Гештальт-терапия

Лада

   Гештальт-терапия в целом направлена на развитие самосознания человека. Человек рассматривается как целостное явление. Главный принцип - не допустить выделения из целого отдельных составляющих, разрушающих личность.

   Слово "gestalt",пришедшее из немецкого языка, имеет много значений: облик, образ, фигура, форма. Автор и разработчик концепции гештальт-терапии Фриц Перлз. Как мы видим, его идеи, хоть и претерпевшие изменения, живы и активно используются до сих пор.

  "...если я сейчас расслаблюсь, я развалюсь на части. Я до сих пор могла жить только так. И мне больше ничего не остается - продолжать жить так и дальше. Однажды расслабишься - назад не вернешься. А развалюсь - разметает по кусочкам." Харуки Мураками. "Норвежский лес"

  Отличная иллюстрация последствия проблем, связанных с незакрытым гештальтом, как причиной разрушения целостности личности.

  Возьмем какое-нибудь давнее, но значимое событие из вашей жизни, которое не дает покоя. Будь то интересная потерянная работа, утопленные в реке памятные часы или разрушенные отношения, в которых вы чувствовали себя пострадавшей стороной. Вроде бы про это практически и не помнишь, а в подсознании сидит заноза и толкает вновь и вновь на моделирование схожих ситуаций, в которых вы пытаетесь исправить то, что уже давно в прошлом.

Часто определенная мелодия, которая нам нравилась раньше, ассоциируется не столько с исполнителем и автором, и уж точно не с набором нотных знаков и аккордов, из которых она состоит, сколько с состоянием души на тот отрезок времени. Возможно, даже с конкретным человеком. Часто слышали выражение:"наша песня" или "наше место"? Это один из примеров. И песня, и тот памятный парк или мостик остаются такими же, как были для всего остального человечества. Особую ценность имеют только для нас в контексте с определенными обстоятельствами. Если на мостике вы впервые поцеловались с любимым человеком, который вас впоследствии бросил, мостик вызовет одну реакцию. Если же вам там набили морду - согласитесь, реакция будет иная. Но поймав себя на том, что мысленно вы вновь и вновь оказываетесь на мостике, переигрывая ситуацию заново с разными исходами - "поздравляю", это незавершенный гештальт.

В итоге вы теряете время и нервы, а остановить этот процесс можно только осознав, почему вы это делаете. Формируется эмоционально-психологическая зависимость от объекта: будь то человек, желаемая должность или телевизор размером с танк. Дело не в объекте, а в нашей реакции на него.

"– Дело в том, что со временем такая боль становится хронической. Рассасывается внутри, становится частью твоей ежедневности – так, что самой боли как бы уже и не видно. Но она там, внутри. Просто различить ее, показать кому-то – вот она, моя боль, – уже невозможно. Показать, как правило, удается лишь какие-то мелкие болячки…"

Харуки Мураками.

Задача гештальт-терапевта выявить глубинную причину дискомфорта, ориентируясь на "мелкие болячки". Оторвать пиявку, которая вами же кормится, становясь все больше и мощнее, но отдельно от вас существовать не может. Перестаньте ее кормить, и увидите, как быстро ее не станет. То есть нужно остановить многократное проигрывание свершившейся тревожащей ситуации и варьировать ситуации исхода.

  Одним из действенных методов избавления от гештальта является раскладывание проблемы на составные части. Элементарный пример: не отвечающий вам взаимностью человек - это прежде всего обычный живой организм. Он состоит из: крови, лимфы, желчи, желудочного сока. А также позвоночника, кожи. Попробуйте в течении нескольких дней или недель представляет его именно так, по частям хотя бы раз в день.

  Глупо, скажете вы. Но если выполнять это упражнение регулярно, через какое - то время вы с удивлением поймете, что ваше отношение к человеку изменилось. Точно также можно поступить и с любой абстрактной проблемой, разложив ее на маленькие, и от того менее значимые составляющие. В ряде случаев эффект наступит независимо от вашего отношения к проблеме. Главное, осознать ее и попытаться разрешить.Хочется закончить как нельзя лучше подходящий цитатой Пелевина:

"Знание это, когда припадаешь к нему по-настоящему, уничтожает любую скорбь. Но мы до последнего держимся за свою боль, справедливо подозревая, что она и есть мы сами и, если отнять ее у нас, мы больше нигде себя не найдем. Поэтому к свободе мало кто спешит, а кто обрел ее, на всякий случай помалкивает."

