САЙТ ОТЗЫВОВ

Отзыв о КНИГЕ МЭТТЬЮ УОЛКЕРА «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»



Более 3 лет назад
Дюша

Иногда не люблю спать. Иногда мне кажется, что я что-то пропускаю интересное в жизни, не досматриваю фильм, не дочитываю книгу, не доделываю себе очередной наряд или лоскутный плед. Конечно же, отсутствие сна на постоянной основе очень вредно. И вот совершенно случайно нашла эту книгу. Она определенно для меня. В принципе, сон для всех живых существ обязателен по умолчанию.

Как гласит старое, кем-то сделанное предположение, «муравьи не спят». От слова «совсем». Долгое время такое мнение было неоспоримым, но вот недавно, после проведенного учеными исследования выяснилось, что муравьи в течение дня могут останавливаться и замирать во время своего движения.

Длится это приблизительно 1 минуту. Причем муравьиная голова в это время склоняется, прекращают шевелиться усики. Даже касания пробегающих мимо других термитов не способны пробудить муравья. Это подтолкнуло ученых к предположению, что, замирая таким образом, муравей все же засыпает.

Как и любое физиологическое состояние, стремящееся к энергетическому равновесию, сон является равновесием для животных. Для нас же, людей, наиболее важными функциями сна считается восстановление и улучшение всех систем организма. Сон лечит разум и тело.

Мэттью Уолкер, автор книги «Зачем мы спим», обращается к рассмотрению многих человеческих недугов, прослеживая их первопричину в недостатке сна. Люди, спящие вдоволь и даже больше, обычно стремятся к счастью, успеху, долгой жизни, развитию своего интеллекта, радости бытия.

Недостаток сна, в свою очередь, вызывает депрессию, стресс, более высокий уровень разводов и даже самоубийств.

Суть предельно ясна: нужно больше спать, не менее 8 часов в сутки в темной тихой комнате. Это минимум.

Уяснила из книги, что при желании заботиться об окружающих, близких не в ущерб себе, нужно следить за продолжительностью своего сна – это 8 часов плюс минимум 1 час сна около полудня.

Мэттью Уолкер советует за 3 часа до того, как ложиться спать, выключать все светоизлучающие устройства в спальне.

Есть и еще плохие новости – снотворные не работают, а разрушают организм. Доктор Уолкер говорит в своей книге, что клинически не существует такого препарата, как снотворное, это всего лишь седативное средство, от которого можно провалиться в сон, но седация – вовсе не то же самое, что и сон. Исследования показывают, что, если человек не реагирует, не означает, что он находится в одной из четко определенных «стадий сна».

Даже мелатонин, по словам автора, в лучшем случае является плацебо, вредящим почкам. Если по какой-то причине желаете в определенное время оказаться в постели без сознания, то средства для сна работают. Но автор утверждает, что нет соединения, показавшего эффективность для засыпания.

Мне понравилась книга. Знала, что не высыпаюсь, поэтому взяла из книги инициативу и инструменты для работы над улучшением своего сна. После месяца применения авторских рекомендаций не могу сказать, что чувствую себя прям прекрасно, но определенные улучшения заметны. Стала лучше высыпаться. Повесила в спальню затемненные шторки, наклеила более плотные и темные обои, стараюсь пить меньше кофе, ложиться спать пораньше, но в принципе ничего особенного.

Доктор Уолкер несомненно отлично справляется со своей работой, объясняя, что не так бывает со сном, и как его улучшить. Все же я предполагаю, что немало людей относятся к своим собственным организмам не всегда бережно, что ведет к саморазрушению. Отказ от сна – хорошо известный метод пыток. Поэтому всегда нужно помнить о себе, о здоровье своего организма. Спасибо Мэттью Уолкеру за очередное напоминание.

Желаю Вам всем здоровья, и, пожалуйста, обязательно научитесь высыпаться. Книга в помощь!

18

Комментарии:

Более 3 лет назад
Артем

Спасибо за статью. Не знаком с таким автором...

