САЙТ ОТЗЫВОВ

Способы борьбы с бессонницей. Отзыв



Более 3 лет назад
Мария Мельник

Как и многие в наше время, я столкнулась с проблемой хронической бессонницы и, опять-таки, как многие люди, испробовала на себе все методы борьбы с ней, которые только смогла найти. Теперь хочу рассказать о своем опыте. Конечно, все люди разные, и я здесь привожу только собственные открытия и заметки, но, как я впоследствии узнала, они имеют вполне научные объяснения.

Способ №1 - Таблетки и капли.
Разумеется, этот способ пришел в голову в первую очередь, ведь он самый простой и быстрый, правда, и самый небезопасный. Я перепробовала почти все: от банальных Глицина и Корвалола до рецептурных препаратов вроде Феназепама. Иногда помогало, но только в редких случаях. Правда, несмотря на то, что производители таких препаратов рекомендуют применять их курсом, я побоялась привыкания, которое они вызывают и пила симптоматически.
Вывод: лекарственные препараты мне помогали только тогда, когда я ложилась спать в сильно взвинченном состоянии, когда моя психика была раскачана до предела.

Способ№2 - Теплое молоко, горячая ванна и ароматерапия.
Эти способы оказались эффективнымы в тех случаях, когда заснуть мешала именно физическая усталость - все вышеперечисленное помогало мышцам снизить тонус, и вследствие этого происходило общее расслабление организма.

Способ №3 - Йога, тай-цзи, медитация, дыхательная гимнастика.
Помогали они в тех случаях, когда уснуть не давали дни под общим названием «Суета», когда часто случались непредвиденные события, меня постоянно кто-то дергал и отвлекал, когда приходилось выполнять какие-то действия за других и, конечно же в дни, когда в мою жизнь врывались неприятные новости. В общем, эти практики помогали тогда, когда моя психика оказывалась к вечеру в растерянном состоянии. Они помогали отсечь все лишнее и расставить все по своим местам, после чего наступал здоровый сон.

Способ№4 - Работа.
Ага, работа - это когда, знаете, советуют в случае бессонницы не пытаться заснуть, а встать и заняться какими-то делами, пока не устанешь. Скажу так: просто занятия чем-то не только не помогали заснуть, но вообще лишали меня сна. А вот когда этот способ мне помогает, так это в те дни, когда уснуть не дают незавершенные дела. В такие моменты я вставала и занималась завершением этих дел-хвостов.
Правда, были среди них такие, которые закончить сразу не было возможности, и вот тут приходил на помощь следующий способ.

Способ№5 - Фрирайтинг.
Этот способ заключается в том, чтобы взять блокнот и ручку (ну или ноутбук и пальцы) и писать все подряд, что только приходит в голову. Без цензуры, без правок и анализа. Это оказалось отличным способом прогнать бессонницу в те дни, когда к вечеру в голове скапливалось огромное количество мыслей, идей, а в сердце - эмоций и впечатлений, причем не важно, положительных или отрицательных. Как только выплеснешь весь этот винегрет на бумагу - сразу на душе становится спокойно и приходит сон. В ситуациях, когда мне не давали заснуть незаконченные дела, я садилась за перечень всего, что могла бы сделать для их завершения. Как только список оказывался готов, я засыпала.

Это, конечно, не все имеющиеся способы борьбы с бессонницей, но они самые распространенные и именно те, которые я использовала чаще всего.
И вот, что я поняла: прежде, чем применять тот или иной способ, нужно обязательно выяснить причину своего состояния, потому что каждый из способов эффективен только при определенных условиях.
Я шла к этому открытию долгих два года, поэтому и решила поделиться с вами - вдруг кому-то из вас один из этих методов поможет крепко заснуть уже сегодня...

25

Комментарии:

Более 3 лет назад
Алена

Какие смешные проблемы! У кого-то бессонница, а я лично, борюсь со сном. И днём, собака, нападает, и ночью валит. Кстати, повеселил способ тай- Дзи. У меня никогда не было проблемы бессонницы, но я думаю, что самый действенный способ- это таблетки и капли, ибо против медицины не попрешь. А всякие там прыгалки и скручивания в бараний рог могут привести истощенный организм лишь к травмам. Хотя, может таким витиеватым способом автор имел ввиду следующие: попрыгаете, поскручиваетесь, получите травмочку, вас заберёт скорая. А уже в больнице вколят нужный препарат. Вот и поспите!

