Сейчас все говорят о здоровье, тренировках, спортзалах, как поддержать вес, как похудеть, красиво выглядеть. Эти темы актуальны и обсуждаются на многих сайтах. Но у меня всё наоборот, как набрать вес. Сегодня обзор именно для худышек.
Я всю жизнь была стройная, худощавого телосложения. В студенческие годы не обращала на это внимания, все студенты худые. Много учёбы, бегаешь из корпуса в корпус, больно то не растолстеешь. После рождения ребёнка я набрала немного в весе, но потом автоматически вернулась к своим килограммам. Больше 57 кг. я никогда не набирала. Многие мне сейчас могут позавидовать, ведь некоторые еженедельно набирают эти килограммы.
На сайтах пишут что нужно больше набирать калорий, кушать мучное, сладкое, жирное. Но всё это ерунда. Я всю жизнь ем калорийную пищу и всё бесполезно, каждый день буду есть торты и оставаться при своём весе. Говорят, что от нервного расстройства от щитовидной железы плохо набираешь в весе. По поводу здоровья у меня всё в порядке, депрессией не страдаю, сижу дома, не работаю. Вроде бы ешь и поправляйся, но не всё так просто.
В Марокко витаминов, даже грех говорить об этом, неограниченное количество. Апельсины, мандарины, манго, киви, овощи и фрукты всегда свежие, как говорится "с куста". Витамины самые натуральные, воздух чистый, заводов в нашем городе нет, круглый год лето, тепло, солнце и море. Вроде бы всё, что нужно для полного счастья организму в набирании веса. Но мои килограммы никуда не ползут, ни наверх, ни вниз.
Да, говорят что нужно как можно больше делать перекусы в день: 3 раза кушать полноценную пищу и перекусы, бутербродики. Я, вообще, с этим не соглашусь. Чем чаще перекусываешь, тем меньше употребляешь количества пищи. Посмотрите сами, когда человек очень голодный, то он съедает огромное количество еды: первое, второе, третье со сладостями. А с перекусами всё по другому, всё это за раз не сможешь съесть. По моему опыту, я поняла, чем чаще прикладываешь к еде, тем стройнее будешь! Это совет для тех, кто хочет похудеть. Конечно, калории нужны организму: белки, жиры и углеводы для набора веса, но со мной этого не происходит.
Говорят, что нужно пить БАДЫ, витамины, ходить в тренажёрный зал, но это тоже не для меня. Всё перепробовала: пивные дрожжи пила, тренироваться ходила, но к сожалению, вместо набора я начала терять килограммы. Перестала заниматься этим делом. Говорят надо больше спать и отдыхать после беда. С этим тоже не соглашусь. После обеда я постоянно по два часа отдыхаю, сон у меня в порядке по 10 часов ежедневно.Остался один вариант, наверное, у меня наследственная предрасположенность к худобе. Хотя у нас в семье худышек не было, все полненькие. Возможно дальние родственники были худышки. Но я смирилась со своей худобой, раньше меня это угнетало, почему я не могу поправиться, а сейчас привыкла и даже рада. С годами люди прибавляют в весе! А всё такая же, молодая. Это хороший плюс для меня.
Какие плюсы для худышек: чувствуешь себя легко, не ограничиваешь в калориях, ешь что хочешь и когда хочешь, спи в своё удовольствие, легко поднимаешься по лестнице, без проблем занимаешься спортом, не нужно постоянно менять свой гардероб, всегда один размер, не подсчитываешь калории ежедневные, вообще, живёшь и не напрягаешься. Завтрак, обед, ужин на твоё усмотрение, хочу есть жирное, сладкое и очень много калорий.
Совет от меня для худышек: не обращать внимание на свое телосложение и худобу, кушать всё, что нравиться, наслаждаться жизнью и самое главное быть здоровым человеком. А худой ты или толстый не важно, главное здоровье и чтобы близкие тебе люди были около тебя. Жизнь намного проще, чем нам кажется, позитив и ещё раз позитив, а всё остальное приложится.
Не понимаю, зачем желать набрать вес ) радоваться нужно, что можно кушать что и сколько угодно. Жить и получать наслаждение )) Быстрый обмен веществ. Я бы точно был бы рад такому обстоятельству ) Мороженое по два кило на ночь перед телевизором )
Кто-то мечтает похудеть, а кто-то поправиться. У каждого свои причуды и потребности. Я вот до не давнего времени тоже мечтала хоть не много поправиться. Мой придел был 55кг максимум. Кожа да кости так принято про таких говорить. Мясное я практически не ела, не потому-то худела просто с детства не нравилось жирное, могла съесть максимум курочку. В общем была такая же проблема как у вас, вроде и поправиться хочется, а съесть при всём желании много не могла. Но всё изменилось с рождением ребёнка 2года назад. Нет мясо я есть не стала, да и вкусы не изменились, рацион остался прежним. И после родов не набрала, на оборот даже ещё с худнула. Но через год после родов резко перестроился гормональный фон и +10кг теперь 65кг. И знаете что? Теперь я пытаюсь сбросить))) Как говориться осторожней придумывайте мечты иногда они имеют свойство сбываться.
А мне кажется, что тут есть некоторая доля лукавства) Я знаю очень много девушек и женщин у которых вес не превышает 57-58 килограмм. Я и сама весила 58 килограмм до рождения второго ребенка, и при этом я не считала себя худышкой. Хотя нужно еще учитывать параметры роста. При моем росте 158 сантиметров такой вес вполне нормален. Но если рост 170 см и выше, то да, думаю это конечно скорее худоба.