Спасибо за статью. Не знаком с таким автором Мэтью Уолкер. Но я смотрел передачу и там один человек решил провести эксперимент. Не спать 10 суток. На сколько я помню, он не спал 8 суток. Ничего уже не соображал. У него психически начались проблемы, галлюцинации. И он считал что проживает не свою жизнь. Вообщем потом уснул, вроде 24 часа проспал или больше. Но суть в том, что он много лет уже, не может восстановится, психически. Вот такой страшный эксперимент над собой. У меня проблемы со сном, бывает несколько часов посплю и все. Бывает не могу, вот давит изнутри что то. Как будто я что то сделать должен. И мысли потоками идут. Поэтому пол таблетки фенозипама выпиваю, очень редко. Высыпаюсь. Но ребята не пейте его. Нельзя больше 5 дней. А лучше растительное что нибудь, из снотворных, если совсем никак. Не спать нельзя. Очень поучительная книга. Объяснили нам немного о данном авторе. Мозг должен отдыхать. И сны часто сняться. Бывают осознанные сны, я во сне знаю что во сне. 5 раз дьявол снился. Но он не снился жутким, он достаточно грамотно излагал, не словами а потоком мысли. Что яблоко это продукт системы. Сопротивление добра и зла это как магнитные полюса. + -. И что они ждут продукт, всего мира. А сам мир как инкубатор. Мне сложно это все объяснить, но я там по мирам хожу во снах. Вообще спать не любил никогда, но осознанные сны очень люблю.

Более 3 лет назад
Ольга

Очень существенная проблема, особенно,в современное...

Очень существенная проблема, особенно,в современное время. Раньше гаджетов не было и даже до некоторого времени не было электричества. Соответственно, ложились рано, а вставали с первыми петухами. У меня дома живёт корелла,я уже писала про него, так вот он тоже живёт по биологическим часам. Солнце встало - сразу поёт. пасмурно - спит подольше. Зимой спит больше, чем летом. Вечером после девяти громко кричит, тем самым требуя "погасить свет и накрыть тряпочкой". Вот такой пример. А мы не то, что за три часа до сна убираем гаджеты, мы все три часа ДО сна и ещё три часа уже ВМЕСТО СНА сидим в этих гаджетах. Строчим комментарии, лежим и планируем тему нового отзыва, читаем никчемные новости, типа кто с кем живет и чем заболела, например, Бабкина...Оно нам надо? Конечно, будет казаться, что что-то не доделал. Плюс свои личные, семейные и рабочие проблемы, которые, увы, у многих существуют. Тему счастья здесь уже поднимали, и не у всех оно есть в полной мере.
Я люблю спать, очень. Нго я сова, могу не спать и до двух ночи и до трех, в утром на работу. Борюсь с этим, но не получается. Но я-то ладно, а вот молодежь, сидящая ночью за компом, а днём спящая на ходу - вот что плохо. Участились ранние инсульты, и одну из причин тоже надо искать в злоупотреблении недосыпа..
Книги читала про сон и сновидения. Некоторое время очень даже этим интересовалась...
Для крепкого и полезного сна нужна здоровая нервная система и режим. Ведь в организме всё работает по часам, как и демонстрирует моя птичка).

Более 3 лет назад
Polpotcat

"Таким образом, мы установили, что может быть сон без сновидений, да... но не может быть сновидений без сна. Сновидения должно считать, таким образом, верным признаком...чего?...Сна. Правильно." ("Дело было в Пенькове", тема лекции "Сны и сновидения"). Спасибо Мэттью Уолкеру и автору отзыва.
Сам сплю, поспать люблю, сны вижу. Проснусь - ничего не помню! Как-будто в паралельной реальности побывал и хочу обратно. Сны все односерийные, без продолжения. Дневной, послеобеденный сон, для меня, самый сладкий. "Меня будить!?..."

12
Более 3 лет назад
Иван


Очень увлекательный отзыв.В наш век повышенной нервной нагрузки полноценный сон имеет очень важное значение для восстановления организма. Недостаток сна может иметь довольно печальные последствия такие, как нервный срыв, депрессия и даже самоубийство. Я согласен с автором в плане того что снотворные препараты это не выход из положения. Они действительно разрушают организм. Я в юности освоил метод аутогенной тренировки. Основана она на принципе самовнушения. Действует без отказно.