12
Более 3 лет назад
Наталья

Слава Богу, пока эта беда меня лично миновала. Но я уверена на сто процентов, что последний способ самый эффективный. Потому что, когда начинаешь что-либо записывать перед сном, вроде бы сидишь бодренько, а в сон начинает тянуть. А в Вашем способе тем более говорится о записях дел или произошедших событий, которые как-либо повлияли на состояние души. Получается изливая всё на бумаге или на экране компьютера, мы психологически освобождаем свои мысли, "голова" освобождается от тяжести и успокаивается и мы с лёгкостью засыпаем.

13
Более 3 лет назад
Helen Si

Бессонница - недуг тяжелый, вызывают его множество факторов, а лечатся все кто как сможет и кому что подойдет. Беда, если ты ночь не поспал, а утром - на работу. Пенсионеру с этим проще.
Точно знаю, что при подобной проблеме хорошо помогает настойка пиона. Даже при первых днях применения существенно учучшается качество сна, чего феназепам не дает. Появляется чувство того, что отдохнул и выспался. Если нет побочки на настойку пиона - это хороший вариант, и всего за 16 рублей)

11
Более 3 лет назад
Эвелина

Способ №6: огород 30 соток, теплица.
Способ №7: спать на подушке, набитой сухими шишками хмеля. Оба способы проверены лично, помогают. Каждый хорош по-своему. При этом у 6-го способа есть побочный эффект: сбрасываются лишние кг. Всем, мучающимся от бессонницы настоятельно рекомендую. Как рукой снимет весь недуг. Есть народный способ №8: головка лука вечером натощак, сырого. Тоже помогает, правда не без побочки в лице недовольного супруга, но всегда можно уладить и это.

10
Более 3 лет назад
Ром

У каждого наверное свои причины возникновения бессонницы: стрессы, гормональные сбои, физическое или психологическое переутомление, переедание перед сном, молодой муж, или старый любовник, крошки в постели (не девушки), гадкие комары, жуткие обои на стенах, переполненный холодильник различными деликатесами, сосед с перфоратором, и прочее. Вот одна сказочная принцесса скушала яблочко, а потом ее наоборот не могли разбудить, пока один королевич Елисей, не крикнул: — Пожар!!!

20
Более 3 лет назад
Ку-ку

У меня в 2019 году был невроз бессонницы. И к сожалению, еще 2 раза в жизни я страдала настоящим неврозом бессонницы. В 20 лет, и после первой беременности. У меня так проявляется депрессия. Какой-то фактор становится спусковым механизмом для начала депрессии, и тут же к депрессии присоединяется бессонница. Она меня волнует и тревожит только в этом случае. У меня возникает страх перед ночью, панические атаки, если не засну, высокая тревожность и так далее. И выйти из этого состояния я могу только медикаментозно. Пропив курс антидепрессантов. Во всех других случаях бессонница меня не волнует. Бывают дни, засыпаю, как только голова прикоснется с подушкой, а бывают дни, когда ворочаюсь и не могу заснуть. Но это меня не трогает, просто жду момента, когда отойду ко сну.

11
Более 3 лет назад
Наталья

Вам нужно просто отдохнуть, "плюнуть" для начала на все дела и успокоиться. Если есть возможность, откажитесь от какого либо "дела" (хотя бы на время). Составьте план, график когда и что нужно сделать. Не старайтесь сделать всё и сразу - никогда не получиться! Минимизируйте домашние дела, например в плане готовки. Часть дел переложите на домашних.
Разумеется сложно советовать не зная Вашу ситуацию. Но то, что Вам необходимо всё "бросить" хотя бы на день и заняться собой (парикмахерская, массаж, бассейн! и др) - это точно. Нельзя воспринимать так эмоционально каждую ситуацию. Это Вас погубит морально. Берегите себя!

9
Более 3 лет назад
Сергей Тор

Я бы еще включил сюда хороший ортопедический матрас и такая же подушка. Часто бессонница бывает именно из-за неудачно подобранных спальных предметов. Подушка должна быть с валиком в длину от шеи до плеча. Так же и матрас обязан поддерживать тело без всяких провисаний. Тогда и сон будет хороший и на утро появится чувство бодрости и отсутствие усталости. Всегда надо начинать с базовых вещей. И уж вряд ли поможет йога. Вернее, она и медитация-это определенный путь и образ жизни и не то, что какой-то преподаватель покажет в спортзале.

