Слышала про такое упражнение: взять 2х литровую бутылку из-под пепси или кваса, обмотать ее тряпичной изолентой слоев в шесть, налить в бутылку горячей воды 2/3 от ее объема и закрыть. Положив ее под позвоночник на пол, кататься на ней от шеи до копчика минут по 15 в день. Типа месяца через 3 позвоночник улучшит свое самочувствие значительно. Это упражнение для тех у кого что-то там защемляется. Решила пробовать на себе!
Это упражнение придумали как аналогию нефритовой кровати, и воспринимается метод как народное средство. Давайте порассуждаем о «подводных камнях» этого способа. Допустим у человека, сутулость, грудной кифоз это смещение тел позвонков наружу, то отлично бутылка работает на выпрямление этого отдела, как бы вдавливание посредством собственного веса плюс разогрев от бутылки и работает брюшной пресс и мышцы ног для исполнения перекатывания. Отличное начинание!
Соглашусь незамысловатый массаж служит разминанием позвоночника, а укрепление пресса стабилизирует поясничный отдел. Если человек идет по пути наименьшего сопротивления, ленится, или финансы на личного тренера поют романсы, но хочет следить за здоровьем своего позвоночника, то даже такое упражнение пойдет ему на пользу.
А вот людям, у которых чрезмерно выраженный шейный и поясничный лордоз не советую этим заниматься. А при наличии у человека протрузии — это предгрыжевое состояние дисков, или смещение тел позвонков кпереди это спондолистез, то вообще опасно!. Мало того, может произойти выпячивание грыжи, а при сильном смещении тел позвонков впереди, если человек рыхлый и тучный, то может произойти разрыв нервных волокон. и шутить с этим не стоит!
Так что массаж на бутылке со слабостью мышц и лишним весом представляет угрозу здоровью позвоночника, особенно, если человек не знает точно своих проблем.
Если серьезных проблем нет, пусть катаются! Подобное этому упражнению есть легкий перекат назад на спине в плотной группировке. Берегите свою спину пожалуйста!