В. О. Пелевин. "Смотритель".

 

10

Комментарии:

Старые

Новые

Популярные



Oksana

Более 3 лет назад

Темы психологии и психотерапии мне всегда близки и интересны. Иногда читаю соответствующую литературу. Гештальт-терапия - интересное направление в психотерапии, она помогает пациенту развить свое самосознание, при этом взаимодействие с пациентом происходит как личность с личностью. На самом деле интересный подход, разложить свою проблему, будь то что-то абстрактное или живой человек, на мелкие кусочки. И рассматривать не как целое, а по этим кусочкам. Надо будет как-нибудь попробовать.

2

Марианна

Более 3 лет назад

Довольно интересная тема, если честно никогда не слышала о таком. Интересно, насколько в самой Германии практикуется эта геншальд-терапия. Вот я теперь призадумалась, может попробовать действительно этот способ изменения отношения к определенной ситуации. Я думаю, что интернет должен мне в этом помочь. Сейчас можно найти там любую информацию. Все-таки я рада, что благодаря этому сайту у меня появляются все новые познания.Но я так понимаю для этой терапии нужна хорошая фантазия

1

Ju;ia

Более 3 лет назад

Доброй ночи всем! Очень интересная статья на ночь глядя. Если честно признаться ни когда не слышала, а самое главное не задумывалась об данном исследовании. Данная терапия, если я правильно поняла, это изучение своего внутреннего состояния в котором находишься и доведение его до идеала. Изменение отношения к себе и контроля над эмоциями. Но я совсем не психолог и мне очень сложно это понять по но думаю это действительно стоящая тема и лучше ее изучить по глубже. Спасибо автору.

1

Alina

Более 3 лет назад

Доброе время суток. Автор очень заинтересовал этой темой, поскольку она действительно очень важна и актуальна, правда её актуальность сильно не афиишируется.
На самом деле, такие проблемы встречаются очень часто у людей, и именно отсюда происходят разнообразные нервные расстройства и все остальное. Конечно же, даже такая психологическая терапия не сможет окончательно излечить человека, но по крайней мере, помочь справится человеку с большим количеством эмоций можно.

2

Юлия

Более 3 лет назад

Гештальт - мое самое любимое направление в психотерапии. А полюбила его, когда поступила в филиал Московского гештальтинститута у себя в городе. Обучение там совсем необычное, больше ориентировано на практические занятия, чем на теорию. Вообще сложно объяснить людям что такое гештальт просто словами. В процессе этой терапии нужно участвовать, чтобы понять, а не просто читать информацию в интернете. Начитавшись теории, вы не сможете понять себя и помочь себе. А самое главное, не обладая нужными навыками еще и навредить можно.

2

Юджина

Более 3 лет назад

На самом деле сложную тему вы затронули. Гештальт-терапия не такая простая, как может показаться. Хорошо, что вы написали о возможном упражнении для попытки очистить сознание. Но не знаю насколько можно советовать людям выполнять эти упражнения без присмотра специалиста. Все-таки человек может и не заметить как потеряет контроль над собой, как что-то может пойти не по плану и заведет себя еще в большие дебри. Но за просвещение спасибо. Сейчас, мне кажется, людям как никогда нужна помощь в психологическом плане.

2

Анастасия

Более 3 лет назад

Я очень люблю психологию и психотерапию! Мне нравится, что с помощью неё можно начинать разбираться с самим собой и познать людей вокруг себя. В ней существуют разные тесты, методики и много интересного. Гештальт-терапию я знаю и мне было очень интересно читать статью на эту тему. Вообще психология и её функции очень помогают многим людям в разных проблемах. Сейчас каждый человек может почитать литературу на тему психологии и узнать много новой информации о себе и других!

2

Анастасия

Более 3 лет назад

Гештальт-терапия - это очень классная штука и действительно работающая! Только многое зависит от самого человека. Мы чаще всего можем верить или не верить в результат, можем начать что-то делать, а потом бросить, даже не дойдя до половины пути.
Психология - это не тяжело, просто большинство из нас не верит в то, что какие-то мысли или слова могут помочь, излечить, направить в нужное русло.
Если мы могла каждый день уделять себе несколько минут на самоанализ и размышления, копание в себе, то жить было бы намного проще!

