САЙТ ОТЗЫВОВ

Пять методов похудения, которые являются мифами.



Более года назад
Оксана

Тема снижения веса наверное всегда будет актуальна среди женщин, да и мужчин, возможно, тоже. И я сама настроена не прибавлять лишних килограммов. И тему эту я изучаю давно. В ней всегда что-то меняется. То какие-то запреты и ограничения, то наоборот, эти запреты разрешены. Вот хочу написать сейчас о пяти методах похудения, которые на самом деле являются мифами. Кое-что в том, о чем я сейчас написала, стало для меня открытием. Не судите строго, я не ученый.

Итак, начнем: первый миф-это то, что нельзя кушать после шести часов вечера. Многие девушки, желая иметь идеально стройную фигуру, не позволяют себе положить ни кусочка в рот после шести, даже кефир под запретом. В результате они и спать ложатся голодными. А с утра набрасываются на еду. Вроде бы так и положено. Как в пословице, завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. Но к сожалению, не знаю, кто придумал эту пословицу, но она не так уж и работает. Такое питание может привести к расстройству пищевого поведения и в итоге к дополнительному набору веса из-за вечернего голода. Организм не покормили, он испытал стресс и начал откладывать жир про запас. Вот почему и нельзя допускать у себя острого чувства голода, а сохранять вес или худеть с помощью сбалансированного питания.

Лучше всего рассчитать свой коридор калорийности и придерживаться его границ: верхней и нижней. К сожалению, я не знаю точно, как коридор рассчитать, но найду обязательно, как это делается. Когда-то мне приходилось сбрасывать вес под присмотром врача, и мне рассчитали коридор. Там учитывается и рост, и вес, и возраст. Но я не помню, как это сделали. Зато результат оказался впечатляющим. Потом я вернулась к обычному питанию, и вес потихоньку снова вырос. Поэтому не диета, образ жизни должен быть перестроен. Особенно в голове. Тогда и будет хороший результат.

Второй миф заключается в том, что кушать пищу, богатую углеводами, в том числе и фрукты, надо только в первой половине дня. Но если рассчитан коридор калорийности, который поможет сбросить вес, то неважно в какой момент пища будет съедена. Вот это для меня тоже открытие, так как я думала, что хлеб можно только с утра, сладкие фрукты - с утра и в обед, а вечером - побольше белка. А оказывается, пищу свою надо распределить равномерно на несколько приемов в день и придерживаться этой равномерности.

Третьим мифом является то, что фрукты и ягоды нужно кушать через какое-то время после основного приема пищи. Мало того, мне то же самое говорил врач-натуропат. И у него мне пришлось побывать, да. Но оказывается, что это заблуждение, наоборот ягоды и фрукты надо в небольшом количестве кушать сразу после основного приема пищи в качестве десерта. Все потому, что ягоды и фрукты сладкие, так как содержат много фруктозы, а это фруктовый сахар. И если съесть их как отдельный прием пищи, они могут поднять сахар в крови, что совсем не полезно для организма. А если покушать их после после основной еды, резкого скачка сахара не будет.

Миф четвертый-еду нельзя запивать. И я об этом тоже слышала. Но тут опять можно сказать о крайностях. Например, не стоит запивать тарелку супа литром чая. Но если во время приема пищи хочется пить, попейте.

Пятый миф: интервальное голодание поможет похудеть. Я этим не занималась, но видела результаты на своих знакомых. И не на одной. Но такое питание вечным быть не может, а возвращаясь к своему обычному рациону, человек снова набирает сброшенное. Интервальное голодание - это похудение за счет уменьшения употребляемых калорий. Это кратковременный эффект.

А в принципе секрет похудения прост: надо потреблять меньше калорий, чем вы тратите. И желательно употреблять здоровую пищу, проявлять двигательную активность, но только такую, которая приносит удовольствие, и наладить режим сна. Сон немаловажен для поддержания фигуры в форме. И желательно, чтоб он был не менее семи - восьми часов. Все это, конечно, теория. Жизнь - совсем другое, другие обстоятельства. Тем не менее желаю всем здоровья и стройности.  

5

Комментарии:

Более года назад
Sida

Просто нужно меньше есть и больше двигаться.

0
Более года назад
Анна

Тема касается многих людей. Я наверное перепробовала...

Более года назад
Инна Шафранская

Мы дома худеем на интервальном голодании. Есть результаты. Оно работает только с ограничением углеводов (отказе от сахара и белого хлеба), либо можно скинуть в месяц не более 2 кг. Есть интересный канал доктора Берга на ютубе, там много интересного, но мне его рекомендации кажутся чересчур экстремальными, например, полный отказ от хлеба, каш.

Весь смысл отказа от еды до 18 часов только если человек на интервальном. Там нужен голодный период от 16 часов, проще начать с 6 вечера, включить в этот период ночной сон и захватить утро и начало дня. В эти голодные паузы организм восстанавливается и регенерирует, проходят разные папилломы, бородавки (сама наблюдала). Считается что частое дробное питание провоцирует выброс лишнего инсулина, поджелудочная истощается и "привет диабет". Мне понравилось, что на интервальном голодании хорошо уходит лишний живот.

Конечно, методы есть разные, мне мой подошел, а вам пусть поможет ваш.

1

Сайт отзывов © 2024