САЙТ ОТЗЫВОВ

ДОЛГОЛЕТИЕ



Более 2 лет назад
Shurin

Кому не хочется жить долго, да ещё и в добром здравии. Секреты долголетия и молодости интересовали людей всегда. Задумался и я. Мой дед прожил 82 года. Отец умер в 82, мог наверняка больше если бы не коронавирус. Хотелось бы и мне наслаждаться красотой мира не меньше, но мучают смутные сомнения))). Многие факторы влияют на продолжительность жизни, из них только 25% (вроде как доказано) приходится на генетику, остальные - на образ жизни.

И дед, и отец всю свою жизнь жили в деревне, вели более подвижный образ жизни и имели нормальный вес - немаловажное условие для здоровья. Дышали свежим воздухом: долгожители большую часть своей жизни проводят на улице, а не в помещении. Не подвергались, так как я (30 лет службы в пожарной охране, МЧС), стрессу, являющемуся одной из главных причин преждевременного старения. Всегда имели здоровый и полноценный сон: своё физическое тело дольше эксплуатировать человек может благодаря регенерационным процессам, протекающим именно во время сна.

Чаще употребляли в пищу необходимые для нормального функционирования организма сырые продукты - овощи и фрукты. Ни дед, ни отец, не сидели часами перед компьютером, они его даже не видели никогда. Всё не в мою пользу. Ах да, на машине не ездили, пешком больше ходили. 

Что ж, чтоб увеличить теперь мои шансы на долгую счастливую жизнь, мне придётся перестать волноваться по пустякам, сделать неотъемлемой частью жизни физическую нагрузку, умерить свой аппетит. Однако существуют и другие правила. Давайте рассмотрим секреты долголетия людей, доживших до ста лет.

Когда-то читал о долгожителях, пара из них так и говорила: "Мой секрет долголетия бла-бла-бла и ещё выгнать мужа и больше никогда не выходить замуж". Залог долголетия по мнению Джесси Галлан (109 лет), старейшей жительницы Шотландии - занятия спортом, овсянка на завтрак и то, что она не была замужем. Итальянская долгожительница Эмма Морано гордилась своей независимостью от мужчин и прожила 117 лет. А я почему-то уверен, что для поддержания здоровья крайне важно ощущение спокойствия и защищенности, вызываемое крепкими семейными отношениями. Большую и любящую семью называл секретом своего долголетия индонезиец Сапарман Содимеджо. Он несертифицированный долгожитель, утверждал, что родился в 1870 году, а умер в 2017. Кстати, курил. 

Одним из секретов долголетия является оптимизм. Так считали русская балерина Ксения Триполитова (102 года), советский разведчик Алексей Ботян (100 лет) и уже известная нам итальянка Эмма Морано. С надеждой и верой смотрели в будущее, забывали о неприятностях, ни на кого не держали зла и обид. 

Здоровый образ жизни - это не только физические нагрузки, но и отказ от вредных привычек. В сознание людей прочно вросло мнение о пользе небольших доз спиртного, или же о его безвредности. Сам приносил красное вино матери (по рекомендации врачей), когда она лежала в больнице, только не помню до или после операции на сердце. Вроде как стенки сосудов укрепляет, профилактике атеросклероза способствует. И коньяк для сердца полезен, а водка с перцем от простуды лечит. Но увы! Весь положительный эффект танинов, фруктозы и антиоксидантов нивелируется вредом, который наносится этиловым спиртом.

Конечно же, большинство долгожителей вели здоровый образ жизни. Настоящим феноменом была Жанна Кальман, французская долгожительница, прожившая 122 года, и это документально подтверждено. Большую часть своей жизни она курила (бросила в 117 лет) и выпивала каждый вечер стакан портвейна. 

Еще один секрет от долгожителей - тренировать надо не только тело, но и ум. И сразу свой секрет выдам - именно поэтому я пришел сюда, на сайт отзывов. Понимаю что вряд ли что-то тут заработаю, ведь писать ещё совсем не умею. Но хочу попробовать и, может, научиться писать. Это моё первое "творение", так что не судите строго.