3

Ольга

Более 3 лет назад

Я что-то раньше слышала о гештальт-терапии, но сильно в эту тему раньше не вникала. Из вашей статьи я узнала много нового, считаю, что это очень интересная тема. И наверное, у каждого человека найдутся такие незавершенные моменты из жизни, к которым мы время от времени мысленно возвращаемся - так называемый незавершенный гештальт. Мне бы точно не помешала такая психологическая терапия. Я думаю, что стоит изучить эту тему подробнее, чтобы освободиться от груза прошлого.

1

Дарья

Более 3 лет назад

Я не все поняла о гештальт-терапии из вашей статьи. Вы извините, но уж очень замудренно получается. Единственное, что я поняла - это то, что такая терапия помогает человеку пережить прошлое, чтобы к нему больше не возвращаться и не совершать одни и те же ошибки. Но вот идея с мысленным разбором человека на органы, мне не понравилась, если честно. Как-то жутковато, пусть даже и только в фантазиях. Я не понимаю, как это может мне помочь разобраться со своими внутренними проблемами.

2

Nikky

Более 3 лет назад

У человека подобными незавершенными гештальтами могут быть и шкаф, который годами планировался быть перебранным, и папки на компьютере, куда любовно складывались файлы всех форматов в надежде что "разберу как-нибудь потом".

А все это накапливается, и при генуборке, переезде или смене курса по жизни человек понимает, что у него куча незавершенных дел, которые просто давят и омрачают чувство нового, убирают запал и накатывают лень на все остальное.

Ведь как бывает у человека - хотел убрать квартиру, бросил взгляд на неперебранный шкаф, утомился от мысли что там надо часами перебирать, и..вообще не взялся ни за что. И квартира не убрана, и шкаф стоит как стоял.

И вот пока не уберешь сам шкаф, или просто не выбросишь оттуда все, оставив его пустым, проблема не пройдет.

2

Людмила

Более 3 лет назад

Очень интересно написали вы, я не слышала о такой терапии, но считаю что она имеет место быть и может реально помочь людям. Жаль не все умеют фантазировать, ведь для того что бы визуализировать проблему нужно обладать нешуточной фантазией. Попробуй разложить человека на кости, органы и кожу. Это нужно быть еще тем маньяком.
Хотя я считаю что это реально может помочь. Например, мне когда-то советовали представить свою болезнь и то как я ее самостоятельно "выгоняю" из организма. Смех смехом, а через несколько лет проблемы не стало, хотя хотели оперировать...

1

Татьяна

Более 3 лет назад

Ух, наверное впервые прочитала в такой захлёб. Ну просто не реально классно всё описано, прямо огромное спасибо автору! Я тоже очень люблю психологию, даже эзотерику, люблю разбираться в себе и окружающем, находить причины и связи, но это что то новое для меня, одно название уже чего стоит, невольно заставляет остановиться и все изучить, открыть для себя новые способы самопознания, ведь мы довольно часто бросаем всё, не поняв причины и потом жалеем и думаем, а почему так

1

Арина

Более 3 лет назад

ББлагодарю Вас за столь ценный опыт! Все, что касается психологии вызывает во мне непреодолимый интерес. Какую же крутую тему вы подняли. Это конечно только начало, но думаю весь вечер сегодня я буду углубляться подробнее в эту тему. Ваш отзыв очень ценен для меня, и вы бы знали на сколько полезено с него начнется мое изучение такого вида терапии. Благодарю Вас за столь замечательный и грамотный отзыв! Возможно вы кому- то помогли так же как и мне. Теперь моей библиотеке появится еще пару книг на эту тему.

1

Юлианна

Более 3 лет назад

Знаете, психология - это очень интересно и полезно. Особенно Гештальт-терапия, а еще есть НЛП. А еще куча всяких методик и техник. Простому человеку без образования и хотя бы, минимального ознакомления очень тяжело все это осознать. Я уже не говорю о том, что бы это применять/использовать в жизни.
Мне доводилось учиться, где мы все это учили. И сейчас стыдно, что я знаю, но поверхностно, потому что не смогла усвоить то, чему нас учили. А это очень пригодилось бы в жизни, особенно Гештальт-терапия и НЛП.

