Пять методов похудения, которые являются мифами.

Тема снижения веса наверное всегда будет актуальна среди женщин, да и мужчин, возможно, тоже. И я сама настроена не прибавлять лишних килограммов. И тему эту я изучаю давно. В ней всегда что-то меняется. То какие-то запреты и ограничения, то наоборот, эти запреты разрешены. Вот хочу написать сейчас о пяти методах похудения, которые на самом деле являются мифами. Кое-что в том, о чем я сейчас написала, стало для меня открытием. Не судите строго, я не ученый.

Итак, начнем: первый миф-это то, что нельзя кушать после шести часов вечера. Многие девушки, желая иметь идеально стройную фигуру, не позволяют себе положить ни кусочка в рот после шести, даже кефир под запретом. В результате они и спать ложатся голодными. А с утра набрасываются на еду. Вроде бы так и положено. Как в пословице, завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. Но к сожалению, не знаю, кто придумал эту пословицу, но она не так уж и работает. Такое питание может привести к расстройству пищевого поведения и в итоге к дополнительному набору веса из-за вечернего голода. Организм не покормили, он испытал стресс и начал откладывать жир про запас. Вот почему и нельзя допускать у себя острого чувства голода, а сохранять вес или худеть с помощью сбалансированного питания.

Лучше всего рассчитать свой коридор калорийности и придерживаться его границ: верхней и нижней. К сожалению, я не знаю точно, как коридор рассчитать, но найду обязательно, как это делается. Когда-то мне приходилось сбрасывать вес под присмотром врача, и мне рассчитали коридор. Там учитывается и рост, и вес, и возраст. Но я не помню, как это сделали. Зато результат оказался впечатляющим. Потом я вернулась к обычному питанию, и вес потихоньку снова вырос. Поэтому не диета, образ жизни должен быть перестроен. Особенно в голове. Тогда и будет хороший результат.

Второй миф заключается в том, что кушать пищу, богатую углеводами, в том числе и фрукты, надо только в первой половине дня. Но если рассчитан коридор калорийности, который поможет сбросить вес, то неважно в какой момент пища будет съедена. Вот это для меня тоже открытие, так как я думала, что хлеб можно только с утра, сладкие фрукты - с утра и в обед, а вечером - побольше белка. А оказывается, пищу свою надо распределить равномерно на несколько приемов в день и придерживаться этой равномерности.

Третьим мифом является то, что фрукты и ягоды нужно кушать через какое-то время после основного приема пищи. Мало того, мне то же самое говорил врач-натуропат. И у него мне пришлось побывать, да. Но оказывается, что это заблуждение, наоборот ягоды и фрукты надо в небольшом количестве кушать сразу после основного приема пищи в качестве десерта. Все потому, что ягоды и фрукты сладкие, так как содержат много фруктозы, а это фруктовый сахар. И если съесть их как отдельный прием пищи, они могут поднять сахар в крови, что совсем не полезно для организма. А если покушать их после после основной еды, резкого скачка сахара не будет.

Миф четвертый-еду нельзя запивать. И я об этом тоже слышала. Но тут опять можно сказать о крайностях. Например, не стоит запивать тарелку супа литром чая. Но если во время приема пищи хочется пить, попейте.

Пятый миф: интервальное голодание поможет похудеть. Я этим не занималась, но видела результаты на своих знакомых. И не на одной. Но такое питание вечным быть не может, а возвращаясь к своему обычному рациону, человек снова набирает сброшенное. Интервальное голодание - это похудение за счет уменьшения употребляемых калорий. Это кратковременный эффект.

А в принципе секрет похудения прост: надо потреблять меньше калорий, чем вы тратите. И желательно употреблять здоровую пищу, проявлять двигательную активность, но только такую, которая приносит удовольствие, и наладить режим сна. Сон немаловажен для поддержания фигуры в форме. И желательно, чтоб он был не менее семи - восьми часов. Все это, конечно, теория. Жизнь - совсем другое, другие обстоятельства. Тем не менее желаю всем здоровья и стройности.