5
Более 3 лет назад
Мезенцева Ольга

А я вижу сны иногда с продолжением) интересно же, чем история закончится) Если на середине сна просыпаюсь, при повторном засыпании думаю, что надо вернуться в тот же сон)) иногда срабатывает.
Если засыпаю на полный желудок, то обязательно снится агрессивный сон. Или с кем-то ругаюсь, или дерусь)
Частенько вижу одни и те же сны.
Но как по мне, то лучше бы их не видеть, а то просыпаюсь уставшая.
Поспать очень люблю. Но стараюсь режим сна всё же соблюдать.
Соглашусь с Ольгой, что гаджеты очень нарушают режим, но ради здоровья всё же нужно его (режим) соблюдать.

9
Более 3 лет назад
Алексей

Что такое сон, до сих пор остается тайной для науки. Природа его не разгадана, хотя гипотез – огромное множество. Не говоря уже о сновидениях. От недосыпа, по мнению Уолкера, все болезни: сердце, рак, Альцгеймер, иммунная система, психозы, самоубийства и прочее, даже ожирение. Практика говорит о другом, ТАК НЕ ВСЕГДА И НЕ У ВСЕХ. Примеров – миллионы.

Гёте спал не более 5 часов в сутки, умер в 83 года, для начала 19 века, это все равно что 100 лет сегодня. Эдисон тот вообще спал по 2-3 часа, умер в 84 года, а для науки сделал столько!!! И где тут Альцгеймер?

Уолкер такие факты, которых уйма, объяснить может? Он и не пытается. 8 ЧАСОВ, ПЛЮС ДНЕМ ПРИКОРНУТЬ, И БУДЕТ ТЕБЕ СЧАСТЬЕ… Недосып – это, конечно, для большинства – плохо, но мы об этом и без Мэттью знали. Как и то, что вода мокрая. Зачем об этом 500 страниц городить, а потом с презентацией по всему миру кататься? Догадываетесь? Впрочем, книга реально полезная, я начал читать – заснул через 5 минут.

10
Более 3 лет назад
Людмила

Нормальный сон необходим для здоровья человека. От этого зависит его жизнедеятельность, в том числе трудовая. Насколько здорова нервная система и психическое состояние, настолько и сон у нас здоровый. Это мое мнение. Спать желательно столько, сколько хочется. Наш организм сам диктует, сколько нужно отдыхать и спать. Если хочется, значит надо. Молодые люди больше бодрствуют, чем спят, и это нормально. У пожилых гораздо большая потребность в сне, так как организм уже слабоват и нужна поддержка. Будьте здоровы!

6
Более 3 лет назад
Dctyx

Спать, конечно, важно для здоровья человека, но бывает так когда просто заснул после вечера в 19 часов, и просыпаешься ночью где-то в 2-3 часа. В последние дни режим просто испортился, бывает, не сплю ночью до утра и все это сложно восстановить, не повторяйте урон получил конкретный болели глаза приходилось каждый раз, их закрывать или капать глаза. В нашем современном мире невозможно иногда, без гаджетов или компьютера именно по этим причинам у меня ужасный режим, работаю над собой, чтобы все-таки восстановить здоровый сон, лучше спланировать все заранее, а потом уже заснуть спокойно.

6
Более 3 лет назад
Марина

В молодом возрасте вряд ли кто особо задумывается над проблемой сна. У меня маме 76 лет, она весь свой разговор сейчас строит на тему, как спала. Меня это иногда раздражает, но я понимаю, что от качества сна зависит бодрость всего организма в течение дня, чего бы им очень хотелось, пожилым людям.
Да и за собой замечаю: выспалась, это сказывается на качестве работоспособности. Нет - всё уже раздражает. Стараюсь меньше смотреть компьютер на ночь, хотя редко получается (куда мы без него?). Лучше почитать книгу.
Не могу заснуть - пью настойку пустырника, иногда помогает.А вообще, хотелось бы засыпать быстрее, а не лежать без толку. Действительно, время проходит впустую с надеждами на сон.

6
Более 3 лет назад
Lyna

Ну, сон одно из самых сладких в мире, и мне его порой не хватает. Вообще спать я люблю, но вставать приходится, и даже использую методы, чтобы сразу проснуться. А сон не только сладок, но и очень полезен и если спать каждый день, хотя бы по 7 часов в день, то организм чувствует прилив сил, и хорошее настроение, и мозг заряжен на хорошую работу, в это время происходит все самое важное, рост, отдых и перезагрузка. Сон лучшее лекарство против боли в теле, поспал и все как рукой сняло, мне обычно это помогает, когда например нога болит.