8
Более 3 лет назад
Полина

Я всегда хорошо спала, даже очень - просыпала всё, что можно и нельзя. Но вот около 2-х лет назад тоже столкнулась с бессонницей. Это действительно очень серьёзная проблема. Хочешь спать, ложишься - и не можешь уснуть, тогда тоже много всего перепробовала - и медитации перед сном и расслабиться в ванной, свечи зажигала и много всего другого. До таблеток не дошло - не люблю таблетки, мне кажется, от них больше вреда, чем пользы. Продолжалась бессонница у меня около -х месяцев каждую ночь стабильно, засыпала только под утро. И как на зло ничего не помогало, прошло только после переезда. До сих пор не понимаю как это работает.

11
Более 3 лет назад
Геннадий

Я согласен с Сергеем в том, что матрас и подушка имеет огромное значение для хорошего сна. Вот мы поменяли кровати, и все теперь не так. Была старая мебель пружинная, спать было одно удовольствие. Нет, давай купим с каким-то полиуретаном или наполнителем, точно не знаю. Ну и теперь я не сплю, а мучаюсь. Не могу уснуть или просыпаюсь. В общем, некомфортно. И никакие капли не помогают. Если выпьешь Корвалол, то можно уснуть, но через три часа просыпаешься и потом вообще не заснуть. Так что, бессонница - это проблема для многих.

7
Более 3 лет назад
Виктория

Ох, ну вы как-то не в теме))). Рассказываю простой, но очень действенный способ, основанный на знании биологии и многократно проверенный. Итак: ложитесь. И теперь все просто: надо поморгать 60 секунд, то есть минуту. Активно и выдержать весь срок. Первые десять секунд - легко, потом сложнее и сложнее, под конец минуты глаза слипаются. Потом, когда минута проходит и сил моргать уже нет, просто успокаиваетесь и засыпаете. Раскрыть глаза уже не хочется, мозг отключается минуте не третьей. Вот что значит условный рефлекс)))).

11
Более 3 лет назад
Ирина

Я никогда не могла долго спать ни в молодости, ни в зрелом возрасте. До сих пор поражаюсь, что моя дочь может спать до обеда. Как правило, встречала разные рекомендации по поводу количества часов для сна. Кто-то рекомендует восемь, а кто-то шесть часов для полноценного отдыха. Я заметила, что могу спать всего четыре часа и при этом не испытываю никакого разбитого состояния на завтра. Каждый человек индивидуален, значит мне достаточно такого количества. Иногда думаю, что может так и лучше, хочется много чего успеть, а то проспишь всю жизнь.

18
Более 3 лет назад
Ivash

У меня не было проблем с бессонницей скорее наоборот...

Более 3 лет назад
Ната-3 Наташа

Все способы борьбы с бессонницей, кроме первого, предложенные автором, испробованы и действуют и в моем случае. Таблетки с целью уснуть не пью. Правда, о причинах так детализированно не размышляла, потому что такие состояния связываю с основным источником - нервами. Физическая же усталость для меня лучший спусковой курок для крепкого сна, а анализ и обдумывание того, что совершил vs не совершил за день, что нужно сделать в следующие дни и в какой последовательности, упорядочивают работу мозга окончательно, с ним и нервы почему-то.

9
Более 3 лет назад
Polpotcat

Иногда, когда встревожен какими-то событиями в жизни, проснусь среди ночи и не могу уснуть. Мысли всякие лезут в голову. Если чувствую, что "добровольно" не усну, начинаю делать глубокие вдохи и не мение глубокие выдохи, так чтоб "до донышка". И так пока не засну. Ну во-первых, от мыслей отвлекаешься, когда сосредотачиваешься на этом занятии. Во-вторых, усиленное насыщение организма кислородом, действует как хорошее снотворное. Не скажу, что метод стопроцентный, но иногда помогает.

