктов, а в другом приложении он был. Но дальше разработчики исправили эту оплошность и стало гораздо удобнее вбивать продукты.
Как только открываете приложение, оно просит указать цель подсчета, то есть набор, похудение или поддержание. Затем нужно указать свои вес и рост, и желаемый вес, который хотите получить. Вводим имя и начинаем подсчёт. Все достаточно просто и понятно: страничка поделена на приёмы пищи, то есть на завтрак, обед, ужин и перекус. Также можно добавить физические нагрузки, время сна. Вверху будет отображаться общая калорийность рациона за день, БЖУ. Но каждый приём пищи так же отображает это. Чтобы внести продукты, нужно вбить название или отсканировать штрих-код. Выбрать количество и все.
Если вбивать готовое блюдо, лучше считать кбжу самим, по весам. Крупы, мясо, макароны считаются в сухом виде. Често скажу, готовые блюда сама я не считала никогда. Во - первых, не было весов, во - вторых для меня было неудобно. Я вбивала похожие блюда и считала, калорийность рациона важна дневная. Приложение хорошо помогает следить, переедаете вы или соблюдаете положенное количество пищи. Это важно, ведь если целью стоит похудение, перебор по калориям будет совсем не кстати. Оглядываясь назад я понимаю, что хорошо что начинала с этого. Сейчас уже знаю сколько нужно есть. Но все равно иногда считаю, когда чувствую, что идёт перебор.
Также приложение строит отчеты за определённый период, который может выбрать. Это поможет проследить, где есть пробелы и исправить их.
Я пользую бесплатной версией приложения, насколько я знаю, оно само по себе не платное. Важно решить для себя: считать или не считать. Сейчас идёт мода на интуитивное питание, на осознанность, но не все могут взять и остановить себя в нужный момент. Поэтому это моя рекомендация для тех, кто идёт к телу своей мечты.