10
Более 3 лет назад
Екатерина

Статья интересная, спасибо автору! Книга очень познавательная, слышала о ней раньше, но прочитать руки не доходят. Сон неотъемлемая часть нашей жизни которой пренебрегать никак нельзя. Когда на сон выделяется мало времени заниматься делами просто невозможно. Другое дело когда выспишься - работа идет сама собой. Очень часто люди работающие во вторую смену жалуются на ухудшение общего состояния, чаще всего для восстановления не хватает отсыпных выходных. Особенно это становится заметно с возврастом.

7
Более 3 лет назад
Profi

Недавно прочитал мнение какого-то врача, что недосыпание пагубно действует на иммунную систему. Правильный сон является чуть ли не основным гарантом здоровья. Лучше ложиться не позже 22-00 по московскому времени. С этим согласен, хотя не всегда удается. Но именно тот сон, когда ты рано лег и проспал не менее 8 часов является наиболее здоровым. Да и по себе замечал, что когда пересидишь и часы показывают за полночь, заснуть становится сложнее и на утро чувствуешь себя не так хорошо, как при более раннем сне.

11
Более 3 лет назад
Polpotcat

Ну, Profi, для меня двадцать два-ноль-ноль по московскому времени, это слишком поздно! Обычно я ложусь спать, несколько раньше. Другой часовой пояс! Разница в три часа. Для тех, кто живёт по Гринвичу, тоже не подходит - слишком рано. Мой тесть ложился спать в шесть часов вечера и вставал в три часа ночи. Заглядывал к нам в комнату и громко задавал вопрос - Вы ещё спите? И не уходил, пока не дождётся ответа - Спим!!! Он, успокоенно, говорил - А, ну спите, спите. И шёл на кухню, ставить чайник.

12
Более 3 лет назад
Ку-ку

Согласна с автором, спать надо ложиться не позднее 22.30. Я выработала эту привычку у себя с 2015 года. Иногда даже в 21.30 ложусь спать. Встаю в 7.00. Но иногда трудно заснуть, мешают расслабиться мысли, суета в голове, поэтому изучаю и использую практики, которые учат расслаблению, а также успокаивают ум. К таким отношу нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону, йога тоже хорошо расслабляет, а вот сочетание живописи с прослушиванием мантр, молитв или релакс-музыки на Ютубе творит чудеса. Особенно когда рисую карандашом. Это самая настоящая медитация. Помогает проживать эмоции и успокаиваться. Книгу такую не читала, но уже давно в спальне повесила светонепроницаемые шторы. Помогает. Спасибо за отзыв.

6
Более 3 лет назад
Варвара

Спасибо Вам за обзор по всему интересной и очень полезной книги! Здорово, что доктор Мэттью Уолкер в «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» даёт конкретные советы о том, как лучше спать и рассказывает о важности сна как процесса, да ещё (как я поняла) ссылаясь при этом на научные исследования. Знала, что за несколько часов до отхождения ко сну лучше отключать электрическое освещение, а вот что и муравьи тоже спят была не в курсе. Хотя, при таком трудолюбии этих миниатюрных насекомых было бы удивительно, если они могли обходиться без отдыха.

6
Более 3 лет назад
Юлия

Первая фраза "Иногда не люблю спать" сразу же ввела меня в ступор. Как так? А некоторых тревожит постоянная бессонница... Нет, у меня такого не бывает - только до подушки и сразу в сон, уж очень устаю за день, о восьмичасовом сне только мечтаю. А бессонница, она такая коварная настигает тех, кто не устает вовсе. А я устаю, поэтому и сны мне не снятся. Хотя были времена, когда и я страдала этим недугом - в ту пору сон был моим товарищем. Теперь слишком напряженной стала жизнь, всё нужно успеть - и денег заработать, и домашние дела переделать. Так и живу, уже привыкла давно. А если выдастся возможность провести в горизонтальном положении около 10-ти часов, то и вовсе спина начнет болеть.

7
Более 3 лет назад
Ром

С древних времен, как показывают наши русские сказки, для сна пользовались либо отравленными яблочками, либо мертвой и живой водой, а то и тяжелой дубинкой шамана. Хотя я и не читал данную книгу, но все равно заранее осуждаю автора, за его влезание в чужие сны, где он может безнаказанно блудить с женщинами, совершать преступления, или изменять ход истории. У меня тоже бывали сны, покруче некоторых популярных триллеров, или боевиков, вот только жалко они не запоминаются надолго.