14
Более 3 лет назад
Нина

Немного про Способ №3. Давным давно, лет 15 назад попала я в психушку, в клинику неврозов, точнее. Перенервичала после маминого инсульта, и перекосилось самочувствие. Там на дневном стационаре проводились выписанные врачом тренинги. Собирали нас болезных человек по 15 и учили засыпать. Мы сидели на очень старых неудобных советских стульях и осваивали вход в медитацию. Все было предельно просто, никаких заумностей. Те самые "Расслабьте левую ногу, теперь правую и т.д." Все это я выслушала, запомнила и отправила глубоко в буфер. Прошло много лет, и я вспомнила об этих занятиях. Сделала, получилось. Стала применять чаще, и дело дошло почти до автоматизма. Бывает, когда этот способ не помогает, но редко. Наше тело и разум обучаемы. Если тренироваться постоянно, то результат будет 100%.

14
Более 3 лет назад
Сергей

Иногда бессонница доставляет множество проблем. У меня тоже бывают проблемы со сном. А иногда вообще подняться не могу, ухожу в затяжной сон. Если сильно мучает эта проблема, самый лучший способ нагнать сон - занятие спортом или физические нагрузки, главное не переусердствовать. Короче надо встать и сон сам придет к вам. Ещё как вариант - принять снотворное. Многие страдают от бессонницы, от того, что много думают перед сном, это не даёт мозгу расслабиться и придаться сну.

5
Более 3 лет назад
Мария

Меня редко беспокоит бессонница. Но на будущее ваш опыт может быть полезен. Бывает долго не можешь уснуть, а потом под утром заснешь и не можешь проснуться и войти в рабочее состояние. Если вы устаете в течение дня, то думаю, что проблем со сном быть не должно. Организму нужно восстанавливаться и набираться сил перед новым днем. Все равно вы уснете, потому что я пробовала не спать всю ночь. Днем хожу как лунатиком и с вечера могу лечь часов в 7 и прекрасно уснуть. Для пенсионеров отзыв может стать полезным.

7
Более 3 лет назад
Ксения

К сожалению, мне близка тема бессонницы. Она...

Более 3 лет назад
Юлия

Мария, мне бы ваши проблемы. Меня никогда бессонница не беспокоит, так как я сильно устаю за день, да и сплю не так много. Это и есть главный секрет от бессонницы. Вы всего лишь должны уставать. И способ этот проверенный мною же. В году у меня есть лишь один непродолжительный период (неделя), когда мне удается отдохнуть по-человечески - это Новый год (отдыхаю я примерно до 5 января), уезжаю домой, к маме. Вот там я действительно отдыхаю, поэтому в этот период меня тоже настигает бессонница. В остальное время - никогда, по этой причине мне даже сны не снятся.

10
Более 3 лет назад
Артем

Никогда не страдала бессонницей до поры до времени. Всё над мужем удивлялась, как можно не уснуть, лежала в кровати. А теперь и сама прочувствовала какого это. Вот уже года 1,5 сложно уснуть, и устала, и спать хочу, а вот не получается. Тогда то и полностью поняла своего мужа. Теперь вместе боремся с бессонницей. Пробовали много всего, и что-то из отзыва Марии. И как не странно, всегда разные методы помогают. Поэтому я с вами, Мария, полностью согласна, что сначала нужно выяснить причину бессонницы, и отталкиваясь от этого, применять тот или иной метод.

13
Более 3 лет назад
Мезенцева Ольга

Бывает, конечно, что сразу уснуть не получается. Но лекарственные препараты не пью.
Если сон долго не приходит, начинаю придумывать перестановку в доме) Продумываю, как бы я расставила мебель, что бы мне хотелось. Иногда помогает.
Также проветриваю комнату, чтобы легче дышалось.
Но в последнее время засыпаю быстро. Ложимся с сынулей, он засыпает и я следом) Сейчас от его активности как-то стала уставать. Поэтому когда зовёт спать, быстренько ложимся.
Методов засыпания перечислили, конечно, много. Некоторые даже попробовать захотелось)
Наверное, всё же нужно стараться меньше нервничать и не решать проблемы в одиночку.

9
Более 3 лет назад
Наталья

С детства у меня бессонница. До школы уже была. Помню, лежишь и смотришь в потолок. Овец никогда не получалось считать - просто улетала мыслями далеко от них. Вспоминать или представлять какие-то яркие события тоже плохо - вместо успокоения только "разгуливаешься". В общем, мучилась я, пока не устроилась на работы, на которую ехать 2 часа. Вставала в 5, ложилась в 23-00 и просто отрубалась. А когда сна хватает помогает такой способ: легкая полуулыбка. Мышцы лица расслабляются, и сон приходит быстрее.

