Шейный остеохондроз. Поможем себе сами

Спасибо за полезный отзыв и очень дельные советы. Действительно, шейный остеохондроз - проблема многих людей, и не только в возрасте, с развитием технологий этот недуг все молодеет и молодеет. Некоторые упражнения я знаю и выполняю, а вот другие оказались для меня новенькими. Обязательно попробую. Вообще очень много предлагают различных методик и упражнений, но у всех у них одна общая черта - надо расслабить мышцы и улучшить кровообращение, и тогда все неприятные симптомы в виде боли, головокружения, шума пройдут.

Интересные упражнения, а главное, ничего сложного. В наше время сократить время нахождения в гаджетах наверняка не получится. Школьники и студенты частенько учатся дистанционно, да и информацию легче всего искать в интернете. Домашние задания, подготовка к экзаменам происходит за компьютером.
У многих людей работа в компьютере, а фрилансеры, мне кажется, вообще не выходят из сети.
Поэтому понятно, что остеохондроз молодеет и людям нужно каким-то образом защитить себя от этого недуга. Спасибо за советы, буду применять.

Очень полезный совет. Простая зарядка и разминка бывает иногда эффективнее различных согревающих мазей. Ничего сложного, полезно для шейного отдела и главное бесплатно. Только не всегда удается делать такие упражнения, люди как правило попросту забывают о них. Действительно, надо не лениться, а уделять хотя бы немного времени своему здоровью, чтобы потом не возникло более серьезных проблем. Сегодня шея болит у всех, физические нагрузки, работа за компьютером и документами, это и есть причины возникновения этого диагноза.

Огромное спасибо за этот отзыв. Согласна с другими авторами, что отзыв исключительно полезный. Шейный остеохондроз это бич совремнных людей. У меня нет ни одного знакомого, который в той или иной степени не болеет этим заболеванием. Я тоже ходила в свое время к массажисту, и он мне дал памятку, в которой были упомянутые Ольгой упражнения при помощи рук. Какое-то время я их делала, но потом благополучно забыла. Спасибо автору, за напоминание. Обязательно учту к сведению ее советы и постараюсь использовать.

Конечно, конечно уважаемая автор вы правы как всегда. А вот если добавить сюда немного бодрой зарядки с утра, да стакан кофею с молоком и немного работы в поле, то многие проблемы со здоровьем уйдут. К сожалению сидячий образ жизни потихоньку делает нас вялыми и пассивными. Пока сидишь за компьютером и грудная клетка сжата и начинается кислородное голодание. Да вообще сидеть, это не наш образ жизни. Лучше все таки лежать. Вот интересно у меня, сила есть, воля есть, а силы воли делать зарядку совсем нет. Здоровья вам автор.

Я буду очень рада, если то, что написано в отзыве кому-то пригодится. Мне понравилось, как ответил, с присущим ему юмором, Виталий. Но он прав, и у многих из нас тоже, как и у него "... сила есть, воля есть, а силы воли делать зарядку совсем нет ".
Так, как говорит известный доктор Мясников:"Встали и сделали. Ну, чего-нибудь сделайте". Вот прочли сейчас отзыв, встали, подошли к двери, взялись за обе ручки и попреседали. Это очень просто. Сделайте. И так с регулярной периодичностью, если вы весь день дома.

"Какие руки? Какие ноги? Какие ноги, я тебя спрашиваю?!" - (мультик "Зарядка для хвоста"). Хорошие упражнения и полезные. Еще бы рядом иметь друга - "напоминалку", чтобы не забывать про разминку и приседания. Рекомендации автора благотворно помогут здоровью.Если зарядку делать утром (например, по методике "Стрельниковой"), то она хорошо помогает и бодрит весь день. Также применяю массаж (своими ручками) акупунктурных точек, моментально восстанавливает кровообращение.

Остеохондроз мучает буквально всех, ведь говорят что на нашей шее сидят обычно не только жирные депутаты, сытые генералы и крикливые телеведущие, но и наши беспокойные души, никак не желающие отлетать в мир иной. А бедные жирафы в Африке вообще покрылись пятнами с головы до ног и их шеи от бескрайнего любопытства вытянулись до невозможности. Надо наверное нам вешать на свою шею покрышки от колес велосипедных и крутить "Хула-хуп". Во Франции тоже изобрели свой тренажер для шеи — гильотину.

Без хорошего массажа проблему остеохондроза трудно решить. Особенно когда симптомы уже не настолько просты и безобидны, а когда по утрам немеют, болят и отнимаются руки, упражнениями не обойтись. Там целый комплекс мер, в том числе и лекарства, и витамины уколами, и особые форматы матраса и подушки. Массажист должен быть только медицинский, а из спорта лучше всего подходит бассейн. Но тоже лучше с тренером, знающим этот недуг. В бассейне занятия, входящим в комплекс ЛФК.