11
Более 3 лет назад
Юлия

Полностью согласна с Алексеем, у каждого свой индивидуальный режим вырабатывается. И все эти недуги от недосыпа весьма спорны. Интернет так и пестрит информацией - хотите похудеть, больше спите и рак вас не настигнет. А я знаю случаи как раз наоборот. И себя могу в пример поставить - ещё жиром не заплыла, хотя всегда пребываю в состоянии нестояния из-за непродолжительности сна. Да и бессонница ко мне не приходит - сил нет в голове держать мысли, когда я касаюсь подушки. И если кто-нибудь у меня просит совета, как избавиться от бессонницы, то смело говорю им - вы всего лишь должны уставать.

8
Более 3 лет назад
Яна

А что тогда муравьи делают ночью, ведь даже в...

А что тогда муравьи делают ночью, ведь даже в известном многим советском мультфильме "Путешествие муравьишки", бедняга пытался попасть в муравейник "до закрытия". Наверное делают генеральную уборку муравейника, не иначе)).
Мне кажется, что сон для каждого индивидуален по времени. Хотя и пишут определённые часы, когда лучше для организма засыпать, но у каждого человека, в течение дня-разная активность.
По поводу того, что спать нужно в тишине, это кто как привык. Я раньше, засыпала исключительно под телевизор, настроив определённый уровень звука. Громче, уже не спалось. Таймер выставлю и засыпаю, телик сам выключится. Потом он решил сломаться и я долго не могла уснуть в тишине. За месяц тишины-привыкла, засыпала хорошо. Телевизор починили-не смогла под него уснуть.
Эксперимент как-то проводила, по поводу того, чтобы регулярно в 22:00 спать ложиться. Действительно помогает, организм перестраивается и в 22:00 уже в сон клонит, а утром просыпаешься рано отдохнувшим и выспавшимся.
А дневной сон, это да. Завтра на работе попробую где-нибудь в тумбочке, в обеденное время укрыться и поспать.

Более 3 лет назад
Ара

Несколько лет назад интересовалась: что такое сон и почему мы должны спать? Мэттью Уолкер еще не успел написать книгу в те времена, поэтому пришлось читать научные трактаты. Так ученый мир доказал, что в нашем мозгу есть гипофиз, который вырабатывает гормоны, а питание ему дает "витамин" мелатонин, который воспроизводится организмом только с 20ч. вечера до 00ч., потом уменьшается его восстановление до появления света. Этот витамин восстанавливается только в темноте, когда человек спит. Мало этого витамина и все сбои организма обеспечены. У меня же создалось впечатление, что это витамин, который помогает перезагрузить мозг, а сны - это сбой перезагрузки. Всем приятно выспаться.

6
Более 3 лет назад
Asyuna

Без хорошего сна организму приходится тежело. Сон это важнейшая часть жизнедеятельности человека. Судя по отзыву в книге говорится об очевидных вещах. Мне бы хотелось скорее почитать о том как можно быстрее погрузиться в сон, если мучает бессоница, какие-то техники засыпания. Но самая интересная тема - это снивидения, она меня всегда тревожила. Эти вопросы Мэттью Уолкер раскрывает в своей книге? Несколько категорично высказано мнение о снотворных. А что делать людям, у которых это единственный шанс уснуть?

3
Более 3 лет назад
Людмила

Книгу «Зачем мы спим», в которой невролог и ученый Мэттью Уолкер представил обобщенные данные исследования о сне не читала. Но с выводом полностью согласна, сон – это самый лучший отдых.
Тема о сне интересная, ею занимались еще в древние времена, но как всегда первые научные обоснования о сущности сновидения появились в античной Греции. Ученый, философ Аристотель уже тогда рассматривал сон, как маргинальное состояние, а сновидения, как признак глубокого сна.
Но, лично в отношении себя, скажу, что мне повезло - спать обожаю. По природе я жаворонок, в течение жизни стала еще и совой. И вот теперь сова и жаворонок одновременно. Но это помогает адаптироваться к любым условиям и временным рамкам. Трудностей с засыпанием нет, как только глаза закрываю погружаюсь в глубокий сон. Объясняю это ритмом современной жизни. Но свою норму часов для сна 7-8 часов в течение суток я набираю.