7
Более 3 лет назад
Марина

Как много способов в борьбе с бессонницей и у каждого свой! У меня мама в последние годы только и жалуется. что не может спать, но она к этому очень нежно относится, хотя на пенсии. А работающим людям гораздо сложнее, потому как и встать ещё надо. Я слушала передачу Малышевой, она сказала, что ни в коем случаем не надо пугаться, когда не можешь заснуть. Ничего, мол, страшного.
Я, бывает, не могу уснуть и тогда, если сильно устала. Кажется, что сейчас вырубишься, ан нет, начинаешь мучиться. Пью пустырник, затем можно почитать, вроде помогает. Но обычно лежишь по полтора часа и думаешь, что сейчас уснёшь.
А причину своего состояния выявить сложно, не спится и всё, как тут её выяснишь?

6
Более 3 лет назад
Юрий

Жизнь сложная, напряженная. Бывает тоже, проснешься в 1-30 и не знаешь что дальше делать, считай что предстоящий день уже разбит. На сколько я понимаю, этим недугом страдают люди впечатлительные, мнительные, раздражительные и в общем нервные. Я без кино вообще уже не помню когда засыпал. Включаю известный мне фильм (который смотрел раз сто), где много монотонно разговор и почти не стреляют (Залечь на дно в Брюгге). Засыпал бы постоянно под "Собаку Баскервилей", если бы не эта громкая скрипка между сериями... )

А вообще, заметил, что хороший сон бывает после вечерней прогулки на свежем воздухе, километров так 3-4, пройденные не на скорость. И желательно не кушать потом на ночь. Если только немного легкого. Умеренные физические нагрузки и хороший успокаивающий душ, снимающий весь дневной негатив... как по мне, отличные естественные успокоители.

5
Более 3 лет назад
Мария Мельник

Я очень рада, что мой отзыв вызвал столько комментариев. Я вот несколько новых для себя способов узнала. По поводу физической усталости как снотворного скажу так: этотраспространенный миф. К сожалению, так это не работает - если у вас нет проблем со сном, то устанете вы или нет - вы все равно заснете. Я знаю кучу людей, которые устают, как сто китайцев, но все равно не спят. Причины у каждого свои, и в них нужно разбираться. И методы тоже индивидуальны, и как я поняла на своем опыте, эти методы зависят от причин напрямую.

8
Более 3 лет назад
Ирина

Корвалол вообще сердечное средство, но содержит снотворный препарат фенобарбитал в очень маленьких количествах. Помогает заснуть. Феназепам тоже не снотворный препарат. Это транквилизатор, обладающий успокаивающим эффектом. Однажды перед сессией в институте (хотела сдать все экзамены на отлично) у меня появилась стойкая бессонница. Пришлось обратиться в опытному врачу, так как снотворные препараты не помогали в полной мере. Она назначила мне транквилизаторы, но принимать нужно было по нарастающей дозировке. Только это и помогло. А вообще нужно просто соблюдать режим дня. Ложиться не позднее одиннадцати, а вставать в 7 утра и не нарушать режим. Никаких сов нет, это люди сами для себя придумали, что бы оправдать ночные посиделки.А это очень вредно для организма.

8
Более 3 лет назад
Natella

Всегда немного завидовала людям с хорошим сном. Знаю людей, (молодежь в пример не беру, у них всегда хороший сон), которые могут засыпать, как только голова ляжет на подушку. И как им это удается, не знаю. Но подозреваю, что они умеют отключать голову с мыслями, у них видимо какая-то автоматика срабатывает, как только голова оказывается на подушке. А так способов много, но не все хорошо работают. Пока не придешь в равновесное состояние и будешь продолжать думать о всякой ерунде, заснуть бывает трудно.

7
Более 3 лет назад
Ара

Проблема бессонницы стала набирать обороты...