Слышал, что сейчас, если хочешь похудеть или, наоборот, набрать вес, не обязательно садиться на диету и изнурять себя капустой и брокколи, достаточно просто соблюдать определенный баланс. Ситать калории и кушать, не превышая их лимит. Не знаю, помогает ли это или нет, но ваш отзыв определенно принесет опыт многим людям, и даст им мотивацию.
Очень знакомая проблема!)) При росте 164 см, я весила 45-48 кг.(даже не - худышка, а - суповой набор)) Как же я стеснялась своей худобы!!! Никогда не носила короткий рукав, вся одежда - с напуском или объемная, чтобы изобразить вес. А больше всего раздражали "доброжелатели" (знакомые и родственники), рекомендовавшие кушать больше и поправляться... Ну как им доказать, что я ем всё! Я прожорлива, как здоровый мужик, только не отражается это никак. Комплекция у меня такая. И метаболизм. Как и автор, пила дрожжи (гадость редчайшая))), ела молочные супы со сдобными булками, томатный сок со сметанойй..., чего я только не перепробовала... А врачи знаете что говорили? В детстве - вот начнется половое созревание, поправится! В юности - вот выйдет замуж, поправится! В замужестве - вот родит, поправится! И созрела, и замуж вышла, и родила. Вес - 47 кг так и держался до 50 лет. А потом начались возрастные изменения гормонального фона. Теперь я вешу 56 кг!, так что, автор, у Вас еще есть шанс!
Тем, кто от природы худой, невероятно повезло. Не надо мучить себя дурацкими диетами, пытаясь сбросить хоть пару килограммов, не надо пыхтеть в тренажёрном зале, ради этой же цели, не надо носить противное утягивающее белье, стараясь втиснуться в любимое платье. Зато можно есть тоннами любимые калорийные блюда, мороженое, пирожные, и оставаться вечно молодой, одеваясь и обуваясь буквально в Детском мире. Так что среди моих друзей и знакомых, даже весьма худеньких, нет ни одного, кто хотел бы поправиться. Наоборот, даже те, кто ходит, гремя костями, стараются скинуть ещё несколько "лишних", по их мнению, килограммов. Поэтому переживать об отсутствии дополнительного веса, я считаю, довольно глупо. Главное, чтобы эта худоба была не от заболевания, а от отличного метаболизма и хорошей генетики.
Себя надо любить такой, какая вы есть. Худенькая, полненькая, какая в принципе разница. Главное, чтобы человек был хороший, а остальное ерунда. Поверьте, людям с лишним весом живётся намного сложнее. Они бы и рады его сбросить, но увы, чаще всего это огромный труд. И физически им тяжело двигаться, и нагрузка на сердце, сосуды, и все остальные органы идёт колоссальная. Поэтому стройным дамам, жалующимся на излишнюю худобу, хочется сказать - не выпендривайтесь, а наслаждайтесь жизнью. Но, естественно, при условии, как я говорила выше, что это всё не из-за болезни.
Я тоже всегда была стройной. Некоторые говорили даже, что я худая. Но меня это не беспокоило до определенного времени. Пока не поставили диагноз "хронический панкреатит". Оказалось просто, что у меня плохо работает поджелудочная и не усваиваются жиры.
Позже я узнала, что у меня опущены некоторые органы, например, желудок и правая почка. Врачи сказали, что обычно органы держатся за счет жировой прослойки, а у меня не на чем было им держаться. В итоге по этой причине начала искать варианты того, как набрать вес. А сделать это, имея хронические заболевания ЖКТ, не просто.
Несколько лет у меня этого сделать не получалось, пока я не начала принимать большие дозы ферментов. Так же я разработала для себя собственную систему питания. Совсем не обязательно есть вредную пищу. Просто нужно питаться максимально разнообразно, учитывая сочетаемость продуктов.
Так, например, самый сытный прием пищи у меня в обед. Я слежу, чтобы у меня на тарелке был животный белок (мясо, рыба, морепродукты), углеводы (гарнир), зелень и овощи, заправленные растительными жирами. На завтрак всегда каши с ягодами или орехами. На ужин ем супы.
Сейчас набрала вес до комфортного для меня значения. Это помогает мне поддерживать здоровье. Так как при низком весе, помимо внутренних органов, так же страдали суставы и позвоночник.
Я считаю, что быть худенькой - не плохо, если это не следствие какого-то заболевания и никак не мешает в привычной жизни. Любить себя нужно в любом теле, которое нам дала природа. Но обязательно следить за его состоянием.
Набрать вес особых проблем не составляет, если нет никаких заболеваний. Но сначала надо определиться – зачем это делать? Если нужно просто располнеть, чтобы стать более пышной, округлой, то можно просто жарить на растительном масле или животном жире пышки и всякие пончики. Желательно сразу тазик или два. Потом можно постоянно уплетать их с мёдом или чем-нибудь аналогичным, очень сладким и калорийным – сгущённым молоком, повидлом, конфитюром, джемом, жирной сметаной. Запивая всё сладкими полезными напитками. То есть – кому и что нравится. Не забывайте гулять на свежем воздухе. А вот если нужно набрать только мышечную массу, но без излишков жира, тогда придётся и потрудиться. Нужен специально подобранный режим питания с высоким содержанием белка (и животного и растительного) и обязательно не маленькие, регулярные физические нагрузки. В любом случае сначала нужно проконсультироваться с опытным врачом, а потом – с не менее опытным тренером, который поможет подобрать правильный рацион и режим питания, а также эффективный комплекс тренировок, упражнений, физической нагрузки.