Юрий Порфирьевич Ксюнин (103 года), моряк-подводник, освоил компьютер в 80 лет. Рассказывал, что после подводной лодки это было не так уж и сложно. И все удивлялись как он, с его складом ума и образованием без штата редакторов и корректоров написал книгу "Записки подводника". Писал 5 лет. Надо конечно же сказать, что немаловажную роль в его долголетии сыграли здоровый образ жизни, отсутствие стресса и правильное питание. 

Теперь о питании. Долголетие зависит от того, что мы кушаем. Об этом очень много можно говорить. Во-первых, есть очень необходимые для здоровья и молодости продукты: свекла, томаты и брокколи - для профилактики онкологии, цельные зерна - для здоровья сердечно-сосудистой системы, ягоды - для здоровья костной ткани, мускулов и мозга, грецкие орехи - для поддержания уровня холестерина и т.д., и т.п. Всё это можно найти на просторах интернета. По возможности необходимо отказаться от соли и сахара. Долгожители рекомендуют не переедать, кушать простую пищу. 

Существует мнение, что к преждевременному старению приводит употребление в пищу мяса. Чушь!!! Нет вегетарианцев среди долгожителей. Более того, американка Джералин Тэлли, прожившая 116 лет, имела свой рецепт долгой жизни. Она придерживалась диеты, богатой свининой, включающей свиные уши и ноги. Кроме этого, во всём ей помогала вера. Еще одна долгожительница афроамериканка Сюзанна Мушатт Джонс (тоже 116 лет) очень любила бекон, ела его на завтрак и считала, что благодаря бекону жила так долго.

Японцы провели исследование среди своих долгожителей старше 100 лет. Выяснилось, что их рацион богат и разнообразен, он все получали достаточное количество белка из мяса, яиц и рыбы. Уже известная нам Эмма Морано каждый день, в течение 90 лет, съедала по три яйца. 

Секрет долголетия у каждого свой.

Долгих лет всем в хорошей физической форме! 

Все фото из интернета...

14

Комментарии:

Более 2 лет назад
Наталия

Отлично раскрыли тему! Вот прям браво!!! Действительно, ни убавить - ни прибавить!
Или мне так нравится потому, что я сама придерживаюсь тех же теорий...
Да, полностью согласна насчёт простой пищи, в меру и в удовольствие.
Конечно же согласна насчёт физической активности, как и активности умственной.
Согласна с тем, что курить категорически нельзя, а вот алкоголь, безусловно, вредный, но иногда немного полезен (бывает замерзнешь, устанешь, стресс опять же - можно немного принять, даже нужно; не каждый день, конечно же).
Ну и позитивный настрой - это наше все!!! Без позитива никак!
Общение с адекватными, интересными, увлекающимися людьми, пожалуй, докину ещё в вашу копилку!

7
Более 2 лет назад
Людмила

Тема понятна и проста. Настолько раскрыта, что и добавлять своего нечего, лишь соглашаться с автором. Как хочется жить долго, в здравии. Особенно жизнь и время начинаешь ценить и всё взвешивать с возрастом, когда приходит мудрость. И задумываться, как отодвинуть дряхлость, немощность и ни стать обузой никому, как удержать и не потерять свой статус нужности для всех.

Соглашусь с Наталией, что наше долголетие зависит от нашего удовольствия. Умение создать позитивный настрой, эмоциональное состояние способны сделать устойчивым наш иммунитет, ну и соответственно и приятную внешность, пусть даже слегка появятся морщинки и волосы станут седыми. Вот вам и секрет долголетия. И от еды надо получать удовольствие, главное, чтобы она была качественной и вкусной.

6
Более 2 лет назад
Record

Вы затронули очень важную тему! Да, в современной жизни факторы способствуют скорее сокращению жизни, нежели долголетию. Мой личный пример: этот год «унёс» 3-х знакомых в молодом возрасте. И причиной не был короноаирус или несчастный случай.
Безусловно, правильное питание, грамотные и регулярные физические нагрузки, частые прогулки на свежем воздухе, отсутсвие стресс ( это тоже не маловажно) повышают шансы на долголетние.
Но вот парадокс! Мой дед умер в 92 года, не пил и не курил. Умер к сожалению будучи частично парализованным в течение 2-х лет. А вот его родной брат умер также в 92, но при этом всю взрослую жизнь и пил и курил.

