САЙТ ОТЗЫВОВ

Овощи их польза для здоровья



Более года назад
Рустам

Если вы едите овощи, вы здоровы. Сегодня определим какие овощи входят в десятку лучших среди вегетарианцев. Одну из первых позиций по праву занимают баклажаны. Высокое содержание клетчатки делает их сытными овощам при практически полном отсутствии жира. В баклажанах также есть полезные для сердца компоненты калий, который может помочь уменьшить количество инсультови инфарктов, антиоксиданты, которые предотвращают повреждение клеток мозга. Поэтому включите этот овощ в свой рацион питания. Свекла также в числе лидеров. Питательное вещество, придающее свекле красный цвет, помогает бороться с раком, снижает риск сердечных заболеваний.

Фолиевая кислота, содержащаяся в свекле помогает беременным женщинам усваивать аминокислоты. Свекла с низким содержанием жира, высоким содержанием клетчатки и углеводов поддерживает в норме уровень сахара в крови. Зелень свеклы содержит больше питательных веществ, чем корнеплод спаржи. Теперь на очереди - морковь. То что морковь полезна для зрения, знают все, бета-каротин, который придает моркови оранжевый цвет, перерабатывается в витамин А, который, в свою очередь, сохраняет кожу вокруг глаз. Морковь полезна для здоровья волос, витамин С поддерживает бесперебойную работу сердечно-сосудистой системы и способствует усвоению железа, в то время как витамин К предотвращает образование тромбов. Природа позаботилась предотвратить проблемы от катаракты до рака.

Следующая капуста, или овощи семейства крестоцветных, брюссельская капуста- это нежирная зелень, которая борется с болезнями, ее фолиевая кислота полезна вовремя беременности, а антиоксиданты помогают при простуде и раке. Железо, кальций, магний, калий и витамины, содержащиеся в темной зелени, укрепляют общее состояние здоровья, но брокколи особенно эффективна в профилактике рака желудка, легких и прямой кишки, а также диабета 2 типа. Номер пять болгарский перец. Эти вкусные овощи также называют сладким перцем, красный самый полезный благодаря большему количеству ликопина каротина и витаминов а, в, с и к. Они предотвращают рак, поддерживают зубы, десна и зрение в отличной форме.

Возрастные заболеваний не имеют шансов устоять против их антиоксидантов и клетчатки, калия и марганца. Вот еще несколько преимуществ этого супер продукта, курильщики и диабетики могут извлечь пользу из употребления этого овоща витамин А защищает от эмфиземы легких а низкий гликемический индекс поддерживает уровень инсулина в норме Лук-порей, зеленый лук, чеснок, репчатый лук, известные антиоксиданты обладают антибиотическими свойствами, повышают иммунитет и борются с воспалением, в то время как чеснок используется для лечения кашля и простуды, лук также сбалансирует уровень холестерин. Добавление дополнительных фруктов и овощей в свой рацион - разумный шаг, но, как и все остальное ,делайте это в умеренных количествах.

Ну а главном овоще,  о помидоре или томате в следующих публикациях.

0

Комментарии:

Более 6 месяцев назад
Марина Владимировна

Овощи. Сколько раз собираюсь перейти на овощное питание. Сколько в них витамин и пользы. Сейчас всё доступно, много читала и смотрела про овощи. Так же хотелось бы самой всё вырастить. Всё то что растёт в моей местности, но а экзотические можно купить, раз в год. А так конечно моя мечта выращивать овощи на своём огороде. Витамины и польза. Здоровый организм. Сбалансировать только правильно нужно питание. Как вкусно. Кстати овощное питание способствует постоянно хорошему настроению. Мясо иногда нужно употреблять в пищу, совсем исключать нельзя. Не совсем здоровые организмы в наше время. Очень хочется перейти на овощное питание, но моя вторая половина так не сможет. 

1
Более 6 месяцев назад
Инна Шафранская

Кто хочет есть овощи, тот их ест. Картошка, капуста, морковка, свекла всегда есть в продаже и стоят недорого. Есть и несезонные овощи, но они сейчас дорогие и от них сейчас мало пользы.. Ну, можно купить огурец и накрошить в салат.. А корнеплоды можно готовить хоть каждый день, хоть на гарнир, хоть просто так.. 

1
Более 6 месяцев назад
Пономарев Саша

Инна! Так это в вашем Омске (вроде бы там Вы проживаете, если память меня не подводит) недорого. Или в центральной части России. А вот на Чукотке, например, в Анадыре помидоры стоят от 1150 до 1600 руб за кг, перец -- 1350 руб за кг, мандарины -- 1400 руб за кг. Смотрел видео от 13 января журналиста одного, показывал в прямом эфире ихний супермаркет! Цены дикие из-за логистики, доставка дорогая, а у самих жителей Чукотки (чуть не сказал обобщенно "чукчей") ни хрена не растет, если только в теплицах! Правда и зарплаты на севере повыше. :)

2
Более 6 месяцев назад
Инна Шафранская

Так большинство народа не живет на Чукотке, большинство как раз из средней полосы.. Вполне могут себе морковку-картошку позволить, это самая дешевая еда в принципе.. А сельские жители все это выращивают на своих огородах в промышленных масштабах.. Ну и зарплаты на севере повыше, уж на что в Омске народ бедный, и то 15% северного коэффициента платят у нас..

1

Сайт отзывов © 2024