Более 3 лет назад
Любовь

Бессонница - это ужасное состояние... Много раз она со мной приключалась накануне важного события! И это усугубляло положение: лежишь, думаешь, что перед завтрашним днем надо выспаться, и не можешь заснуть! Настойка валерианы и приятные, отвлеченные мысли помогали очень редко...
Нашла для себя выход: час до сна я стараюсь не посещать социальные сети (чтобы не было никаких впечатлений на ночь глядя), перед сном выпиваю обычно стакан теплого молока. Если день был эмоционально насыщенный или наоборот засиделась за компьютером, то в таком случае мне помогает аппликатор - небольшой резиновый коврик с иголками (звучит страшно, но штука хорошая).

6
Более 3 лет назад
Инна

Очень хорошо помогают восстановить сон препараты – восстановители циркадного ритма. В статье описан замечательный способ – "фрирайтинг". Я никогда не слышала о нём. Надо обязательно попробовать. Действительно, незаконченные дела часто прогоняют сон, а в описание этого способа борьбы с бессонницей я вижу психологический приём. Обязательно попробую его. Сейчас, если меня настигает бессонница, я просматриваю в Инстаграме видео с моря, с отдыха. Очень красивые виды и расслабляющая музыка быстро навевают сон.

6
Более 3 лет назад
Лёлишна

Ой, я привыкла, что ночью нужно обязательно спать, и желательно это сделать до 23.00, если я разгуляюсь, то позднее будет сложнее заснуть, и как итог - днем хожу вялая, "разбитая". К сожалению, никогда не знаешь, как быстро заснешь. Бывало, что и овец считала, только вместо овец я частенько использовала автомобили. И глицин принимала, да толку от этого глицина никакого, по крайней мере для меня. Бывало, что пыталась на память прочитать какой-нибудь стих, кстати, помогало. А то на планшете включала или передачу "Сто к одному", или концерт Михаила Задорнова, только не очень громко, и это тоже помогало. А вот к компьютеру лучше за два-три часа до сна желательно не подходить.

7
Более 3 лет назад
Victoria

Я мультик про Добрыню вспомнила, когда тот поучал гонца "Нечем заняться? Упал, отжался!"))) Конечно, не факт, что при бессоннице поможет, но тут уже как в анекдоте: "Если нет любви - иди в качалку. Любви это, конечно, не принесет, но накаченные мышцы еще никому не помешали")))

Бессонница - это не столько физическое, сколько душевное состояние. Многие люди не спят, когда недовольны жизнью, переживают, мучаются, страдают. Так что нужно, наверное, в первую очередь пересмотреть свои взгляды. Я вот пока на фриланс не перешла. тоже иногда не спала. Сейчас, конечно, не дрыхну по 12 часов, но прекрасно высыпаюсь. Да и спорт не последнее место занимает здесь: общее оздоровление способствует крепкому сну)

5
Более 3 лет назад
Надежда

Для меня борьба с бессонницей уже давно переросла в навязчивую идею, как только ложусь в постель начинают одолевать мысли , как бы уснуть, а далее , как снежный ком, одна мысль цепляется за другую и в итоге в голове уже каша, которая кипит, и булькает, и не дает уснуть.
Своего способа борьбы с бессонницей я так и не изобрела, пробовала многое, но ничего не помогло, Ваши способы использованы все, но безрезультатно.
Интересный способ предложила Виктория , про то, что нужно минуту моргать, сегодня опробую на себе, о таком впервые слышу.

6
Более 3 лет назад
Виталий

У меня бессонница бывала только тогда, когда начинаются какие-то сильные боли. Или наоборот только что поранился. В общем все бессонницы связаны с болью. А так когда встаешь в 4-5 утра, да накувыркаешься весь день, то достаточно до подушки дорваться. А там хоть пусть она из камня сделана, главное голову приклонить. Дети обычно овечек считают. Но вот что я заметил, в своем деревянном доме, сон у нас у всех стал крепким и не таким продолжительным как в городе. Так что еще один способ, живите на природе.

5
Более 3 лет назад
Malinka

Сочувствую людям, страдающим бессонницей. Ведь только полноценный сон-залог физического и душевного здоровья человека. Я же к счастью не страдаю бессонницей, бывает просыпаюсь ночью и сразу же снова засыпаю. Но у меня правило, если даже я не хочу спать, я всё равно ложусь до 00:00 часов. Если по каким-то причинам, не получается, то на следующий день, я ощущаю дискомфорт, независимо от того во сколько я встала. Но в любом случае, принимать таблетки, это временная мера, не решающая проблему!