3
Более 3 лет назад
KetAlexandrova

Интересная статья, прочла с удовольствием. Не имею проблем со сном, но очень люблю подобного рода литературу, особенно если она написана не простым обывателем, считающим себя специалистом, а действительно квалифицированным доктором. Обязательно поищу ее и прочту. Возможно найду для себя полезные тренинги или упражнения. Я по природе своей сова, но очень бы хотела немного изменить эту ситуацию и делать утро более продуктивным, а поздний вечер отводить к подготовке сна, а не активно бодрствовать.

1
Более 3 лет назад
Инна

Зачем мы спим? Хороший вопрос. Давайте попробуем сами для себя ответить на данный вопрос. Без всяких там умных мыслей умных людей из умных книг. Так вот... Нашему организму нужен отдых. И как же он будет отдыхать, даже если мы просто сидим - мы ведь в этот момент не полностью расслаблены, в нашей голове уйма мыслей и задействованы все нервные окончания. А во сне наш организм полностью расслабляется и немножко восстанавливает свой потенциал в виде энергии. Чтобы взбодриться и снова жить.

0
Более 3 лет назад
Наталья

Книгу «Зачем мы спим» не читала. Зачем человеку нужен сон, понятно и так, чтобы восстановить потраченные за день силы. Предположительно человек спит около трети своей жизни. Все понимают, что организм не может нормально функционировать даже после одной бессонно проведенной ночи. Чувствуется физическое недомогание. Ложиться спать и пробуждаться желательно в одно и то же время. Это поможет настроить внутренние биологические часы, благодаря которым станет проще засыпать и просыпаться.

2
Более 3 лет назад
Anni

При таком подходе мы только и будем, что или спать, или готовиться ко сну. А ведь после длительного сна в 8 часов организму нужно ещё время, чтобы постепенно и плавно перейти в режим активного бодрствования. И получается: 8 часов - сон, плюс час днем, за три часа до сна - уже активно не действуем, включая успокаивающий свет. Уже 12 часов. Не знаю, кто как, а я по утрам просыпаюсь и раскачиваюсь до перехода в активную деятельность до двух часов. По мне так нравится, как муравьи: завис в течение дня где-нибудь на полчасика, потом снова готов к подвигам трудовым. Ну и длительный ночной пер од сна около 5-6 часов. Меньше -мало, дольше - много.

1
Более 3 лет назад
Natella

Теперь все программы медицинские в голос твердят, про вред синего излучения от гаджетов. Это он не дает нормально заснуть. С темными шторами блэк-аут сплю давно, без них уже не представляю себе жизнь. Уже с весны солнце встает рано, и надо быть крайне спокойным человеком, чтобы спать и не замечать его. Ну как я поняла из описания книги "Зачем мы спим", что автор не открыл "Америку", а просто обобщил уже имеющиеся знания и получил бестселлер? Ну что же, удачливый, его можно поздравить.

2
Более 3 лет назад
Нина

Хорошая книжка, видимо. Но работа над собой самая тяжелая. Все знаем, а применить чаще всего лень. А упорный труд всегда дает результаты. Нелюбовь к себе и сна касается. Польза неоспорима. Одному моему родному человеку запрещена ночная работа потому, что иначе не вырабатываются нужные ему вещества. Врач сказала, что без правильного распорядка даже таблетки не помогут. И оказалась была права, смогли недуг приструнить. Я очень давно, лет 20 назад была на коллективном уроке по засыпанию. Вел врач. Все довольно хорошо запомнила, но много лет не применяла этот метод. Он несложный, кстати. Когда же жизнь заставила, вытащила все эти советы из памяти. Получилось. Почти сразу. Более того, при постоянном применении дошло до автоматизма. Теперь частенько использую навык этот.

3
Более 3 лет назад
Павел


Никогда не слышал об этом авторе. Обязательно прочитаю. Тема сна очень интересна и до конца не изучена. Этому явлению подвержено все живое. Как утверждают учёные, спят даже растения и примитивные организмы. Сон необходим, так как восстанавливает организм и даже лечит. Человеку необходимо спать не менее восьми часов. Недостаток сна негативно влияет на самочувствие и физическое состояние. Можно заболеть и даже сойти с ума. Эксперименты, связанные с отсутствием сна всегда заканчивались плохим результатом.

