Опыт интервального голодания

Расскажу свой опыт, как я придерживалась интервального голодания, стоит ли на это тратить время и вредит ли это вашему здоровью. Я тот человек, который постоянно что-то на себе пробует. Особенно диеты, кто не знает что такое интервальное голодание, когда нужно придерживаться приёма пищи в определённое время. Эта схема очень подходит тем людям, которые любят есть, но не любят голодать, но при этом хотят похудеть. Именно я такой человек.

Существуют схемы интервального голодания, это 16/8, 18/6, 20/4, моя самая любимая схема - это 16/8. То есть по этой схеме я 8 часов ем 16 часов голодаю, это самая лучшая схема. И я бы сказала, что она проще переносится.

Придерживаться схемы 16 на 8 вообще не сложно, особенно таким, как я, которые любят поесть. Хорошо то, что половина из этой схемы приходится на сон, но это  не говорит о том, что мы все 8 часов едим, мы разделяем своё питание на 3 приёма пищи.

Я начинала приём пищи в 12 дня и заканчивала в 20 часов ужином. То есть у меня был в 12 дня завтрак, в 15 часов обед и в 20 часов вечера ужин, мне было так удобно, так как вечером мне совсем не хотелось есть, а как вы знаете вечером постоянно хочется чем то перекусить. 

Другие схемы я не пробовала. О них ничего сказать не могу. Мне понравилась эта диета больше всех, так как не нужно голодать, не нужно думать о том, что приготовить. Я ела на этой диете все, хотя некоторые ещё и питаются, правильно.

Если на этой схеме питаться правильно, то результат будет ещё лучше, чем был у меня. Когда мы долго не едим, что у нас снижается уровень инсулина в крови, а также жировые отложения перерабатываются в энергию. Благодаря этой схеме у меня холестерин пришёл в норму. Я стала лучше спать. 

В каждой диете считается важным это дефицит калорий. А также активный образ жизни. Если бы я не совершала некоторые ошибки при интервальном голодании, то результат бы был просто сногсшибательный.

Единственной проблемой с которой я столкнулась на интервальном голодании, это то что я работала в ночные смены, было очень трудно, так как ночью я не спала, а бодрствовала и у нас сместился сон, постоянно ночью хотелось есть.

Если не есть ночью, то получается, ты хочешь спать, тебе становится холодно, нет энергии. Многие думают но что тут сложного, пришла с работы, ночью поела, а днём не ешь, а затем получается, ты приходишь с ночной смены, ложишься спать, и у тебя не получается интервала, как положено.

Так что у кого ночные смены, здесь придётся корректировать время питания, я нашла для себя решение, и ночью я ела творожки, это было где-то около 4 утра. И выпивала чашечку кофе с молоком.

Зачем, когда приходила домой, я спала и ужинала снова в 20 часов. То есть я старалась подстроиться под те часы, когда я ночью не работала, а спала.

Конечно на интервальном голодании я старалась выбирать чистые продукты, то есть где меньше находилось калорий и сахара, но позволяла себе в первой половине дня с 12 до 15 часов съесть, пирожное, булочку и зефир.

И меня как-то это сдерживало от обжорства, организм не так хотел есть сладкое, потому что он свою глюкозу получал в течение дня. Иногда приём пищи мой состоял всего 2 раза, так как организм начал привыкать к меньшему количеству еды и больше не требовал особенно хотелось есть с утра и на ночь.

Калории я не считала. Так как доверяла своей интуиции, но некоторые считают калории. Так же я не занималась спортом. Я считала, что мне достаточно движение на работе, так как у меня активная работа.

Результат меня просто порадовал, я за месяц похудела на 5 килограмм. Пусть даже ушла вода, килограмма 2, но 3 кг у меня ушло чистого жира. Сразу заметно стала вырисовываться, талия уменьшились бедра, это я заметила по своим брюкам. А главная я не была голодная. Попробуйте этот метод диеты, и я думаю, он вас точно приведёт в восторг.