1

Mary

Более 3 лет назад

Спасибо вам за такую интересную статью на тему психологии, люблю подобные тематики. Сама бы не прочь выделить время и заняться гештальт-терапией, только пока не понимаю, связаны ли конкретные мои отношения к различным предметам именно с произошедшим случаем или с конкретным человеком, который непосредственно стал "корнем"проблемы... Думаю, занятие это сложное и требует практики, интересно, где можно найти специалиста по данному вопросу. Больше спасибо за идею.

1

Варвара

Более 3 лет назад

Снимаю шляпу перед Вами и Вашим писательским даром, Лада!
Прочла Вашу статью на одном дыхании. Всегда очень интересовалась психологией и знала о таком её направлении, как Гештальт-терапия, но сильно поверхностно.

Спасибо, что столь интересно рассказали о его сути, да ещё и приправив повествование цитатами "в тему". Сейчас как раз самое время подумать о незакрытых гештальтах своих и попробовать поработать над ними. Очень полезный совет внутри этого метода "разложить на части" проблему.

2

Mavra

Более 3 лет назад

Очень интересная и познавательная статья у вас получилась. С огромнейшим удовольствием ее прочитала и могу сказать, что уже слышала что-то отдаленно об этой терапии, но не так подробно.
Некоторое время назад, сама активно интересовалась психологией, но так и не дошла до прочтения информации о разнообразных терапиях, и тому подобному.
Гельштат-терапия, в принципе, интересная вещь, и ею можно попробовать заниматься. Главное, не переусердствовать и находиться в реальности.

2

Радмила

Более 3 лет назад

Гештальт-терапия вошла в нашу жизнь, меняя привычные понятия. Очень легко становится на душе, когда начинаешь осознавать причину, по которой не можешь двигаться дальше по жизненному пути. Что-то мешает, а что именно мы зачастую понять не можем. Это сидит глубоко в подсознании, и гештальт-терапия помогает вытащить это наружу. Если источник установлен, то намного проще с ним взаимодействовать. Вот только правду не всегда легко принять. Потому и размениваемся на устранение симптомов, а первопричина остается зачастую неизменной.

3

Karmen

Более 3 лет назад

Харуки Мураками... Не знаю, кому как, а я лично его не могу ни усвоить, не освоить. Ни одной его книжки так и не понял. А вот гештальт-терапию понимаю и одобряю.
Только вот гештальт-терапевтов нормальных нет. Куда не глянь - психолог... Нет, не просто выпускник гумунивера, а гештальт-психолог. Спроси у этого гештальт-спеца: почему молодежь балуется алкоголем? - будет очень внятный и структурированный ответ: потому что молодежь объединяется в группы, а с целью ощутить эйфорию и неимением для этого ничего - вот и пьют. Потому что "стадо" - пьет.
Но если его переспросить: я знаю, что стадо - пьет, а я спрашиваю - почему индивиды объединяются в стадо, которое пьет? - будет ответ: ну... мы же не знаем, что первое - курица или яйцо... Все - дело техники...
Вот такие вот большинство этих гештальт-специалистов.

1

Света 81

Более 3 лет назад

Впервые слышу о гештальт-терапевте, но думаю болезни нервов и психики по большей части от безделья. Не у всех конечно, но у многих современных людей, когда нечего делать, появляется много мыслей, а если они все негативные, то тут и неврозам открыта дорога. Психологов, психоаналитиков,психотерапевтов сейчас полно, кому не лень, вот и гештальт-терапевт добавился, но действительно, найти знающего специалиста, а не того, кто сам нуждается в лечении и несет ересь-практически невозможно.

3

Маргарита

Более 3 лет назад

Не увлекалась никогда психологией, хотя надо бы. А как говорят кругом одни психи, а в психушке только те, кого поймали. Глубину сознания человека все равно не узнаешь и поменять что-то очень сложно. Если у человека есть установка, то это надо просто зайти к нему в голову, в сознание. Не спорю, в теории все гладко, а на практике как? Гештальд-терапия может и интересна, но вот насколько она действенна. Понимаю, для того, чтобы понять это, нужно просто самому на себе испытать это действие

3

Ребекка

Более 3 лет назад

Три года как стала увлекаться психологией, в частности различными техниками терапии. Про гештальт-терапию была наслышана, особенно хорошими и быстрыми результатами. Год назад мне пришлось столкнуться с серьёзными проблемами. Вот тогда я обратилась к специалисту, который проводил сеансы с помощью данной терапии. Облегчение уже было значительное после второго сеанса. Главное попасть к профессионалу, который сможет правильно все провести. Только в доверенных руках можно избавиться от навязчивой проблемы.