1
Более 3 лет назад
Олеся

Все мы с вами знаем, что если мы хотим быть здоровыми, нужно заниматься спортом, следить за своим весом, правильно питаться, не курить и не злоупотреблять алкоголем. Но фундамент всего этого - сон. То есть недостаток сна еще критичней, чем нам с вами казалось. Например, если вы будете спать хотя бы на час меньше положенного в течение недели, уровень сахара в вашей крови уже поднимется вдвое. Всю мораль и идею книги можно свести к простому ,чем больше ты спишь, тем дольше ты живёшь.

0
Более 2 лет назад
Ivash

Сон и правда необходимая вещь. В студенческие годы я так засиживались в интернете, что могла лечь спать только в 2-3 часа ночи и ясное дело не высыпалась, приходилось спать на парах или после устраивать себе тихий час.
Сейчас тоже бывает засиживаюсь допоздна но максимум до часа.
Вообще говорят, чтобы восстановить силы и отдохнуть надо ложиться не позже 22ч, но так не получается. Я вообще не могу спать с раздражающими факторами (свет, шум, топот). Мне требуется полная тишина и мрак чтобы погрузиться у сон. В последнее время я использую беруши, вроде помогает, но мне кажется, что когда я засыпаю в них мне обязательно снятся кошмары.

0
Более 2 лет назад
Victoria

Есть такой анекдот из жизни: "Став взрослым, я жалею, что не спал в садике во время тихого часа". Думаю, многие люди узнают в данном описании себя.
Спать-то, безусловно, надо, но иногда человек выбирает для себя темп жизни, который банально не вывозит. Он пашет с утра до ночи, нервничает, переживает, дергается. Какой уж тут сон. На самом деле ерунда это все, мол, побольше двигайтесь и работайте, а потом еще в спортзале попотейте, и будете спать без задних ног. Лично знакома с людьми, которых хоть вместо коней запрягай. Они устают, с ног валятся, но не спят от слова совсем. Так что здесь, мне кажется, многое зависит от эмоционального состояния. Чем оно благополучнее, тем лучше сон.

0
Более 2 лет назад
Nikky Марина

Да даже цветы и те спят)
Некоторые девушки, желая поспать подольше, но и вечером не желая укладываться в 9-10 вечера, отказываются на работу краситься, или берут такси, и прихорашивают ресницы и пудрятся в процессе поездки. Как вариант)
Не знала про снотворные настолько подробно, но теперь понятно, что это типа наркоза, а значит, вредно. Я высыпаюсь как могу, могу и днем лечь, ведь выспаться за час можно, а вот за три не выйдет, там свои ритмы у фаз сна, поэтому старайтесь поспать, особенно работая из дома, как спали раньше, после обеда часок.

1
Более 2 лет назад
Виктория

Интересная книга, очень захотелось прочитать. Тема реально очень интересная, и ее стоит изучать. Реально баланс сна и самочувствия ощущаешь, как только график сна ломается или начинаешь недосыпать. А совершенно неизученнная тема сноведений. То, с чем сейчас работают ученые - это явно только начало пути и разобравшись со сноведениями мы увеличим потенциал мозга, и сможем очень многое объяснить, что конечно будет прорывом в медицине и психологии и психиатрии. Так что книгу определенно стоит прочитать.

0
Более 2 лет назад
Taiellor Автор

А я люблю спать. Был период, когда спала часа по четыре, но недолго. Сейчас поспать четыре часа приходится, если на работу, но в в выходные тогда спишь до обеда. Некоторые ученые разрабатывали для себя целую систему со схемами сна и бодрствования. Нам такую систему даже если захотеть не получится внедрить, мы привязаны к общей организации работы, учебы, функционирования социальных институтов. Я вот не понимаю как можно поспать после обеда? На работе? Или по дороге назад - в транспорте, как многие поневоле делают?

0
Более 2 лет назад
Сергей Тор

Чем старше я становлюсь, тем больше времени мне хочется проводить во сне. Абсолютно не жалко времени, потраченного на сон. Все равно большинство из нас полностью потенциал свободного времени реализовывать не научилось. Я уже свыкся с мыслью, что бездарно трачу свое время. Поэтому лучшее время суток для меня, это период с вечера до утра. Только тогда мне хорошо и спокойно. А потом опять приходит утро, а с ним новые проблемы и суета. Причем, как правило, приходится решать не свои.

0

Сайт отзывов © 2024