5
Более 2 лет назад
Б. Оксана

Статья очень хорошая, подробная. Полностью согласна со всеми правилами про ЗОЖ, питание, активность и т.д. Но из текста делаем вывод, что секретов долголетия как таковых не существует. Ведь в приведенных примерах одинаково долго жили семейные и одинокие, курящие-пьющие и трезвенники, жители деревень и моряки-подводники. До недавнего времени я думала, что долголетие - это наследственное. Но события последнего года безотносительно к ковиду и в этом меня заставили усомниться. Автор абсолютно прав, что секрет долголетия у каждого свой. Да и не секрет это вовсе. Просто нужно жить полной жизнью, не делая зла другим и стараться быть на позитиве.

5
Более 2 лет назад
Ром

Эх!!! Какой роскошный стол вы накрыли — я бы непременно надкусал все, если бы уже не смог съесть. Мои дедушки тоже прожили долгую жизнь и наверное в этом виновато их спокойное отношение к проблемам, потому-что нашу жизнь портим мы сами, кому-то завидуя, злясь или жадничая. Вот знаменитый Кащей Бессмертный потому и был вечным, оттого что питался скромно судя по его фигуре, бегал за красивыми девушками, дрался с наглыми богатырями не уважающими чужую старость, и тем более Кащей очень берег свое единственное яйцо, в котором таилась игла, и на тратил свои мужские силы на заразные любовные утехи.

6
Более 2 лет назад
Taiellor Автор

Самая высокая продолжительность жизни у народов Средиземноморья. Рыба, овощи, солнышко, морская вода, красное вино. Вот и весь секрет долголетия чисто статистический, в массе, не отвлекаясь на отдельные частные случаи. Например, средняя продолжительность жизни итальянцев составляет 83 года, что на десять лет больше, чем в России. Ах, да, у них одна из лучших в мире медицин и фармакологий, а за пичкание продуктов химией и крепление вина предусмотрены очень серьезные наказания.

3
Более 2 лет назад
Хельга

В общем согласна. И с тем, что рецепт долголетия у каждого свой, и что позитивное настроение влияет на здоровье. Если перефразировать Будду, то человек страдает от того, что желает получить то, что никогда не получит. Или словами Задорнова: ничего не хоти и помрешь веселым)). Короче говоря, у современного человека слишком много стрессов, завязанных на достижение социального положения. И слить адреналин, набив морду нельзя. В крайнем случае наорать на кого-то, переадресовав агрессию. Цивилизация однако)).

2
Более 2 лет назад
Владислав

Очень большое значение имеет генетика, но не меньшее - образ жизни. Мои бабушки и дедушки всю жизнь прожили в Москве, летом правда на даче. Дача была рядом, поэтому они могли ездить на работу каждый день. Очень большое значение имеет правильное и полноценное питание. Активные и счастливые дедушки и бабуши прожили долгую жизнь. Мы всегда брали с них пример. Моя мама практически не обращалась к врачам, вот только коварная болезнь все- же ее настигла. Правда она справилась с ней достойно. Так что многое зависит от нас самих.

5
Более 2 лет назад
Виталий

Тема как говориться очень жизненная и актуальная для многих из нас, которым немного за 20. Жить конечно надо правильно, автор прав в своем отзыве. Жалко что в молодости многого не понимаешь и прожигаешь свое здоровье не жалея здоровья. Так было у меня. Все правильно и конечно важны и питание, и генетика, и образ мыслей. Даже очень жаль, когда раз и какая-нибудь чудовищная авария или иная напасть. Вы уж простите, но если очень хочется немного запретного лакомства, то хотя бы маленький кусочек можно. Иначе немного пресно. А так я радуюсь тем что есть сейчас.

4

Сайт отзывов © 2024