1

Sava

Более 3 лет назад

Спасибо большое за интересную статью. Всегда интересовалась психологией, не глубоко, так, поверхностно. Само слово Гештальт все чаще и чаще слышу со всех сторон, имела немного представление что это, но вы разложили все по полочкам и даже расписали, что со всем этим делать. Очень интересный совет про разложить человека или проблему на мелкие составляющие. Обязательно попробую такую методику. Спасибо за прекрасную познавательную статью. Пишите ещё такие же психологические статьи.

0

Polpotcat

Более 3 лет назад

Психологов развелось доморощенных хоть пруд пруди. Плюнь - попадешь в психолога. Но если ты гештальт-психолог, в тебя уже трудней попасть. Поскольку мы не какие-то заштатные и примитивные, многочисленные. Мы особенные, правильные, эффективные, действенные. Мы ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПЕВТЫ! Главное выделится из толпы, обратить на себя внимание. Пусть только названием, но ярким и непонятным для большинства потенциальных клиентов. И ничего, что это всего лишь узкий метод из всего инструментария настоящего психо-терапевта.

2

Ната-3

Более 2 лет назад

Гештальт-терапия в последнее время стала очень модным течением. Впрочем, всегда что-то на конкретном временном отрезке выделяется, находит своих почитателей, последователей, а потом сменяется чем-то подобным, но уже под другим названием, а само занимает приличествующее ему место в науке. Статья очень удачная, проиллюстрирована цитатами к месту, читается легко. Я же отношусь к слову "гештальт" спокойно, потому что оно используется в последнее время, мне кажется, как крылатое выражение. "Гештальт закрыт", - вопрос снят с повестки дня, исчерпан.

2

Елизавета

Более 2 лет назад

Добрый вечер! Тема психологии мне интересна. Но знаний по этой теме у меня не очень много, поверхностные знания. Конечно, я слышала о таком направлении как гештальт-терапия. Но подробно в теме не разбираюсь. Не совсем поняла, отзыв написал клиентом или психотерапевтом? Если клиентом, было бы интересно послушать реальный опыт гештальт-терапии. Как Вам в целом данная техника? Помогла ли терапия, или ничего не изменилось в ситуации, с которой работали... Было бы интересно почитать.

0

Ирина

Более 2 лет назад

Психология и Гештальт-терапия ( еле написала это слово, потому что впервые слышу) равноценна эффекту плацебо. Если человек верит, то лекарство поможет. Так же и здесь- раскладывай там что, не раскладывай, пока сам себя не возьмешь в руки, ничего не получится. И время, конечно, поможет.Насчет расслабиться я вообще ничего не поняла. Я наоборот все время заставляю себя расслабляться и это очень помогает. А то спать не будешь совсем, если бояться рассыпаться на кусочки. Но нужно подумать.

1

Галина

Более 2 лет назад

Эк, тема-то какая мудреная. Как-то интересовала меня парапсихология. Даже на заочное обучение поступила, уроки выполнять принялась, но быстро наступило отрезвление. Экспериментировать с психикой стоит в присутствии ОПЫТНОГО специалиста. А то улетишь, откуда не достанешь.
Согласна, бывает сидит проблема и словно гвоздем тычет. Приятельница умудрилась влюбиться в нового начальника. Трагедия. Он женат, она замужем. Ходит и млеет: "Ах, он такой душка!" Наша подруга сказала, как отрезала - забыть его напрочь! Не может, мол. как увидит, как услышит, так всё в ней заговорит. Подружка посоветовала, пардон, нестандартный способ. Представить дяденьку сидящим на толчке в особенно напряженный момент. Страдалица вначале возмутилась. Но фантазия-то яркая. И вот, картина маслом. Заходит шеф, она вскидывает влюбленный взор, что-то соображает и складывается пополам зажимая рот от смеха. Через пару недель отпустило окончательно.

1


САЙТ ОТЗЫВОВ © 2023