Очень рада, если кого-то натолкнула идти в правильном направлении с помощником калькулятором калорий. Может быть и есть ещё более удобные приложения, с большим количеством продуктов, но решила поделиться своим, так сказать проверенным на своей шкуре)
А белок я по большей части брала из бобовых - фасоль, горох, чечевица, калорий немного, а сытости хватает надолго. Особенно полюбились супы с красной чечевицей, варится она минут 20 - 25, зато как питательно и желудок радуется, особенно на курином бульончике.
Ну и конечно королева белка - это курица, куда без знаменитой грудки. Сейчас в интернете множество рецептов как сделать куриную грудку вкусной, сочной и разнообразной, чтобы похудение не было в тягость и не привело к срывам.
Согласна с вами, Наталья, что сбросить лишний вес - это половина дела, а вот удержать его, задача посерьёзнее. Для себя я поняла, что соблюдение норм и правил в питание на протяжение всей жизни единственный путь к удержанию заветных цифр на весах. Конечно это непросто, особенно сладкоежкам, но тут уж надо выбирать и расставлять приоритеты, минутная радость или ежедневный кайф, когда не только помещаешься в любимые джинсы, но и ничего не свисает по бокам. А вообще дело каждого, в каком весе жить эту жизнь, главное, чтобы человек был счастлив!