Отзыв очень полезный, может быть кому то пригодится, однако я не рискну делать упражнения,однажды "купилась" на передачу по телевизору, стала делать упражнения, но после нескольких"подходов" шею заклинило так, что из глаз брызнули слезы и я слегла, далее улучшений не наступало и пришлось 2 дня пробыть в больнице, мне ставили капельницы, больше не рискую, при первых симптомах только к врачу.
И всем советую и предупреждаю, с шейным остеохондрозом шутить нельзя, иначе он может отвесить довольно звонкую оплеуху, как в моем случае.

Утренняя гимнастика обязательно должна состоять из подобных упражнений, согласна. Сначала необходимо размять шею, а потом уже приседать, прыгать, пресс качать и прочее. Делаю так ежедневно, чтобы никаких хондрозов не было))) У мамы есть такая фигня: то в спину ударяет, то в голову. Уж сколько мы с папой ее уговаривали поделать упражнения - какой там. Боится, что хрустнет какая-то там мыщелока (и вычитала же про такое!) и шея сломается))) Ну да, хрустеть-то оно будет, особенно после сна, это типа как норма. И чем больше не занимаешься собой, тем сильнее хрустит)))

Есть ситуации, когда понимаешь, что решение проблемы зависит от собственной выдержки. Упражнения на поддержание опорно-двигательного аппарата и других систем организма зависит от самодисциплины, когда свободную минутку тратишь с пользой и делаешь упражнения, которые уже подготовлены и пошагово выложены в свободный доступ. Я не всегда использую время с толком, но стараюсь хотя бы несколько раз в неделю делать упражнения. Ведь лучше помочь самим себе бесплатно, чем потом бегать по врачам.

Очень печально, когда шейный остеохондроз приходится лечить медикаментозно, видимо очень болезненные ощущения в этой области. Замечательный комплекс упражнений перечислила автор отзыва! Главное не лениться и делать их регулярно!
Я же когда делаю утреннюю зарядку, тоже уделяю внимание шейному отделу и делаю простые упражнения, которые помогают избежать остеохондроза, не ощущать болезненных и неприятных симптомов. И когда отдыхаю в санатории прохожу курс массажа на воротниковую зону.

Спасибо, посоветую эти упражнения маме, так как её давно уже мучает шейный остеохондроз. Часто жалуется на боли в голове и шум. У меня иногда тоже возникает неприятное ощущение в шейном отделе, но я сразу же начинаю ходить на массаж и делаю по возможности зарядку. Мне воротниковый массаж очень хорошо помогает, а вот маме он как-то не понравился, говорит, что ей от него хуже. Хотя делали ей в санатории специалисты.
Короче говоря, надо заниматься и не лениться, чтоб нигде не шумело и не хрустело)))

У меня мама страдала остеохондрозом лет с тридцати пяти. Никакие не помогали упражнения, в том числе и здесь заявленные - уж сколько пересмотрел. Помогает только комплекс мер: поливитамины и витамины уколами курсом, особое питание, регулярные занятия в бассейне, правильный жесткий массаж и ортопедическая подушка, лечебный массаж воротниковой зоны раз в полгода курсом, еще нельзя поднимать тяжести, так что ходит только с тележкой. Последнее время острых болей нет.

Прочитала ваш полезный и нужный отзыв. Ну, ничего сложного нет в этих упражнениях –простые, доступные и легкие. Только сложность в одном, как приучить себя делать эти упражнения пусть не ежедневно, но часто.
Мне признаюсь, легче плюхнуться на диван и мечтать, о том, что активный образ жизни очень полезен. И вот сегодня полежу, а завтра, но может лучше с понедельника начну заниматься зарядкой. Ну вот как себя мотивировать, настраиваться на позитив и делать упражнения ежедневно - не знаю. Вам огромное спасибо.

Очень полезные упражнения, соглашусь со всеми. Но вот стоит упомянуть, что одними упражнениями здоров, к сожалению, не будешь - тут нужен комплексный подход. И начинать надо с поиска и устранения причин остеохондроза, а то вот так и будешь всю жизнь упражнениями-растираниями бороться со следствием.
Вот только одна беда: некогда нам, не до этого. В таком случае - да, лучше делать хоть что-нибудь, чем вообще ничего. Возьму на заметку ваши упражнения - я ведь тоже вечно отмазки нахожу, чтобы о здоровье не думать.

У меня другие упражнения. Наклоны головой по сторонам по 10 сек. В исходное тоже 10 сек. Затем голову в сторону вверх подбородком 10 сек. В исходное и в другую сторону. Третье, правую руку на левое плечо, локоть вперед. Голова повернута в правую сторону. держать 10 ск., потом другой стороной. Очень помогает. Каждое упражнение по 15-20 раз. Проходит боль в шее и голова перестает гудеть. сть целый комплекс подобной гимнастики, она еще давление снижает, но я пользуюсь только тремя.

Очень полезные упражнения. У меня работа сидячая и проблема с позвоночником тоже существует. При обследовании остеохондроз выявили по всему позвоночному столбу. И рекомендация доктора - только лечебная физкультура на протяжении всей жизни. Если бы не беспокоила боль в спине и шее, то, наверное, никогда бы и не узнала, что сначала остеохондроз появляется, потом протрузии, а после - уже формируются грыжи. Надо только побороть в себе лень еще. Когда беспокоит, начинаешь делать упражнения. Только становится легче - сразу все забрасываешь.

