САЙТ ОТЗЫВОВ

МОЯ ХАТХА-ЙОГА



Более 2 лет назад
Natalya

Признаюсь сразу, что физкультуру и спорт я никогда не любила. В школе всеми правдами-неправдами пыталась улизнуть от занятий, а моим самым любимым упражнением было лежать на мате и читать книжку. Учитель, наверно, думал, что я очень умная, стремлюсь к знаниям, поэтому закрывал на это глаза, говоря: “Ладно, пусть читает. А у нас - разминка!” 

В университете такой номер не проходил, поэтому на занятиях по физкультуре приходилось частенько позориться. Помню, висела я на турнике, как некачественная вареная сосиска. Я висела - все смеялись. 

А вот спокойные прогулки на свежем воздухе мне нравились всегда. В сосновом лесу, среди деревьев, в парке, даже просто за городом в тишине - гулять я люблю.  

В нашем городке есть место, специально оборудованное для активного отдыха. В лесопарке проложены асфальтные велодорожки и грунтовые - для бегунов и просто гуляющих, таких как я. Так вот, мой брат по субботам всегда выезжает туда побегать, а я обычно увязывалась за ним. Он бежал, я ходила. Не с палками скандинавскими, а просто - дышала, любовалась природой, слушала пение птиц, рассматривала пробегающих и пролетающих людей и убеждала себя, что прихожу в состояние покоя и равновесия. Так как сама по себе натура я беспокойная. А поскольку мое нестабильное душевное состояние обычно распространяется на всех окружающих, то они периодически посылают меня... в лес.    

Фото из открытых источников интернета

И однажды летним солнечным утром, гуляя по нашему лесопарку, я заметила на лужайке то, чего раньше не видела: компания человек 10 расположилась на опушке между деревьями. Люди сидели на своих ковриках в позе лотоса (потом я узнала, что это был полулотос). Глаза их были закрыты. Звучала тихая приятная музыка. А на лицах у сидевших читалось такое спокойствие, такое умиротворение, это был мир в душах каждого из них. Это чувство распространилось и на меня. И мне это так понравилось! 

На следующие выходные я опять туда пришла. Наблюдала и старалась понять. Потом снова. Подойти и познакомиться решилась только с третьего раза.  

Так в мою жизнь вошла йога. Или я пришли в мир хатха-йоги. Занималась я в группе с тренером 2 года. Это было потрясающее время!  Когда узнаешь что-то новое для себя. Новые впечатления, новые знакомства. Удивительное чувство, когда замечаешь, как на это новое откликается твое тело, мышцы. Замечаешь, как меняется к лучшему твое настроение, самочувствие и даже внешность. Изменяется даже отношение к тебе окружающих. Потому что вместе с занятиями йогой ты становишься увереннее, появляется самоуважение, а движения становятся сильными и в то же время мягкими и легкими. 

По некоторым причинам мне потом пришлось уйти от занятий в группе. К сожалению. Но я до сих пор занимаюсь самостоятельно - ведь за 2 года многому научилась. Иногда по видеоурокам в интернете - когда хочется чего-то новенького.  

Почему мне так нравится йога? 

Потому что, выполняя упражнения (асаны), я чувствую внутреннюю радость и удовольствие. Мне приятно, что пот не льется с меня ручьями. А тело не дрожит от перенапряжения. Сердце не выскакивает из груди от больших и тяжелых нагрузок.  И в то же время я вижу несомненную пользу от практики. Мне кажется, что йога - это не совсем физкультура и спорт. Это своеобразная настройка организма (тела, ума и души) на: 

гибкость, выносливость, бодрость, энергичность, здоровье, счастье и гармонию. 

Я теперь редко болею (тьфу-тьфу, не сглазить), меньше нервничаю. Я теперь редко чувствую себя сомнамбулой и амебой. 

Мои любимые асаны: 

Фото из открытых источников интернета

Поза лодки (Навасана) - которая раньше ну никак не получалась. Я постоянно падала на спину. А сейчас я в ней отдыхаю. Укрепляет мышцы живота и спины. 

Фото из открытых источников интернета

Поза стула (Уткатасана) - могу стоять уже долго, иногда и через нехочу. Знаю, что тело точно потом скажет мне “спасибо”. 

Фото из открытых источников интернета

Поза бабочки (Баддха Конасана) - название нравится. Сочетая с йоговским дыханием, очень приятно медленно опускать колени к полу, держа спину ровной. Особенно для женщин полезно. 

Фото из открытых источников интернета 

Поза коровьей головы (Гомукхасана) - хотя название вообще не нравится (не знаю, почему так назвали). Но нравится чувствовать натяжение мышц в сложенных ногах. Делаем небольшое усилие и соединяем руки за спиной. 