7
Более 3 лет назад
Lyna

Тоже не страдаю от бессоницы, но представляю себе как это тяжело и изматывающее, вроде как должен уснуть, но не можешь и это тоже вредит физически, так как получается человек не отдыхает от тяжелых мыслей и физическиз нагрузок. Вот что-нибудь случится ложусь и крепко засыпаю, чтобы потом проснуться и решить все то что мучило вчера, не зря есть поговорка " утро вечера мудренее " и утром со свежим отдохнувшим мозгом принять решение. Но на всякий случай запомнила некоторые способы от бессоницы.)))

4
Более 3 лет назад
Алена

Мне бы такие проблемы с бессонницей. Всегда говорю, если бессонница мучает, значит не устаете. Я только ложу голову на подушку, тут же отрубаюсь. Есть, конечно, и другие причины бессонницы, когда идут психические расстройства. Здесь только работать со своими мыслями, с поступающим стрессом. И никак иначе. А если это физиологически только проявляется, то повторюсь еще раз, просто вы не устаете в течении дня. Поэтому и заснуть никак не можете. У меня трое детей и поверьте, о бессоннице тут и речи быть не может. Скорее наоборот, как бы побольше и подольше поспать.

1
Более 3 лет назад
Сергей

У меня была такая проблема. Из-за лекарственных препаратов было очень тяжело проснуться и войти в рабочий режим днем, так что я отказался от них. Ванна и ароматерапия, как и у автора, помогли только расслабиться. Только после тяжелого рабочего дня и физических нагрузок удалось хорошо выспаться. Такая проблема характерна для людей ведущих малоактивный образ жизни. Вечерние прогулки, занятие спортом прекрасно помогут решить данную проблему и снять эмоциональное напряжение.

1
Более 3 лет назад
Anni

Меня больше сонливость достает, чем бессонница. Хотя был и с ней опыт: вот знаешь, что необходимо спать, и усталость есть, а спать никак. Но таблетки не применяла, от них сон тоже какой-то неестественный. Лучше уж травы, есть специальные сборы успокоительные и для сна, они очень хорошо помогают. И чтение лёжа в кровати: тогда глаза сами в какой-то момент начинают закрываться, даже строчку, бывает, не дочитаешь, а уже крепко спишь - очень удобный способ. Тут главное книгу поинтересней, тогда точно заснешь.

1
Более 3 лет назад
Юлия

Бессонница — проблема, которая несведущим людям кажется абсолютно не серьёзной. Казалось бы хочешь спать — иди и ложись. Не можешь уснуть — займись чем нибудь, используй время во благо. Но проблема в том, что человек страдающий этим недугом не может справиться со своим состоянием. И не способен к каким-то продуктивным действиям, если пришло время сна и появилось его желание. Вот и приходится исхитряться и применять разнообразные способы для засыпания и поддержания организма в режиме сна.

5
Более 2 лет назад
Павел


Бессонница-это одна из распространенных проблем современного человечества. Люди стали меньше двигаться, а нагрузка на нервную систему возросла многократно. Вот и даёт организм сбой. Все борются с этой проблемой по разному. Каждый человек индивидуален. Что подходит одному, не подходит другому. У меня свои методы. Пью мяту, пустырник и стараюсь нагружать себя физически. Частный дом это позволяет делать. Ещё гуляю перед сном. Когда ложусь спать, даю мысленно команду организму расслабиться и стараюсь ни о чем не думать. Помогает.

1
Более 2 лет назад
Taiellor Автор

Вы неплохо потрудились, найдя целых четыре способа борьбы с бессонницей, а вам тут еще накидали, можно книгу составлять. Но вы совершенно правы, что в первую очередь следует выяснить причину состояния. Если бессонница затяжная, то не мешает обратиться к врачу, мало ли может организм сигнализирует о скрытых проблемах. Если же компетенция врача исчерпана, то заходим на эту страничку и выбираем вариант. Я вот читаю новостную ленту в телефоне, чувствую что вот-вот усну, проверяю будильники и через минуту отрубаюсь.