Спасибо за советы и интересное описание. Мучаюсь с шеей много лет. Делал МРТ. Не грыжа еще, но всякие там протрузии. Упражнения спасают. Понятно, что в этих недугах остается только одно - держать мышцы шеи в хорошем состоянии. Иначе беда. Спазмы гасить непросто. Так что упражнения очень и очень нужны. Самое обидное, что спазмалитики, даже мощные, центрального действия, давно перестали помогать. А моя бывшая работа с мониторами по двенадцать часов за смену еще больше усугубляют положение.

Остеохондроз, это вообще такая пакость. Привяжется, и долго будет доставать. Одно неловкое движение головой, и готово, мышечный спазм на неделю-другую. Говорю на собственном опыте, потому что долгое время работала за компьютером, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Нужно было хотя бы периодически прерывать работу, и делать банальную разминку плечами-руками, но и на это не было времени. В итоге привязывалась ко мне эта болячка, лечилась массажем, иглорефлексотерапией (это самое действенное оказалось), ну и мазилки разные, типа Аэртала и Кетонала.

Большое спасибо автору за полезные рекомендации! С недавнего времени тоже мучаюсь шейным остеохондрозом. Иногда боль настолько сильная, что начинает "выкручивать" кости. Приходится просить супруга сделать массаж, а он часто ленится. И не всегда массаж помогает, приходиться пить обезболивающее. Пробовала так же лежать на коврике Кузнецова ( тот,что с иголочками ), толку особо нет. Обязательно попробую ваш комплекс упражнений. Действительно, ничего сложного в них нет. Ещё раз спасибо!

Мою свекровь шейный остеохондроз довел в конечном итоге до дезориентации. Она говорит, что просто сама себя потеряла и, конечно, очень испугалась. Пошла к врачу, ей назначили уколы и таблетки, поставили так сказать на ноги и купировали приступ болезни. А вот поддерживает теперь себя она именно упражнениями от остеохондроза и самомассажем. Обязательно покажу ей вашу статью. Пусть и по этой методике занимается, потому что лечиться медикаментозно очень дорого, плюс побочка большая

У меня в наличии и шейный остеохондроз, и грудного отдела позвоночника, и поясничного. Держу я в узде всё это с помощью упражнений.
Когда я их не делал, то шейный остеохондроз отдавал мне в левую сторону, грудной - в область сердца, а поясничный в ногу. Лекарства только снимали боль, но не лечили болезнь. А от физиопроцедур типа электрофореза или амплипульса не было никакого толку.
И решил я вспомнить жизненный опыт, когда с помощью бега в армии избавился от бронхита, а с помощью лечебной физкультуры - от ревматизма.
Какие-то упражнения нашёл новые, какие-то вспомнил из арсенала ЛФК, а какие-то из армейской зарядки.
Теперь делаю их 6 раз в неделю, кроме воскресенья. И мои остеохондрозы мне не докучают.
P.S. Автор отзыва просто молодец! Уважаю тех, кто лечится не только таблетками и уколами (которые хороши только в момент обострения болезни), а и упражнениями. Правда, делать их нужно регулярно, систематически и пожизненно. Но зато результат себя оправдывает.
Удачи!

За полезный отзыв спасибо. Шейный остеохондроз мучает уже давно, иногда без обезболивающих не обойтись. Болезнь очень распространенная, учитывая, что у многих работа связана с компьютерами, да и с телефоном тоже, плюс сидячая работа. Застой крови, затекание мышц, наклон головы, долгое нахождение в одной позе приводит к остеохондрозу. Упражнения конечно очень нужны, но не маловажно на какой подушке спите. Я купила себе ортопедическую подушку-очень разгружает шею.

О, спасибо большое за такие упражнения, утащила в избранные. Из-за обилия гаджетов, без которых трудно представить современную жизнь, шейный остеохондроз сейчас есть у всех. За удобство мы расплачиваемся больными шеями и спинами. Я периодически делаю сама себе массаж воротниковой зоны, благо специально выучилась этому полезному делу. Утром обязательно зарядка, вечером танцы. В течение дня, если в кабинете нет чужих, мы с коллегами устраиваем производственную гимнастику. Как говорится, все в наших руках, и здоровье тоже.

Друзья, привет. Так уж повелось, что я работаю врачом. Долгая сидачая работа за компьютером очень ударила по моему здоровью. Уже несколько месяцев мучаюсь с этой бедой, ничего не помогает. Пробовала пить лекарства, делала массаж, но все в пустую. Прочитав Ваш пост, попробую следовать Вашим рекомендациям , надеюсь поможет. А то уже сил нет и работать невозможно. Так же слышала, что нужно приобрести специальную подушку, помогающую с этой бедой. Я пока ещё не нашла ее, но в активном поиске!

Проблемы с шеей – верный признак возраста. Мне помогли инъекции Остеоколл. Это препарат, который налаживает выработку организмом собственного коллагена. Ушла скованность и неприятные ощущения, даже выгляжу свежее и моложе.