Фото из открытых источников интернета

Поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) - классика в йоге. Не прогибая поясницу (спина всегда должна быть ровненькой), стараемся сохранить ноги прямыми и с наслаждением опускаем пятки на пол, чувствуя, как приятно натягиваются икроножные мышцы. 

Фото из открытых источников интернета

Поза дерева (Врикшасана) - расслабляющая мысли и голову, дарящее спокойствие и мудрость. Особенно интересно, если закрыть глаза. 

Фото из открытых источников интернета

Поза кобры (Бхуджангасана) - для гибкости позвоночника. 

Фото из открытых источников интернета

И конечно же, Шавасана (или поза трупа). Это когда не ты умираешь, а умирают твои мысли, которые обычно носятся в моей голове наперегонки. Сначала они затихают насильно. А потом становятся все глуше и глуше. Могу заснуть прямо на коврике. Вообще, считается, что если после занятий йогой тянет в сон — это значит, все делали качественно и правильно. Посидите, помолчите, понаблюдайте за своими расслабленными мышцами - и слабость проходит, появляется энергия. 

Еще одна моя любимая асана: Поза рыбы (Матсиасана). Подкладываем под спину (там, где лопатки) блок для йоги или просто книгу, ноги складываем бабочкой, а руки за голову на пол, держа себя под локти. Для меня такое расслабление - просто блаженство. Замечательно раскрывается грудная клетка. И отдыхает тело. 

А полное йоговское дыхание — это вообще отдельная обширная тема, мне не хватит места, чтобы обо всем рассказать.  

Не считаю себя таким уж целеустремленным человеком. Как и все, имею свои слабости. Иногда до того не хочется никакой йоги, а хочется только Шавасану, причем желательно не вставая с постели. Иногда лень побеждает. Иногда побеждаю я. Также я не умею садиться на шпагат, не умею скручиваться в “бараний рог”, у меня нет супер-растяжки. Но я чувствую себя удивительно хорошо с йогой! 

Я не стала подробно описывать все полезные асаны и пранаямы. Вся информация есть в открытом доступе в интернете, можно изучить в любой момент. А лучше - просто попробовать. Чтобы понять. 

7

Комментарии:

Более 2 лет назад
Людмила

Физкультура мне нравилась в школе, ну может за...

Более 2 лет назад
Александра

Полезная статья! Забрала себе избранные - такая...

Более 2 лет назад
Елена 17111994

Йогой я не думала заниматься, так как мне не очень нравится пассивные физические нагрузки. Не могу долго сидеть на одном месте в одной позе. А вот активный вид спорта мне по душе. Очень люблю пробежки по утрам, вставала всегда в 5-ть утра и до 6-ти бегала, сейчас конечно время сместилось, так как появился маленький ребенок. А муж мой очень любит турники, у нас во дворе есть спортивная площадка, там он и занимается вечерами, когда приходит с работы. Очень уважаю людей, которые следят за собой, за своей фигурой и правильно питаются, не смотря на жизненные ситуации. Всегда можно найти время для спорта.

3
Более 2 лет назад
Ром

Неутомительные занятия йогой не позволяют бездумно тратить свою физическую энергию, а значит драгоценные калории — не зря же ее придумали индийцы, всегда страдающие от извечной нехватки питательных продуктов, потому-что данные, нередко вычурные позы, помогали индийцам отогнать всегда преследующее чувство неистребимого голода, когда дикие звери: слоны, бандерлоги и удавы, на корню поедали весь урожай.
А мужья всегда довольны занимающимися умиротворенной йогой женами, ведь те в это время не скандалят, да и запугать не занимающуюся физкультурой супругу легче легкого, дабы отобрать у нее самые вкусные деликатесы из холодильника.
Еще я слышал, что йоги частенько насаживаются на гвоздь и я как-то тоже наступил на ржавый гвоздь ступней, а значит я отчасти йог.

3
Более 2 лет назад
Taiellor Автор

Полностью позитивный отзыв и больше или меньше...

Более 2 лет назад
Елена

Был период когда я слишком много времени проводила за ноутбуком или за телевизором, и из-за этого стала болеть спина. И мне в голову пришла мысль, а не заняться ли мне йогой. В интернете нашла какой-то канал по йоге, название не помню. Очень красивые видео. Я начала с растяжки. Видео было на полчаса, но за это время я настолько проработала все мышцы, что на следующий день ощущалась легкая боль в теле. До этого я никогда не занималась йогой и думала что йога это какие-то расслабляющее упражнения, которые выполняются в полусонном состоянии. Но не тут то было. Вообще мне понравилось. Правда пришлось забросить, появились дела и на йогу уже не хватало сил. Но с нового года планирую возобновить занятия.

4
Более 11 месяцев назад
Ирина

Мне лично нравится, что заниматься йогой можно...


Сайт отзывов © 2024