2
Более 2 лет назад
Катерина

Способ Фрирайтинг, наверное, можно отнести и к категории написания отзывов)) Если серьезно, то тема очень важна, а для кого-то жизненно необходима. У меня недавно уехала в Канаду возрастная знакомая, ей уже за 70. Поразительно, как она перестраивается! От других знакомых знаю, что те употребляют препараты с содержанием мелатонина. Это гормон сна, и множество фармацевтических компаний уверяют, что лекарства не вызывают привыкания. Лично я употребляю целебные настойки по 50 г на ночь - старинный русский способ.

1
Более 2 лет назад
Nikky Марина

Правильно, когда ты не спишь и идешь протирать пыль - то организм окончательно просыпается, настраивается на обычный режим, и мелатонин не вырабатывается, потому что вы включаете свет.
Заснуть неплохо помогает скучный фильм, включенный в темноте, чтение такой же скучной книги(хоть инструкцию к телевизору читайте), теплая ванночка для ног.
Можно даже выйти на улицу, одеться и пройтись, или постоять на холодке.
Помогает и теплый плед, тяжелое одеяло, если у вас есть кондиционер в спальне и на улице лето, включаете его похолоднее чем обычно, укутываетесь и ждете сна. Как почувствовали, что засыпаете, пультом убираете лишний холод и спите.

2
Более 2 лет назад
German

Соблюдать и придерживаться "ритма природы" это хорошо и полезно, но ведь не всегда жизненные ситуации реального дня, позволяют их не нарушить и соблюсти.
А если бессонница приняла, как пишет автор, хроническую форму, то для решения этой проблемы, как говорится, все средства хороши, если будет результат.
Я по сей день благодарю человека, который мне встретился на жизненном пути почти 10 лет назад. Ведь именно он, порекомендовал мне в таких случаях, перед сном, после вечерней прогулки, съедать ложку мёда, и затем ложиться в постель.
Мне помогает - точно.


0
Более 2 лет назад
Катерина

Очень актуальная тема про борьбу с бессонницей, если исходить из моего опыта. Она бывает очень разная, однако всегда ведет к необратимым изменениям организма и, как правило, является основной причиной множества заболеваний. К сожалению, мне тоже довелось переживать периоды проблем со сном, и методы, перечисленные вами, я тоже испробовала, получалось справляться с переменным успехом. Универсального способа, к сожалению, нет. Призываю всех беречь свой сон и сохранять здоровье для того, чтобы жить качественную, полную, благополучную и долгую жизнь.

0
Более 2 лет назад
Алиса

У меня бессонница уже несколько лет. Перепробовала все способы от дыхательной гимнастики до теплого молока на ночь. Ничего не помогало. В итоге, пришлось принимать препарат с мелатонином. Пью его каждый день за 30 минут до сна. Засыпать и просыпаться стала легче. Пила пару недель, потом сделала перерыв, т.к. на постоянной основе его принимать нельзя, а то свой собственный гормон мелатонин перестанет вырабатываться. После перерыва в месяц или чуть больше, препарат перестал действовать. Я засыпаю, но в 2 часа ночи просыпаюсь с концами

0
Более 2 лет назад
Alex

Бороться с бессонницей, как и с другими жизненными провокациями бессмысленно. На чем мы акцентируем внимание, что вызывает в нас реальное беспокойство, оно ровно с противоположным усилием начинает действовать с еще большей силой. Это легко сказать, но нужно стараться игнорировать.

Когда я работал "на дядю", то проблема бессонницы была действительно проблемой. Не высыпался и реально боялся проснуться ночью и больше не уснуть. Но в течении последних пяти лет глубокого фриланса я научился плевать на это.

Захотелось спать в 18-00 - завешиваю шторы и ложусь спать. Проснулся в 23-00 отлично! Сажусь и начинаю работать или смотреть фильм.

Но, для людей работающих от звонка до звонка, это будет сложно. Пока есть страх не выспаться, никакие мантры и физические нагрузки не помогут.

1
Более 2 лет назад
Фелиция

Я тоже частенько мучаюсь бессонницей, особенно, когда меняется погода: например, если грядет резкое похолодание после знойной жары летом или, когда после трескучего мороза резкая оттепель. Ещё у меня бессонница, когда предстоит поездка независимо от того, как далеко. Прочитала где-то информацию, чтобы уснуть нужно считать с закрытыми глазами не с цифры один, а в обратном порядке, например, с тысячи: первое время этот метод помога и я засыпала где на цифре семьсот, но потом действовать метод перестал.

0

Сайт отзывов © 2024