Фолиевая кислота - секретная сила

Фолиевая кислота -  витамин ( В9)  был  выделен  учёными в 1941 году из шпината и на это им понадобилось всего лишь четыре тонны этой зелени. Немного позже в 1945 году ученые научились синтезировать  этот витамин искусственно.

в 1991 году ученые, как вы можете заметить относительно недавно, доказали, что фолиевая кислота влияет напрямую на развитие плода. Беременная женщина для предотвращения развития дефектов у плода должна принимать не менее 400мкг  этого витамина.

Если прием фолиевой кислоты при беременности не оспорим, то нужно ли принимать этот витамин в небеременный период женщины. Однозначно -Да!

Фолиевая кислота- это это негласный витамин красоты. Витамин В9 оказывает антиоксидантное воздействие, защищает кожу от последствий ультрафиолетового облучения, способствует ускоренному синтезу аминокислот, необходимых для формирования коллагеновых волокон; предотвращает появление пигментации; ускоряет заживление микротравм, а также снимает воспаления. 

В больших количествах фолиевая кислота содержится в листовых овощах (шпинат, руккола, капуста), брюссельской капусте, брокколи, свекле, цитрусовых, орехах и семенах, бобовых, спарже, артишоках, папайе, бананах, авокадо, зародышах пшеницы, яйцах. Немалое количество витамина присутствует и в говяжьей печени. Но почти вся значительная часть разрушается во время термической обработки.

Зачем же тогда принимать витамины искусственно синтезированные, если мы их можем получить с питанием. Ответ прост: как уже было казано выше значительная часть фолиевой кислоты с  термической обработкой продуктов испаряется, так же на всасываемость влияет приобретенные  с возрастом проблемы с кишечником, о которых люди могут и не знать. А так же в обычной жизни мы редко каждый день едим продукты богатые фолиевой кислоты.

Если читающие сейчас  мужчины решили, что этот витамин исключительно женский  это не так. Фолиевая кисло участвует в создании красных кровяных телец крови. Настроение, память , речь  и даже интеллект человека  во многом зависят от концентрации фолиевой кислоты в организме, ведь этот витамин необходим для нормального функционирования нервной системы в любом возрасте. Если вы заметили  проблемы  с концентрацией внимания , мучает общая несобранность, рассеянность возможно у вас нехватка этого витамина.

Принимать или нет дополнительно какие либо витамины и микроэлементы каждый решает для себя. Но никто  не будет спорить , что все хотят быть здоровы  и прекрасно выглядеть. Так почему не помочь своему организму чуть чуть...